Ūdenskritumi ir bieži sastopamas Parkinsona slimības komplikācijas, un krišanas novēršana ir ļoti svarīga. Lai gan ir daudzas lietas, ko varat darīt, lai samazinātu kritiena risku, divas svarīgākās lietas ir strādāt ar savu ārstu, lai nodrošinātu, ka jūsu ārstēšana ir optimāla un konsultēties ar fizioterapeitu, kurš var novērtēt jūsu kājām un līdzsvaru. Fizikālais terapeits ir eksperts, lai ieteiktu palīgierīces vai vingrinājumus, lai uzlabotu drošību.

Kritumi un kopējie mājsaimniecības apdraudējumi

Ja jums vai mīļotajam ir Parkinsona slimība, šeit ir padomi, kā novērst kritienu ap mājām:

• Grīdas. Noņemiet visus vaļīgos vadus, auklas un mest paklājus. Samaziniet traucējumus. Pārliecinieties, vai paklāji ir noenkuroti un gludi. Glabājiet mēbeles ierastajā vietā.
• Vannas istaba. Uzstādiet greifers stieņus un nonskid lenti vannā vai dušā. Uz grīdas izmantojiet neslīdošus vannas paklājus vai uzstādiet paklājus no sienas līdz sienas.
• Apgaismojums. Pārliecinieties, ka zāles, kāpnes un ieejas ir labi apgaismotas. Uzstādiet nakts gaismu vannas istabā vai gaitenī. Pārliecinieties, ka kāpņu augšpusē un apakšā ir gaismas slēdzis. Ieslēdziet apgaismojumu, ja piecelsieties nakts vidū. Pārliecinieties, vai lampas vai gaismas slēdži ir sasniedzami no gultas, ja nakts laikā jums ir nepieciešams piecelties.
• Virtuve. Instalējiet bezskid gumijas paklājus pie izlietnes un plīts. Uzreiz iztīriet noplūdes.
• Kāpnes. Pārliecinieties, vai protektori, sliedes un paklāji ir droši. Uzstādiet sliedi abās kāpņu pusēs. Ja kāpnes ir drauds, var būt lietderīgi organizēt lielāko daļu jūsu aktivitāšu zemākajā līmenī, lai samazinātu kāpņu skaitu.
• Ieejas un durvis. Uzstādiet metāla rokturus pie visām durvīm, kas atrodas blakus durvīm, lai padarītu to drošāku, ceļojot pa durvīm.

Padomi par līdzsvaru ar Parkinsona slimību

• Turiet vismaz vienu roku brīvu; mēģiniet izmantot mugursomu vai fanny pack, lai turētu lietas, nevis nēsātu tos rokās. Nekad nēsājiet priekšmetus abās rokās, jo tas traucē līdzsvaru.
• Mēģinot staigāt abas rokas no priekšas uz aizmuguri. Tas var prasīt apzinātu piepūli, ja Parkinsona slimība ir mazinājusi Jūsu kustību; tomēr tas palīdzēs jums saglabāt līdzsvaru, pozu un samazināt nogurumu.
• Apzināti paceliet savas pēdas no zemes. Kāju maiņa un vilkšana var zaudēt līdzsvaru.
• Mēģinot pārvietoties, izmantojiet "U" tehniku, kas vērsta uz priekšu un plašu pagriezienu, nevis strauji pagriežot.
• Mēģiniet stāvēt ar kājām plecu platumā. Kad jūsu pēdas ir tuvu kādam laika periodam, jūs palielināsiet risku zaudēt līdzsvaru un kritumu.
• Vienu reizi dariet vienu! Nemēģiniet staigāt un veikt citu uzdevumu, piemēram, lasīt vai aplūkot. Automātisko refleksu samazināšanās sarežģī motora funkciju, tāpēc jo mazāk uzmanības tiek pievērsta, jo labāk!
• Neizmantojiet gumijas vai satvertu apavu kurpes, tās var "noķert" uz grīdas un izraisīt apstāšanos.
• Mainot pozīcijas, lēnām pārvietojieties. Izmantojiet apzinātu, koncentrētu kustību un, ja nepieciešams, izmantojiet satvērējstieni vai staigāšanas palīglīdzekļus. Saskaitiet 15 sekundes starp katru kustību. Piemēram, paceļoties no sēdvietas, pagaidiet 15 sekundes pēc stāvēšanas, lai sāktu staigāt.
• Ja jūs kļūstat "iesaldēti", vizualizējiet soli pa iedomātu objektu vai arī lai kāds aizvieto pēdu priekšā, lai pārietu. Centieties, lai jums nebūtu aprūpētāja vai pavadoņa "pull", tas var mest jums līdzsvaru un pat pagarināt epizodi.
• Ja līdzsvars ir nepārtraukta problēma, jūs varat apsvērt pastaigas palīglīdzekļus, piemēram, niedru, kājāmgājēju vai staigātāju. Kad esat iemācījušies staigāt ar palīdzību, iespējams, esat gatavs to izmēģināt vēlreiz!

Turpinājums

Nākamais pants

Ceļošana ar Parkinsona slimību

Parkinsona slimības rokasgrāmata

1. Pārskats
2. Simptomi un posmi
3. Diagnoze un testi
4. Ārstēšana un simptomu pārvaldība
5. Dzīvošana un vadība
6. Atbalsts un resursi