Osteoporoze ir sarežģīta slimība, par kuru mēs joprojām mācāmies. Ir viegli sajaukt, kas ir pakļauts riskam to iegūt.

Daiļliteratūra: tikai sievietēm jāuztraucas par osteoporozi.

Tas skar daudz vairāk sieviešu nekā vīriešu. Bet vīrieši joprojām sastāda 20% no visiem gadījumiem. Tas nozīmē, ka aptuveni 2 miljoni vīriešu ASV šobrīd ir osteoporoze. Vairāk nekā 43 miljoniem vīriešu un sieviešu ir osteopēnija, stāvoklis, kad jūsu kauli ir plāni. Tas var novest pie osteoporozes, ja tas netiek pienācīgi ārstēts.

Daiļliteratūra: Osteoporozes zāles sniedz jums visu, kas nepieciešams, lai izveidotu spēcīgus kaulus.

Zāles palīdz novērst kaulu zudumu, bet ne vienmēr sniedz jums izejvielas, kas nepieciešamas kaulu veidošanai. Bez kalcija un D vitamīna zāles nevar veikt savu darbu. Noteikti ēdiet pārtiku, kas bagāta ar kalciju, pat ja lietojat zāles.

Fakts: Jums vajadzētu saņemt kalciju un D vitamīnu jebkādā veidā.

Neatkarīgi no tā, vai tie tiek iegūti kā daļa no jūsu regulāras diētas vai ar uztura bagātinātājiem, šīs būtiskās uzturvielas ir būtiskas.

Padariet piena taukus ar zemu tauku saturu par savu uztura daļu. Piens, jogurts un siers ir visas labas iespējas. Jūs varat arī saņemt vitamīnu D no stiprinātiem pārtikas produktiem, piemēram, graudaugiem un apelsīnu sulām. Daudziem pārtikas produktiem ir arī olbaltumvielas un citas uzturvielas, kas nepieciešamas ne tikai kaulu veselībai, bet arī pilnīgai ķermeņa veselībai.

Ja jums joprojām nav pietiekami daudz kalcija un D vitamīna, tad jautājiet savam ārstam par piedevām. Bet izdomājiet labu kārtību, lai pārliecinātos, ka tās lietojat katru dienu. Pētījumi rāda, ka lielākā daļa no mums nav ļoti labi regulāri papildināt.

Daiļliteratūra: ja Jums ir tikai osteopēnija, nevis osteoporoze, jums nav jāuztraucas par šķeltiem kauliem.

Osteopēnija veicina pārtraukumu risku. Tas nedaudz paaugstina risku jaunākām sievietēm pēcmenopauzes periodā, un tas ievērojami palielinās abiem dzimumiem 60. gadu vidū.

Ja ārsts saka, ka Jums ir osteopēnija, ārstējiet to kā brīdinājuma zīmi - iespēja praktizēt labu kaulu veselību, ēdot kalcija bagātu diētu, nepieciešamības gadījumā lietojot uztura bagātinātājus un regulāri vingrojot.

Turpinājums

Fakts: nekad nav par vēlu kaut ko darīt par osteoporozi.

Ir daudz, ko varat darīt, lai palēninātu slimību un samazinātu pārtraukumu risku:

Ja smēķējat, pārtrauciet smēķēšanu. Pārliecinieties, ka Jūs saņemat pietiekami daudz kalcija un D vitamīna. Ēdiet ar dārzeņiem un augļiem bagātu diētu un neēdiet pārāk daudz olbaltumvielu, kofeīna un nātrija. Nedzeriet pārāk daudz alkohola. Uzturēt aktīvu dzīvesveidu.

Ir daudzas dažādas osteoporozes zāles. Jūsu ārsts var palīdzēt jums izlemt, kas jums ir piemērots.

Daži no šiem ārstēšanas veidiem var samazināt mugurkaula lūzumu risku līdz pat 65% un citās vietās līdz pat 53%.

Arī vingrinājums ir labs. Regulāra svara slodze var mazināt pārtraukumu risku, jo tas stiprina kaulus un palīdz uzturēt stipru, elastīgu un izvairīties no kritieniem. Konsultējieties ar ārstu, pirms sākat noskaidrot, kuri veidi ir droši.

Nākamais pants

Slīdrāde: izvairīšanās no sliktiem kaulu riskiem

Osteoporozes ceļvedis

1. Pārskats
2. Simptomi un veidi
3. Riski un novēršana
4. Diagnoze un testi
5. Ārstēšana un kopšana
6. Komplikācijas un ar tām saistītas slimības
7. Dzīvošana un vadība