Ja Jums ir osteopēnija, jūsu kauli ir vājāki nekā agrāk, bet nav pietiekami vāji, lai jūs varētu diagnosticēt osteoporozi. Tas ir stāvoklis, kad kauli ir tik plāni, ka tie viegli saplīst. Ja laika gaitā jūsu kauli kļūst plānāki, osteopēnija var kļūt par osteoporozi.

Bet tam nav jābūt. Dažādi ārstēšanas veidi un veselīgi paradumi var stiprināt kaulus, lēni osteopēniju un novērst osteoporozi.

Veselīgs dzīvesveids

Ja jums ir spēcīgi kauli, veselīgs dzīvesveids var palīdzēt to saglabāt. Ja Jums jau ir osteopēnija, šīs pašas dzīvesveida izvēles iespējas var samazināt osteoporozes iespējamību. Padariet šo praksi daļu no jūsu ikdienas:

Vingrojumi. Tāpat kā muskuļi, kaulu lietošana pastiprinās. Labākie kauliem ir svars, kas liek ķermenim strādāt pret smagumu. Tas ietver pastaigas, kāpņu kāpšanu, dejas un svaru celšanu.

Diēta. Stipriem kauliem nepieciešams diēta, kas bagāta ar kalciju un D vitamīnu.

• Piena produkti, piemēram, jogurts, mazs tauku saturs un siers
• Zaļie dārzeņi, piemēram, brokoļi un zaļumi
• Sardīnes un laši, ar kauliem
• Tofū

Turpinājums

Jūsu ķermenis veido savu D vitamīnu, kad saule nokļūst ādā. Ja katru dienu pavadāt dažas minūtes ārā saulē, jūs saņemsiet vismaz daļu no D vitamīna. Nenēsājiet pārāk daudz laika saulē, kas palielina ādas vēža risku. Dažiem pārtikas produktiem, protams, ir D vitamīns. Citi, piemēram, graudi un piena produkti, ir bagātināti ar to. Labi avoti ir:

• Zivis, piemēram, laši, tunzivis un makreles
• Zivju aknu eļļas
• Liellopu aknas
• Siers
• Olu dzeltenumi
• Bagātinātas brokastu pārslas, sulas, piena produkti, jogurts un margarīns

Nelietojiet smēķēt un dzeriet mazāk. Ja smēķējat, mēģiniet atmest. Pētījumi liecina par ciešu sasaisti starp cigarešu smēķēšanu un zemāku kaulu blīvumu.

Ja dzerat alkoholu, to dariet mērenīgi. Tas nozīmē ne vairāk kā vienu dzērienu dienā sievietēm un divus dienas dzērienus vīriešiem. Pārāk daudz alus, vīna vai dzērienu var sajaukt ar ķermeņa kalcija līdzsvaru un mainīt ķermeņa hormonu un vitamīnu veselību veseliem kauliem. Pārāk daudz dzert var arī padarīt jūs krietni mazāku, kas nozīmē, ka jūs varat salauzt kaulu.

Samaziniet sāli un kofeīns . Abi var padarīt Jūsu ķermeni vairāk kalcija un kaulu. Kofeīna kafija un sodas ir saistītas ar osteopēniju, tāpēc mēģiniet samazināt vai mainīt kofeīna veidu. Pārbaudiet iepakoto pārtikas produktu etiķetes, lai redzētu, cik daudz sāls (vai nātrija) ir pasniegts.

