Jaunas “aktīvās” videospēles apvieno ķermeņa kustību ar spēļu prasmi.

Wendy C. Fries

Vēlaties hula savu ceļu uz veselību savā dzīvojamā istabā? Kā par deju, boksa vai riteņbraukšanas ceļu uz labāku ķermeni?

Ja jums ir videospēļu konsole, piemēram, Kinect Xbox 360, PlayStationMove vai Wii Fit, kuru pārdošanas apjomi līdz 2015.gadam sasniegs 40 miljardus ASV dolāru, iespējams, varēsiet to darīt.

Exergames: nopietns treniņš spēlējot?

Šī tendence tiek saukta par exergaming, īsu treniņu spēlēm, un tā spiežot videospēļu pasauli līdz pakāpei - burtiski.

Ar kung fu, boksa, riteņbraukšanas un deju programmatūru, daudzu mūsdienu populāro videospēļu mērķis ir panākt, lai jūs izkļūtu no dīvāna un ceļā uz pulsējošu treniņu. Jautājums ir: vai viņi strādā?

Calgary Universitātes Exergaming pētniecības centrs, Amerikas Savienoto Valstu padome un Masačūsetsas Universitāte Vingrojumu un veselības zinātņu katedrā piedāvā kvalificētu atbildi.

Lietojot starpproduktu vai lielu intensitāti, exergaming var patiešām uzlabot fitnesa kvalitāti, lai gan dažas treniņu spēles to padara vieglāku nekā citas. Mērens 3 mph gājiens sadedzina aptuveni četras kalorijas minūtē vai 120 kalorijas uz pusstundu. Kā ekskluzīvi nosaukumi tiek sakārtoti?

Turpinājums

Exergame	Kaloriju apdegums / min	Kaloriju apdegums / 30 minūtes
Golfs	3.1	93
Boulings	3.9	117
Beisbols	4.5	135
Teniss	5.3	159
Dejas	5.3	159
Bokss	7.2	216

Atkal, tas viss ir par intensitāti. Gandrīz jebkurš eksergame var jums palīdzēt, ja jūs centieties un "patiešām strādājat," saka Bryan Haddock, DrPH, Kalifornijas Valsts universitātes San Bernardino kinezioloģijas katedras profesors. Tātad, kas tur ir jāstrādā ar?

Exergaming: galvenie spēlētāji un jaunie dalībnieki

Vingrošanas spēļu laukumā ir daži labi pazīstami spēlētāji, kuriem ir svarīgs jauninājums. Dalībnieki ir:

• Kinect Xbox 360: Ar vairāku spēlētāju un viena spēlētāja spēlēm, kurās ietilpst bokss, volejbols, kung fu, trase un laukums, futbols un vairāk, Kinect ir brīvroku sistēma, izmantojot spēļu konsoles sensoru, lai izsekotu kustību, un pēc tam to pārvērst spēļu spēlē .
• PlaystationMove: Izmantojot spēļu kameru un tālvadības pulti, šī spēļu konsole piedāvā treniņu spēļu nosaukumus viena un vairāku spēlētāju spēlēšanai, tostarp pludmales volejbolu, disku golfu, loka šaušanu, deju, galda tenisu, kickboxing un daudz ko citu.
• Nintendo Wii Fit: Wii Fit izmanto daudzlīmeņu un viena spēlētāja spēles, tostarp skeitbordu, hula, kung fu, slēpošanu, deju spēles un daudz ko citu.
• Viedie tālruņi: Viedokļi tādiem viedtālruņiem kā Android un iPhone joprojām ir sākumposmā, bet Kalifornijas profilaktiskās aprūpes speciālists Erbs Medina Jr., DrPH, un paša aprakstītais "exergame evaņģēlists" redz noteiktu tendenci. "Tā vietā, lai iekļūtu iekšā ar televizoru un konsoli, šīs spēles jums spēlēs ārā."

Turpinājums

Medina ziņo par dārgumu medību stila spēles testēšanu Bostonā. "Mēs staigājām divas stundas pa Bostonas centru," viņš stāsta, "dodoties no viena orientiera uz citu, meklējot atbildes", ko sniedz spēle, ko pēc tam izsekoja, cik tālu spēlētāji bija gājuši. "Tas bija mobils, tas bija vingrinājums, tā bija spēle, kas apvienota vienā."

Tā ir tāda sajūta, ka jūs spēlējat spēli, kas nedarbojas - kas ir pamatā exergaming popularitātei. "Mēs skatāmies uz exergames kā slepenu vingrinājumu," saka Medina. Neatkarīgi no tā, vai spēlētājs uzliesmo deju spēli vai boksa aplikāciju, viņi "vingrojas, to neapzinoties," saka Medina. Un pētījumi liecina, ka, ņemot vērā izvēli starp aktīvajām vai pasīvajām vingrošanas spēlēm, spēlētāji parasti izvēlas aktīvus.

Bet vai spēlētāji labāk ar šo „slepeno vingrojumu”, nekā viņi dara vairāk parasto treniņu?

Nu, "pat videospēles var gūt garlaicīgi pēc kāda laika", saka Medina, kas uzskata, ka ilgtermiņa atbilstības atslēga rada exergame līgas, turnīrus un stipendijas, tāpat kā mēs esam peldēšanai, darbībai un citām aktivitātēm.

"Mēs vēlamies saglabāt spēles interesantas un izklaidējošas," saka Medina, kas palīdz Nacionālās aktīvo spēļu līgas attīstībā. "Tiklīdz esat satikies, komandas biedri un sacensības bērni un pieaugušie kļūst daudz vairāk ieguldīti, un, tāpat kā parastajā vingrinājumā, mazāk varētu atteikties."

Turpinājums

Vingrošanas spēles: Ja jūs mēģināt Exergaming?

Cilvēki, kas kritizē exergames, nav tos spēlējuši, Medina saka, piebilstot, ka pēc tam, kad esat devis visu savu velosipēdu vai deju spēli, "es varu jums garantēt, ka nākamajā dienā tu būsi sāpīgs."

Lai gan profesionāļi atzīst, ka videospēļu tenisa komplekts jums nedos tādu pašu treniņu kā reālā lieta, viņi piekrīt, ka exergaming var būt svarīga un patīkama daļa no vispārējās aerobikas vingrošanas programmas.

"Exergaming ir potenciāls būt drošam un efektīvam līdzeklim, lai uzturētu vai uzlabotu kardiovaskulāro fizisko sagatavotību", ja ir atlasītas pareizās spēles un iespējas, rakstiet pētījumus Amerikas Padomē par Exercise.

Neatkarīgi no tā, vai tā ir boksa, riteņbraukšanas vai deju spēles, secinājums par tiem, kas zina - veselības un labsajūtas speciālisti - ir šāds: tas noteikti sēž.