Pētījums rāda, ka elektroniskie ziņojumi var palīdzēt pieņemt labākus ieradumus

Kārdinošas alkas ar ļoti zemu kalnu dārzeņiem, augļiem, uzkodām - pat desertiem

Sieviešu patiesais stāsts par svara zudumu.

Pārveidojiet savu dzinēju ar šiem enerģiskajiem pārtikas produktiem

Izmēģiniet šos padomus, lai iegūtu lielāku apmierinātību ar mazāk kaloriju.

Vai atceraties, kad sākās jūsu ārpustiesas emocionālā ēšana? Es varu, pat ja tas bija pirms vairāk nekā piecdesmit gadiem. Es biju 9, izdilis, aktīvs bērns - un pēkšņi es iepildīju sevi ar veselām spageti kārbām pusdienām, diviem vai vairākiem desertiem vakariņās, un visu dienu visas sodas, konfektes, cupcakes un kartupeļu čipsi es varētu nopirkt vai atrast.

Lūk, daži lieliski padomi no cilvēkiem, kas tur biju.

Veikt šo viktorīnu, lai uzzinātu, cik daudz jūs tiešām zināt par kalorijām un ogļhidrātiem.

Kā palikt psihiski ilgtermiņā

Kāpēc draugi un ģimene var nebūt sajūsmā par jūsu svara zudumu - un ko darīt ar to

Kā saglabāt labu lietu

5 stratēģijas, kas saistītas ar mīļajiem, kas nav diētas

Uzsākt diētu, lai zaudēt svaru un uzlabotu veselību, ir cienīgs mērķis, bet tas var būt nedaudz milzīgs. Ikreiz, kad sākat kaut ko jaunu, noteikti ir izaicinājumi, it īpaši, ja tas ietver kaut ko, ko jūs darāt vairākas reizes dienā - kā ēst un dzert.

Ēdiet mazāk un baudiet to vairāk, apzinoties ēšanu

Tā vietā, lai justos vainīgi par savu svaru, cilvēki var uzzināt, kā iegūt kontroli pār ēšanas paradumiem un uzvedību saistībā ar pārtiku.

Izvēlieties veselus graudus, lai uzlabotu savu veselību - un palīdziet zaudēt svaru

Vai cietes blokatori tiešām darbojas? izskatās.

Brīvdienu pavadīšana var būt biedējoša, bet tai nav jābūt. Jūs patiešām varēsiet baudīt savu kūku un ēst to arī tad, ja jūs pieņemat mērķi saglabāt savu svaru - tā vietā, lai cīnītos, lai zaudētu lielāku svaru - līdz Jaunajam gadam.

Es reiz lasīju stāstu par sievieti, kas sūdzējās savam ārstam par viņas vilšanos ar svara zudumu. Sieviete bija zaudējusi 25 mārciņas, bet nebija apmierināta.

Negaidiet, lai dzīvotu fit - sāciet tagad!

Zināšanas ir spēks: Jūs varat izjaukt ieradumus

Iepriekšējā nodaļā es jums teicu, ka ilgu laiku manā dzīvē emocionālā ēšana un pārtika ieņēma dažas ļoti svarīgas dzīves daļas. Piemēram, man bija maz jēgpilnas attiecības ar citiem cilvēkiem, un, kad es aizgāju no viņiem, es reti palika kontaktā. Mans visnozīmīgākais ikdienas darbs

Visbeidzot jūs esat sasniedzis šo burvju numuru; ko jūs darāt? Mērķis ir zaudēt papildu svaru un nekad to vēlreiz atrast. Diemžēl tikai aptuveni trešdaļai diētu ir izdevies saglabāt zaudējumus. Garšvielām bagāti diētas zina, ka, turot to pie sevis, ir modrība, un dažiem cilvēkiem tas ir grūtāk nekā faktiskais svara zudums.

Sieviešu patiesais stāsts par svara zudumu.

Jūs esat dzirdējuši par mazumtirdzniecības terapiju un kino terapiju? Tagad nāk

Kā sagatavoties slaiduma kalpošanas laikam.

Kā vairāk košļāt var palīdzēt ēst mazāk

Vai trauksme pārplūst jūsu brīvdienu garā? Vai cukura plankumu vīzijas rada jums murgus? Daudzi svara ziņā apgrūtināti cilvēki šogad baidās no visiem pārtikas un alkohola kārdinājumiem, kas šķiet visur.

Iedvesmojieties no šiem dieters 'to-to-it' noslēpumiem.

Runājot ar spoguli:

Labākais veids, kā zaudēt svaru un ēst veselīgi jaunajā gadā.

Nav attaisnojumu trūkuma par to, ka nav pareizi ēst un izmantot. Manā 26 gadu laikā kā dietologs, es domāju, ka esmu dzirdējis tos visus

Sieviešu patiesais stāsts par svara zudumu.

Ziņas:

Pirms sākat svara zaudēšanas plānu, apsveriet šos padomus.

Izskaidro vairākus aptaukošanās cēloņus, tostarp Kušinga sindromu un vairogdziedzera problēmas. .

Kad mani bērni bija mazi, viņi nevarēja iegūt pietiekami daudz grāmatas, „Mazais dzinējs, kas varētu. Viņi mīlēja mazā zilā dzinēja attieksmi, kas ticēja, ka varēs to nokļūt kalna virsotnē, un, protams, viņa to darīja - katru reizi, kad lasīju viņiem savu mīļāko grāmatu.

Vai jūsu vietnes ir zaudētas svarā? Arvien vairāk cilvēku izmanto internetu, lai kļūtu praktiski piemēroti.

Lai gan nav jāapgūst vajadzība izmantot un ēst veselīgāku, ilgstošs svara zudums sākas jūsu galvā. Eksperti saka, ka pareiza attieksme var palīdzēt jums domāt sevi par plānu.

Kā atbalstīt draugus vai ģimenes locekļus, kuri sāk svara zaudēšanas plānu.