Turpinājums

Zāles osteopēnijai

Dažos gadījumos, jo īpaši, ja esat jau sabojājis kaulu, ārsts var izrakstīt zāles, lai samazinātu osteoporozes izredzes un novērstu vairāk lūzumu. Zāles, kas var ārstēt osteopēniju vai novērst osteoporozi, ir:

Bifosfonāti. Šīs zāles palēnina organisma dabisko procesu kaulu sadalīšanai. Jūs varat saglabāt kaulu pakāpi vai pat iegūt nelielu kaulu blīvuma pieaugumu. Bisfosfonāti ir galvenie narkotiku ārsti, kas lieto osteoporozes profilaksei un ārstēšanai sievietēm pēcmenopauzes periodā. Tie ietver alendronskābi (Fosamax), ibandronskābi (Boniva), risedronskābi (Actonel) un zoledronskābi (Reclast). Lielākā daļa bisfosfonātu ir tabletes, ko parasti lietojat reizi nedēļā vai reizi mēnesī. Bet Reclast nāk kā injekcija, parasti reizi gadā.

Hormonu aizstājterapija . Tiklīdz populāra ārstēšana, lai novērstu kaulu zudumu, ārsti to lieto reti, jo pētījumos konstatēts, ka tas ļāva cilvēkiem iegūt asins recekļus kājās un plaušās kopā ar citām veselības problēmām. Dažreiz, ja hormonu aizvietošana palīdz sievietei ar menopauzes simptomiem, viņa ārsts var ieteikt, ka viņa arī turpina lietot kaulu zudumu. Konsultējieties ar ārstu, lai noskaidrotu, vai Jums vajadzētu apsvērt šo terapiju.

Turpinājums

Teriparatide ( Forteo ) ir zāles, kas darbojas kā hormons, ko ražo jūsu parathormoni. Tā ir pirmā zāles, kas palīdz organismam izveidot jaunu kaulu. Jūs to lietojat katru dienu kā šāvienu zem ādas.

Raloksifēns ( Evista ). Šīs zāles var novērst un ārstēt osteoporozi. Tas var arī samazināt jūsu izredzes iegūt krūts vēzi, bet zinātniekiem ir nepieciešams vairāk pētījumu, lai pārliecinātos par to. Tā ir tablete, ko lietojat vienu reizi dienā.

Katrai no šīm zālēm ir savi riski un iespējamās blakusparādības, tāpēc pārliecinieties, ka jūs runājat ar savu ārstu par to, kā tās ietekmēs jūs, pirms Jūs tās lietojat.

Dabas ārstēšana osteopēnijai

Jūsu ārsts var ieteikt medikamentus, ja esat jau sadalījis kaulu. Bet daudzi cilvēki izmēģina vairākus uztura bagātinātājus un garšaugus, pirms viņiem ir lūzums, lai izveidotu spēcīgākus kaulus. Galvenie ir kalcija un D vitamīna piedevas.

Lielākajai daļai pieaugušo katru dienu jāsaņem no 1000 līdz 1200 mg kalcija un 600 līdz 800 starptautisku vienību (SV) D vitamīna. Ja jūs nesaņemat pietiekamu daudzumu šo uzturvielu savā uzturā un neiztērēsiet daudz laika saulē, jautājiet savam ārstam, ja Jums vajadzētu lietot papildinājumu.

Turpinājums

Citi uztura bagātinātāji var palīdzēt stiprināt kaulus, bet līdz šim ir maz pētījumu par to, cik labi viņi strādā. Tie ietver:

• Bors
• Varš
• Dehidroepiandrosterons (DHEA)
• Eikosapentaēnskābe (EPA) un dokozaheksaēnskābe (DHA) - divas omega-3 taukskābes, kas atrodamas zivīs
• Folijskābe, B6 vitamīns un B12 vitamīns
• Mangāns
• Silīcijs
• Stroncijs
• Cinks

Augi, kas varētu būt noderīgi, ir:

• Melns cohosh
• Horsetail
• sarkanais āboliņš

Pirms zāļu vai uztura bagātinātāju lietošanas konsultējieties ar savu ārstu.

Nākamais pants

Kas iegūst osteoporozi?

Osteoporozes ceļvedis

1. Pārskats
2. Simptomi un veidi
3. Riski un novēršana
4. Diagnoze un testi
5. Ārstēšana un kopšana
6. Komplikācijas un ar tām saistītas slimības
7. Dzīvošana un vadība