Osteoporoze ir bieži sastopama slimība, kas padara kaulus plānākus, kas padara tos biežāk saplīstošus. Šie lūzumi var novest pie dažādām veselības problēmām, piemēram, sāpēm, nomocītām pozām vai grūtībām pārvietoties.

Daudzi cilvēki daudzus gadus zaudē kaulu. Nav nekādu simptomu, kas norādītu, ka tas notiek. Bet ir iespējams ārstēt osteoporozi ar medikamentiem un veselīga dzīvesveida izvēli. Ja jūs sāksiet šos labos ieradumus savā dzīvē, jūs varat novērst kaulu zudumu un samazināt kaulu sadalīšanas iespējas.

Kas izraisa osteoporozi?

Mēs nezinām daudz par to, kas izraisa šo stāvokli, bet mēs zinām, kā tas notiek visā cilvēka dzīvē.

Jūsu ķermenis pastāvīgi sadala veco kaulu un to atjauno. Šo procesu sauc par pārveidošanu. Kad jūs augt, ķermenis veido vairāk kaulu nekā tas noņem. Bērnības laikā jūsu kauli kļūst lielāki un spēcīgāki. Maksimālā kaulu masa notiek, kad jums ir visvairāk kaulu, kas jums kādreiz būs, parasti jūsu 30-to gadu sākumā.

Noteiktā vecumā mainās kaulu remodelēšanas process. Jauns kauls nonāk lēnāk. Šis palēninājums noved pie kaulu daudzuma samazināšanās.

Kad kaulu zudums kļūst smagāks, Jums ir osteoporoze.

Osteoporozes simptomi

Osteoporoze parasti nerada nekādus simptomus. Bet pēc daudziem gadiem, jūs varat pamanīt pazīmes, piemēram, muguras sāpes, augstuma zudumu vai stāvu pozu. Dažiem cilvēkiem pirmā slimības pazīme ir šķelto kaulu, parasti mugurkaula vai gūžas locītavā.

Ja osteoporoze kļūst smaga, normāls kaulu saspringums sēžot, stāvot, klepus vai pat ķeroties var izraisīt sāpīgus lūzumus. Pēc pirmā lūzuma biežāk jūs saņemsiet vairāk.

Dažiem cilvēkiem lūzuma sāpes var uzlaboties, ja kaulu dziedē. Bet citiem būs ilgstošas ​​sāpes. Jūs varat justies stīvi un jums ir problēmas ar aktīvu darbību.

Turpinājums

Vai es saņemšu osteoporozi?

Lietas, kas palielina jūsu izredzes iegūt osteoporozi, ir šādas:

• Ģimenes vēsture: Šķiet, ka osteoporoze darbojas ģimenēs. Ja jūsu mātei ir gūžas vai mugurkaula lūzums, visticamāk, jūs saņemsiet slimību.
• Dzimums: Sievietes ir četras reizes biežāk nekā vīrieši, lai iegūtu osteoporozi.
• Vecums: Lai gan ikvienam var būt osteoporoze, jūsu izredzes iet līdzi vecumam. Sievietēm, kas vecākas par 50 gadiem, visticamāk, to saņems. Jo vecāki esat, jo lielāka iespēja, ka jums būs lūzumi.
• Kaulu struktūra un ķermeņa svars: Petite un plānām sievietēm ir lielākas iespējas saslimt ar šo slimību. Svara zudums pēc 50 gadu vecuma sievietēm, šķiet, arī palielina gūžas lūzumu iespējamību, bet svara pieaugums to samazina. Maziem atkaulotiem, plāniem vīriešiem ir lielāka iespēja iegūt osteoporozi nekā vīrieši ar lielākiem rāmjiem un lielāku ķermeņa svaru.
• Lūzumu vēsture: Viens lūzums nozīmē, ka jūs varētu iegūt vairāk.
• Smēķēšana: Pētījumi liecina, ka cigarešu smēķētājiem (agrākiem vai pašreizējiem) ir zemāka kaulu masa un augstāks lūzumu risks. Sievietēm, kas smēķē, ir zemāks hormona estrogēna līmenis - būtiska daļa no kaulu veselības.
• Zāles: Daži medikamenti var padarīt slimību biežāk. Tie ietver ilgstošu steroīdu lietošanu (prednizonu), vairogdziedzera zāles, pretkrampju zāles, antacīdus un citas zāles.

Osteoporoze un menopauze

Menopauzes laikā sievietes hormona estrogēna līmenis ir ievērojami samazinājies. Tas palēnina kaulu remodelēšanas procesu un padara ķermeni ātrāk zaudējušu. Tas turpinās apmēram 10 gadus pēc menopauzes. Galu galā kaulu zuduma ātrums atkal ir tas, kas bija pirms menopauzes. Bet jaunā kaula pieņemšanas temps nav. Tas samazina kopējo kaulu masu un dod sievietēm pēcmenopauzes periodā daudz lielākas lūzuma iespējas.

