Ar Feifei Sun

Vai jūs atradīsiet sev daudz upuru par savu partnera laimi, bet nesaņemat daudz pretī? Ja šāda veida vienpusējs modelis izklausās kā jums, jums nav jūtama iesprostota. Ir daudz veidu, kā mainīt atkarīgās attiecības un iegūt savu dzīvi atpakaļ uz vienmērīga ķīļa.

Kas ir neatkarīga saikne?

Pirmais solis, lai atgūtu lietas uz ceļa, ir saprast atkarīgo attiecību nozīmi. Eksperti saka, ka tas ir uzvedības modelis, kurā jūs atrodaties atkarīgs no kāda cita apstiprinājuma jūsu pašvērtībai un identitātei.

Viena no galvenajām pazīmēm ir tāda, ka jūsu mērķa sajūta dzīvē aptver ārkārtēju upurēšanu, lai apmierinātu jūsu partnera vajadzības.

"Atkarīgās attiecības nozīmē zināmu neveselīgu apgrūtinājumu, kur vienam cilvēkam nav pašpietiekamības vai autonomijas," saka Scott Wetzler, psiholoģijas nodaļas vadītājs Alberta Einšteinas Medicīnas koledžā. "Viena vai abas puses ir atkarīgas no viņu mīļajiem.

Ikviens var kļūt par atkarīgu. Daži pētījumi liecina, ka cilvēki, kuriem ir vecāki, kas emocionāli ļaunprātīgi izmantojuši vai atstājuši viņus tīņi, biežāk var iesaistīties atkarīgās attiecībās.

Turpinājums

"Šie bērni bieži tiek mācīti, lai nomāktu savas vajadzības, lai, lūdzu, būtu sarežģīts vecāks, un tas viņus izveido ilgstoši, lai mēģinātu iegūt mīlestību un aprūpi no sarežģītas personas," saka Shawn Burn, psiholoģijas profesors. Kalifornijas Politehniskās valsts universitātē, San Luis Obispo.

"Viņi bieži atskaņo bērnības modeli, kas piepildīts ar attīstības nepilnībām," saka Wetzler.

Kā zināt, ka jūs esat atkarīgā attiecībās

Uzmanieties no šīm pazīmēm, kas varētu būt atkarīgas no atkarības:

• Vai jūs nevarat atrast apmierinātību savā dzīvē ārpus konkrētas personas?
• Vai jūs atpazīstat neveselīgu uzvedību savā partnerī, bet paliekat kopā ar viņu?
• Vai jūs sniedzat atbalstu savam partnerim par savu garīgo, emocionālo un fizisko veselību?

"Indivīdi var arī pieņemt, ka viņi ir savstarpēji atkarīgās attiecībās, ja apkārtējie cilvēki ir devuši viņiem atgriezenisko saiti par to, ka viņi ir pārāk atkarīgi no sava partnera vai ja viņiem ir vēlme pēc lielākas neatkarības, bet izjūt vēl spēcīgāku konfliktu, kad viņi mēģina jebkādā veidā atdalīt, ”saka psihologs Seth Meyers.

"Viņi jutīsies nemierīgāk nekā jebkuras citas emocijas attiecībās," saka Meyers, "un viņi tērēs daudz laika un enerģijas, mēģinot mainīt savu partneri vai … cenšoties ievērot savu partneru vēlmes."

Turpinājums

Neatkarīgas attiecības ietekme

Piešķirot savas vajadzības un identitāti, lai apmierinātu partnera vajadzības, ir neveselīgas īstermiņa un ilgtermiņa sekas.

"Tu vari nodedzināt, izsmelt un sākt ignorēt citas svarīgas attiecības," saka Burns. "Un, ja jūs esat atkarīgs no atkarīgām attiecībām - tas nozīmē, ka jūs veicat citas personas disfunkcijas - jūs varat novērst to, ka viņi mācās kopīgas un nepieciešamās dzīves stundas."

Kā nomainīt atkarīgo attiecību

Sadalīšana ne vienmēr ir labākais vai vienīgais risinājums. Lai atjaunotu neatkarīgas attiecības, ir svarīgi noteikt robežas un atrast laimi kā indivīdam, saka psihologs Misty Hook, PhD.

Viņa iesaka partneriem runāt un noteikt abu šo mērķu sasniegšanas mērķus.

"Ir svarīgi arī pavadīt laiku kopā ar radiniekiem, draugiem un ģimeni, lai paplašinātu atbalsta loku," viņa saka. "Atrodiet pašiem savus hobijus. Mēģiniet atdalīt noteiktu laika periodu, lai izveidotu veselīgu atkarību viens no otra."

Bet paturiet prātā, ka jūsu rīcība var nejauši pasliktināt atkarīgās attiecības, Wetzler saka.

"Reizēm cilvēki apgrūtina domāšanu, ka viņi palīdz neatkarīgajam partnerim, turpinot rūpēties par savu nemieru," viņš saka. "Bet jautājiet, vai jūs patiešām palīdzat vai vienkārši veicat šo negativitāti."