Jaungada rezolūcija atmaksājas

Autors: Kathleen M.Zelman, MPH, RD, LD

Viņa jaunā gada rezolūcija pagājušajā gadā bija zaudēt svaru un uzlabot savu veselību, un viņai ir kādreiz!

Pirms 11 mēnešiem Carolyn uzskatīja, ka ir sāpīgi staigāt 10 pēdas viņas artrīta locītavu dēļ. Vienīgais vingrinājums, ko viņa varēja izturēt, bija zemūdens. Šodien viņa ir sporta žurka, kas katru nedēļu pavada stundas skrejceļš un elipsveida treneris - un mīl to.

Kopš pagājušā gada pirmā gada Carolyn ir samazinājies aptuveni par vienu mārciņu nedēļā (42 mārciņas). Viņa izskatās un jūtas lieliski un ir pazeminājusi holesterīna līmeni par 50 punktiem veselīgā klāstā - bez medikamentiem. Ne tikai tas, ka viņas triglicerīdu līmenis asinīs ir mazāks par pusi no tā, kas bija pirms vairākiem mēnešiem. Nav brīnums, ka ārsts ir teicis, ka viņa nekad nav izskatījusies veselīgāka!

Viņas veiksmes stratēģijas

Viņas panākumu noslēpums ir divējāds. Pirmkārt, viņa plāno nelielas maltītes, kas ietver gan "gudrus" ogļhidrātus, gan liesas olbaltumvielas. Viņa ilgstoši strādā kā tirdzniecības partneris, un iepriekš plānotās mini maltītes palīdz viņai izvairīties no kārdinājumiem tirdzniecības automātā un atpūtas telpā.

Viņas otrā apņemšanās ir veikt regulāru vingrinājumu, "es nevaru iedomāties, ka tagad nevarēsi atrast laiku," saka karsts Carolyn. Viņa mīl ne tikai to, kā viņa jūtas pēc vingrošanas, bet ir konstatējusi, ka viņas locītavas sāp, ja viņa izlaiž dienu vai divas fiziskās aktivitātes.

Tas nenozīmē, ka viņas svara zaudēšanas ceļojums vienmēr ir bijis viegli. "Es joprojām mīlu saldumus un, kad es esmu daudz stresa, es vēlos nomierināt sevi ar kaut ko saldu," viņa saka. Tomēr katra cīņa kļūst nedaudz vieglāka. Pat tad, kad viņa izdod savu saldo zobu, tā nerodas binge, un viņa ātri atgriežas pie veselīgāku ēdienu ēšanas.

Atbalsta nozīme

Dārzeņi ne vienmēr bija daļa no viņas diētas, bet pateicoties WLC locekļu, darbinieku un mūsu "Recipe Doctor" atbalstam Elaine Magee, Carolyn ir pievienojies veggies mīļotāju klubam.

"Šāds liels avots no biedriem un darbiniekiem ir devis visu atšķirību," sacīja Carolyn. Viņa arī novērtē faktu, ka svara zudumu klīnikas plāns "ļauj man iekļaut ēdienus, kas man patīk, maltītes plānā. … WLC nav uztura plāns; tas ir ceļvedis veselīgas dzīves ilgumam."

Viņa cer zaudēt vēl 10 līdz 20 mārciņas, bet viņa atzīst, ka "es būšu laimīgs, kur es esmu tagad, ja vairs nezaudēšu, jo šajās dienās es jūtos tik daudz labāk."