D vitamīna sērija

Autors: Daniel J. DeNoon

Kā es varu iegūt pietiekami daudz D vitamīna?

Trīsdesmit minūšu saules, kāju vai muguras iedarbības - bez sauļošanās - vismaz divas reizes nedēļā vajadzētu dot jums daudz D vitamīna.

Taču šī tiešā saules iedarbība var pakļaut jūs potenciāli bīstamam vēža izraisoša UV starojuma līmenim. Un, ja jūs nedzīvojat dienvidos vai dienvidrietumos, ziemas mēnešos jūs, iespējams, nesaņemsiet pietiekami daudz saules gaismas, lai jūsu ķermenis būtu pietiekami daudz D vitamīna. Amerikāņu dermatoloģijas akadēmija iesaka pret D vitamīnu nesaņemt neaizsargātu saules staru iedarbību.

Iespējams, ir labāka ideja saņemt D vitamīnu no pārtikas produktiem vai no piedevām.

Nākamais: Vai D vitamīna tests man pateiks, vai man vajag vairāk D vitamīna?

1 234 5 6 7 8 9