Agrīna menopauze (pirms 40 gadu vecuma) arī palielina osteoporozes un lūzumu iespējamību. Tāpēc dariet ilgu laiku, kad hormonu līmenis ir zems vai nav, kas var notikt sievietēm, kas veic daudz intensīvu nodarbību.

Kā es varu zināt, vai man ir osteoporoze?

Pirmkārt, noskaidrojiet, cik liela ir iespēja saņemt šo slimību. Runājiet ar savu ārstu par savām izredzēm un jautājiet, vai jums ir nepieciešams kaulu blīvuma tests. Šie skenējumi izmanto ļoti mazus starojuma daudzumus, lai redzētu, cik stipri ir jūsu kauli. Viņi ir vienīgais veids, kā pārliecināties, vai Jums ir osteoporoze.

Turpinājums

Ārstēšana osteoporozei

Daudzas osteoporozes ārstēšanas procedūras aptur kaulu zudumu un samazina lūzumu iespējas. Jūs varat sākt ar diētas un dzīvesveida izmaiņām, piemēram, atmest smēķēšanu, pievienot diētai vairāk kalcija un D vitamīna, kā arī izmantot vairāk. Tomēr dažiem cilvēkiem var būt nepieciešami medikamenti, lai samazinātu kaulu zudumu vai veidotu jaunu kaulu, piemēram

• Zāles, ko sauc par bisfosfonātiem, piemēram, alendronātu (Binosto, Fosamax), ibandronātu (Boniva), risedronātu (Actonel, Atelvia) un zoledronskābi (Reclast, Zometa)
• Kalcitonīns (Fortikāls, Miacalcin)
• Raloksifēns (Evista)
• Injicējams teriparatīds (Forteo) vai PTH, lai atjaunotu kaulu sievietēm, kurām ir lielākas lūzumu iespējas
• Injicējams denosumabs (Prolia) sievietēm ar lielāku lūzumu iespējamību

Kā es varu to novērst?

Uzsvars uz šiem labajiem veselības paradumiem var palīdzēt novērst osteoporozi un lūzumus:

Vingrojumi. Tas stiprina kaulus un muskuļus. Svars nesošie vingrinājumi, piemēram, staigāšana, skriešana, tenisa spēlēšana un dejas, ir vislabākie osteoporozes profilaksei. Dariet tos vismaz trīs līdz četras reizes nedēļā.

Turklāt stiprības un līdzsvara vingrinājumi veido spēcīgākus muskuļus un var palīdzēt izvairīties no kritiena. Tas pazemina izredzes, ka jūs salauzt kaulu.

Pievienojiet diētu kalciju. Eksperti iesaka sievietēm pirms menopauzes katru dienu 1000 miligramus, un tiem, kas to lietojuši, 1200 mg dienā.

Labi kalcija avoti ir:

• Piens un piena produkti
• Konservētas zivis ar kauliem, piemēram, lašiem un sardīnēm
• Tumši zaļi, lapu dārzeņi, piemēram, kāposti, kolektori un brokoļi
• Pārtikas produkti, kam pievienots kalcijs, piemēram, apelsīnu sula

Ieteicamos kalcija daudzumus varat saņemt katru dienu ar četriem ēdieniem, kas satur bagātīgu kalciju.

Papildiniet savu diētu. Vislabāk ir iegūt kalciju caur ēdienu, ko ēdat. Bet, ja jums nav pietiekami daudz, jautājiet savam ārstam, ja Jums vajadzētu lietot kalcija piedevas. Daži pētījumi ir parādījuši, ka šīs tabletes var izraisīt dažus cilvēkus ar sirdslēkmes varbūtību, lai gan mums ir nepieciešams vairāk pētījumu, lai pārliecinātos. Jums un Jūsu ārstam ir jārunā par jūsu riskiem un jāizlemj, kas jums ir vislabāk.

Iegūstiet daudz D vitamīna Jūsu organismam tā ir nepieciešama, lai absorbētu kalciju. Jūs varat iegūt kādu, kas jums nepieciešams, pavadot laiku saulē, kas liek organismam veidot D vitamīnu. Bet nesaņem pārāk daudz - tas palielina jūsu ādas vēža izredzes. Jūs varat arī saņemt D vitamīnu no pārtikas produktiem, piemēram:

• Olas
• Taukainas zivis, piemēram, lasis
• Pārtikas produkti ar pievienotu D vitamīnu, piemēram, pienu vai graudaugu
• Papildinājumi

Turpinājums

Pieaugušajiem katru dienu ir nepieciešami 600 līdz 800 starptautisku vienību (SV) D vitamīna.

Nākamais pants

Vizuāla rokasgrāmata osteoporozei

Osteoporozes ceļvedis

1. Pārskats
2. Simptomi un veidi
3. Riski un novēršana
4. Diagnoze un testi
5. Ārstēšana un kopšana
6. Komplikācijas un ar tām saistītas slimības
7. Dzīvošana un vadība