Satura rādītājs:
- Iegūstiet kādu sauli
- Iet uz peldi
- Turpinājums
- Nomierinies
- Valkāt vaļēju, elpojošu apģērbu
- Novērst kukaiņu kodumus
- Turpinājums
- Atpūtieties no stresa
- Nākamā dzīvot un tikt galā ar psoriāzi
Silts laika apstākļi bieži atbrīvojas no psoriāzes. Saules gaisma palīdz samazināt ādas plāksteri, un augstāks mitrums mazina sausu ādu.
Tomēr pavasarī un vasarā jūs varat uztraukties par to, ka Jums ir psoriāzes gadījumā vairāk kailu ādu. Izmantojiet šos padomus, lai maksimāli izmantotu mierīgās dienas.
Iegūstiet kādu sauli
Saules gaisma ir galvenais iemesls psoriāzes simptomu uzlabošanai vasarā. Saule gudri gūst labumu:
- Saulē apmēram 5 minūtes dienā. Pakāpeniski palieliniet laiku līdz 15 minūtēm. Ievietojiet saules aizsargkrēmu uz visām ķermeņa daļām, izņemot jūsu psoriāzes plāksteri.
- Dedzināšana var izraisīt uzliesmojumus, tāpēc nekad sauļojieties ilgāk par 15 minūtēm.
- Ja jūs būsiet saulē ilgāk par 15 minūtēm, uzspiediet uz saules aizsarglīdzekļiem uz jūsu psoriāzes plāksteriem. Izvēlieties zīmolus, kas izgatavoti jutīgai ādai. Viņi mazāk kaitē jūsu stāvoklim.
Iet uz peldi
Peldēšana, īpaši sālsūdenī, slaucās no mirušās ādas un uzlabo psoriāzes izskatu.
Tomēr gan sālsūdens, gan hlorēts ūdens var atstāt ādu sausu un pārslotu. Pēc peldēšanas labi noskalojiet un uzlieciet maigu mitrinātāju.
Turpinājums
Nomierinies
Siltums un sviedri var padarīt jūsu psoriāzi sliktāku, jo īpaši uz sejas un galvas ādas.
Gaisa kondicionēšana var ietaupīt jūs no svīšanas, bet tā arī mēdz izžūt ādu. Ja jūs daudz laika pavadīsiet gaisa kondicionēšanā, mitriniet ar smagu krēmu vai ziedi vienu vai divas reizes dienā.
Valkāt vaļēju, elpojošu apģērbu
Ja vēlaties paslēpt uzliesmojumu vai nesen esat saņēmis ārstēšanu, ko sauc par fototerapiju, nosedziet to. (Fototerapija var padarīt jūsu psoriāzi īsāku laiku sliktu. Jūsu āda var kļūt sarkana un niezoša.)
Valkājiet vaļīgu, saules aizsargājošu kokvilnas apģērbu. Balts ir lieliska krāsa, ja jums ir galvas ādas psoriāze, jo tā slēpj pārslas.
Novērst kukaiņu kodumus
Bikses no odiem un citiem kukaiņiem var pasliktināt psoriāzi - tā var aizskart repelenti, kuriem ir DEET.
Lai aizsargātu sevi, valkājiet garās piedurknes kreklus ar garām biksēm un palieciet telpās krēslā, kad kukaiņi ir visaktīvākie.
Citronella sveces var palīdzēt saglabāt odus. Ja jums ir nepieciešams repelents, izmēģiniet jaunāku zīmolu, kuram ir maz vai nav DEET. Jautājiet savam dermatologam ieteikumu.
Turpinājums
Atpūtieties no stresa
Trauksme pasliktina simptomus. Izmantojiet lietas, kas var mazināt stresu. Iet uz atvaļinājumu un atstājiet darbu un spiedienu. Mājās, dariet lietas, kas palīdz atpūsties - varbūt doties pārgājienā vai strādāt dārzā. Gan jums, gan jūsu psoriāzei būs laba vasara.