Niezoša, iekaisusi āda, kas nāk ar psoriāzi, ir ārstējama. Vienkāršās ikdienas rutīnas izpausmes var veicināt dziedināšanu un mierīgu uzliesmojumu.

1. Saglabājiet ādu mitrumu

Tā ir viena no visefektīvākajām, bet vieglākajām lietām, ko varat darīt kairinātai ādai. Tas var palīdzēt ādai dziedēt un samazināt sausumu, niezi, apsārtumu, sāpīgumu un mērogošanu.

Izvēlieties savu mitrinātāju, pamatojoties uz to, cik sausa āda ir. Ziedes ir biezas, smagas un labas, mitrinot. Losjoni ir plānāki un vieglāk uzsūcas. Vai arī varat izvēlēties krēmu, kas atrodas kaut kur starp. Atcerieties, ka produktam nav jābūt dārgam darbam. Meklējiet aromātu nesaturošu mitrinātāju.

Pēc tam, kad jūsu vanna vai duša ir labs laiks, lai uzmanīgi uzklātu losjonu. Izmantojiet visu dienu un nomainot drēbes. Izmantojiet vairāk aukstās vai sausās dienās.

Vēl viens veids, kā noturēt ādu, ir mājās lietot mitrinātāju, īpaši, ja gaiss ir karsts un sauss. Ja siltums ir ieslēgts, ieslēdziet mitrinātāju. Tas palīdzēs ādai labāk saglabāt mitrumu.

2. Soothe ar siltu vannu

Ikdienas siltā vanna, izmantojot vieglas ziepes, var palīdzēt nomierināt niezošus plankumus un noņemt sausu ādu.

Veikt 15 minūtes, lai uzsūktu siltā ūdenī. Jūs varat atrast komfortu, ja jūsu vannā pievienojat eļļu, smalki sasmalcinātu auzu, Epsom sāli vai Nāves jūras sāli, bet saglabājiet ūdeni un ziepes vieglu. Karstās temperatūras un skarbās ziepes var būt grūti jutīgas uz ādas.

Mēģiniet neberzīt ādu ar dvieli, kad jūs izžūstat. Maigi maigi nosusiniet. Berzes darbība var padarīt čūlas sliktākas un pat izraisīt jaunas. Nekavējoties ievērojiet mitrinātāju.

Ja jums nav laika vannai, jūs joprojām varat ievietot mitru dvieli vai aukstu kompresi uz vietas.

Turpinājums

3. Dziedēt ar saules gaismu

Saules gaismas ultravioleto (UV) gaisma var palēnināt ādas šūnu augšanu, tāpēc nelielas saules devas var būt labs veids, kā nomierināt, uzlabot un pat dziedināt psoriāzes bojājumus. Pat iekštelpu gaisma var radīt atšķirību.

Mēģiniet sauļoties divas vai trīs reizes nedēļā un izmantot sauļošanās līdzekli uz savas veselīgās ādas. Pārāk daudz saules (vai saules apdegumu) palielina ādas vēža risku un var padarīt jūsu uzliesmojumus sliktākus.

Pirms UV terapijas pievienošanas rutīnai konsultējieties ar ārstu. Un ieplānojiet regulāras ādas pārbaudes, lai pārliecinātos, ka tas nav pārspīlēts.

4. Veikt to viegli

Pētījumi liecina, ka stress var izraisīt psoriāzi un niezi. Daži cilvēki pat izseko savu pirmo uzliesmojumu uz ļoti stresa notikumu. Jūs, iespējams, varēsiet nomierināt simptomus, samazinot trauksmi.

Ir daudz veidu, kā samazināt stresu. Izveidojiet ģimenes un draugu atbalsta sistēmu. Padomājiet par to, kas jums ir vissvarīgākais, un par to veltiet laiku. Joga, meditācija un dziļa elpošana. Pat garā pastaiga apkārt apkārtnē var jūs nomierināt.

Citi stresa novēršanas veidi:

• Ēd veselīgi.
• Dzert daudz ūdens.
• Vingrojiet regulāri.
• Iegūstiet daudz miega.

Tie palīdzēs arī cīnīties pret infekcijām, kas var izraisīt uzliesmojumus.

5. Ej viegli

Izvairieties no skarbiem produktiem, piemēram, losjoniem ar alkoholu, dezodorantu ziepēm, skābēm (glikoliem, saliciliem un pienskābi) un pat dažām veļas ziepēm. Tās var uzliesmot jutīgu ādu. Sajūtiet to apģērbu auduma tekstūru, ko pērkat. Pārliecinieties, ka tie ir mīksti un ērti. Izvairieties no vilnas un mohēra. Tās var kairināt jau iekaisušas ādu.

6. Mēģiniet nesaskrāpēt un izvēlēties

Nav šaubu par to: kad jūs niezāties, jūs vēlaties ieskrāpēt. Bet skrāpēšana var atlaist ādu, veidojot infekcijas izraisošas baktērijas. Tas var arī radīt čūlas, kur iepriekš nebija neviena. Saglabājiet nagus īsi. ja lietojat niezi, lietojiet antihistamīnu.

Un ādas novākšana var izraisīt infekciju. Kad esat pamudinājis, aizveriet acis, dziļi ieelpojiet un maigi berzējiet mitrinātāju.

Turpinājums

7. Pārtraukt smēķēšanu un ierobežot alkoholu

Smēķēšana var izraisīt uzliesmojumus. Konsultējieties ar savu ārstu, lai palīdzētu jums izlemt, kā vislabāk atmest. Dažiem pacientiem nikotīna plāksteri pasliktina psoriāzi.

Smagu dzeršanu var izraisīt arī simptomi. Tas var būt pat bīstams, ja to lieto kopā ar dažām psoriāzes zālēm. Ja dzerat, uzturiet to mēreni - tas ir līdz pat 1 dzēriens dienā sievietēm vai 2 vīriešiem.

Nākamais Psoriasis Self Care

Kā ārstēt plaisas un asiņošanu