Domājiet par to kā viduspunktu starp veseliem kauliem un osteoporozi.

Osteopēnija ir tad, kad jūsu kauli ir vājāki nekā parasti, bet nav tik tālu, ka tie viegli saplīst, kas ir osteoporozes pazīme.

Jūsu kauli parasti ir vislielākie, kad esat aptuveni 30. Osteopēnija, ja tā vispār notiek, parasti notiek pēc 50 gadu vecuma. Precīzs vecums ir atkarīgs no tā, cik stipri jūsu kauli ir, kad esat jauns. Ja viņi ir izturīgi, jūs nekad nevarēsiet iegūt osteopēniju. Ja jūsu kauli nav dabiski blīvi, to var iegūt agrāk.

Osteopēnija - vai redzot, ka tā kļūst par osteoporozi, nav neizbēgama. Diēta, vingrinājumi un dažreiz medikamenti var palīdzēt saglabāt jūsu kaulus blīvus un spēcīgus gadu desmitiem.

Kurš visticamāk to saņem?

Šis stāvoklis notiek, kad jūsu ķermenis atbrīvojas no vairāk kaulu nekā tas rada.

Daži cilvēki ir ģenētiski nosliece uz to ar ģimenes stāvokļa stāvokli. Jūs arī visticamāk saņemsiet to, ja esat sieviete.

Sievietēm ir zemāka kaulu masa nekā vīriešiem. Arī sievietes dzīvo ilgāk, kas nozīmē to kaulu vecumu, un viņi parasti nesaņem tik daudz kalcija kā vīrieši.

Kalcijs ir galvenais, lai saglabātu kaulus veselīgi. Hormonu izmaiņas, kas notiek menopauzes laikā, palielina osteopēnijas iespēju sievietēm, un vīriešiem ar zemāku testosterona līmeni ir lielākas izredzes to iegūt.

Medicīniskie cēloņi

Dažreiz Jums var būt veselības stāvoklis vai ārstēšana, kas var izraisīt stāvokli.

Ēšanas traucējumi, piemēram, anoreksija un bulīmija, var būt badā jūsu ķermeņa uzturvielas, kas nepieciešamas kaulu stiprināšanai. Citi iemesli ir:

• Neapstrādāta celiakija. Cilvēki ar šo stāvokli var sabojāt tievo zarnu, ēdot pārtikas produktus ar glutēnu.
• Pārmērīga vairogdziedzera darbība. Nozīmīga ir arī pārāk liela vairogdziedzera medikamentu lietošana.
• Ķīmijterapija. Radiācijas iedarbībai var būt ietekme.
• Dažas zāles. Tie ietver steroīdus, piemēram, hidrokortizonu vai prednizonu un pretkrampju zāles, piemēram, karbamazepīnu (karbatrolu, tegretolu), gabapentīnu (Gralise, Horizant, Neurontin) vai fenitoīnu (Dilantin, Phenytek).

Dzīvesveida cēloņi

Problēmas diētā, vingrinājuma trūkums un neveselīgi paradumi var veicināt šo stāvokli. Uzmanies no:

• Kalcija vai D vitamīna trūkums
• Nepietiek ar vingrinājumu, īpaši spēka treniņu
• Smēķēšana
• Pārāk daudz alkohola
• Gāzētie dzērieni

Turpinājums

Diagnoze

Osteopēnijai parasti nav nekādu simptomu. Tādēļ ir grūti diagnosticēt, ja vien jums nav kaulu minerālu blīvuma tests.

Nacionālais osteoporozes fonds iesaka testu, ja jūs atbilstat kādam no šiem:

● Jūs esat 65 gadus veca sieviete

● Jūs esat pēcmenopauzes sieviete 50 vai vecāka

● Jūs esat sieviete menopauzes vecumā un jums ir liela iespēja kaulus lauzt

● Jūs esat sieviete, kas jau ir bijusi menopauzes laikā, jaunāka par 65 gadiem, un jums ir citas lietas, kas dod Jums lielāku osteopēnijas iespēju.

● Jūs esat vīrietis, kas ir vecāks par 50 gadiem ar riska faktoriem

● Pēc 50 gadu vecuma jūs laužat kaulu

Tests ir nesāpīgs un ātrs. Tas lēš, cik biezi vai biezi kauli ir, izmantojot rentgena starus.

Profilakse un ārstēšana

Nekad nav par agru veikt pasākumus, lai novērstu osteopēniju. Konsultējieties ar savu ārstu par treniņu plānu, kas jums ir piemērots. Ēd pareizos ēdienus.

Bet pat tad, ja jums jau ir osteopēnija, jums nav par vēlu pārtraukt to pārvērst osteoporozē ar šīm stratēģijām:

Iegūstiet pietiekami daudz kalcija un D vitamīna. Tas var būt vissvarīgākais, ko jūs varat darīt jūsu kauliem jebkurā dzīves posmā. Jūs varat saņemt kalciju:

• Piena produkti, piemēram, jogurts, siers un piens (dodieties uz zemu tauku vai beztauku šķirnēm)
• Spināti un brokoļi
• Žāvētas pupiņas
• Lasis

D vitamīns, kas palīdz organismam uzsūkt kalciju, ir atrodams olās un taukainās zivīs, piemēram, lašos un sardīnēs.

Daži pārtikas produkti, tostarp apelsīnu sula, graudaugi un maize, ir pievienojuši kalciju un D vitamīnu.

Ir arī laba ideja pavadīt 10 līdz 15 minūtes saulē divas reizes nedēļā, jo tas palīdz organismam pārvērst saules gaismu pret D vitamīnu.

Ja ārsts nedomā, ka saņemat pietiekami daudz kalcija un D vitamīna, viņš var ieteikt, ka lietojat piemaksu.

Svara celšana: Jūs varat veikt regulārus, svarus nesošus vingrinājumus osteopēnijas profilaksei vai lēnai. Konsultējieties ar savu ārstu pirms spēka apmācības programmas uzsākšanas.

Dzīvesveida izmaiņas: Ja jūs smēķējat, mēģiniet atmest. Samaziniet gāzētos dzērienus un alkoholu.

Turpinājums

Zāles

Recepšu zāles dažreiz lieto osteopēnijas ārstēšanai, ja jūsu kauli sāk kļūt vāji.

Var nozīmēt arī osteoporozes ārstēšanai lietotās zāles. Tie ietver:

• alendronāts (Fosamax)
• ibandronāts (Boniva)
• raloksifēns (Evista)
• risedronāts (Actonel, Atelvia)
• zoledronskābe (Reclast, Zometa)

Jums var būt tādas blakusparādības kā gremošanas traucējumi un kaulu un locītavu sāpes. Tie var arī padarīt Jūs nogurušus.

Nākamais pants

Kad piezvanīt uz ārstu

Osteoporozes ceļvedis

1. Pārskats
2. Simptomi un veidi
3. Riski un novēršana
4. Diagnoze un testi
5. Ārstēšana un kopšana
6. Komplikācijas un ar tām saistītas slimības
7. Dzīvošana un vadība