Tas ir mīts, ka novecošanās guļamistabā ir jāuzņemas. Ja jūs rūpēsieties par sevi un pieturaties pie veselīga dzīvesveida, kad esat vecāks, jūs turpināsiet attīstīties starp lapām. Lūk, kā.

Vingrojumi : Regulāra intensīva vingrināšana uzlabo sirds spēju sūknēt asinis. Tas ir svarīgi dzimumam, jo ​​spēcīgai erekcijai ir nepieciešams daudz asins plūsmas jūsu dzimumloceklī. Katru dienu strādājiet ar sviedriem 20 līdz 30 minūtes, un jūs, visticamāk, neizdosies sākt. Ja neesat pieradis izmantot, sākiet lēni. Brisk staigāšana ir ideāls treniņš, un jūsu viss ķermenis gūs labumu. Ja esat vecāks par 45 gadiem vai esat veselības stāvoklī, sazinieties ar savu ārstu.

Ēd labi: Lai gan neviens pārtikas produkts nepaaugstinās jūsu seksuālo sniegumu, ēdot pareizos pārtikas produktus un pareizos daudzumos, jūs uzturēsiet veselīgu un gatavi dzimumam. Koncentrējieties uz dārzeņiem, augļiem, veseli graudi, liesa gaļa un zivīm. Pievērsiet uzmanību porcijas lielumam. Veselīgs uzturs palīdz aizsargāt pret sirds slimībām, aptaukošanos, augstu asinsspiedienu un citiem hroniskiem traucējumiem, kas var ietekmēt seksu.

Turpinājums

Zaudēt svaru: Papildu mārciņu pārvadāšana var būt problēma. Laika gaitā pārāk daudz tauku var izraisīt aizsērējušu artēriju veidošanos un vājāku asins plūsmu. Tas padara jūsu dzimumlocekļa stingrāku, lai iegūtu asinis, kas nepieciešamas veselīgai erekcijai. Apvienojiet vingrojumus un veselīgu uzturu, lai jūsu svars būtu līdz galam.

Pārstāj smēķēt : Vīrieši, kuri atsakās no smēķēšanas, saka, ka viņiem ir labāka erekcija un ātrāks uzbudinājums nekā vīriešiem, kuri neuzsāk ieradumu. Vīrieši, kas smēķē, ir divreiz biežāk dzīvojoši nekā nesmēķētājiem. Apsveriet priekšrocības, ko jūs gūsiet guļamistabā un tagad pārtrauciet smēķēšanu. Ja esat mēģinājis agrāk, mēģiniet, līdz tas paliek.

Lūgt palīdzību: Sekss sākas jūsu smadzenēs, tāpēc pievērsiet īpašu uzmanību tam, kas notiek jūsu galvā, un saņemt palīdzību, kad tas ir nepieciešams. Depresija, piemēram, ir nopietna slimība, kas traucē daudzām ikdienas dzīves daļām, un tas var kavēt seksuālo vēlmi. No 40 līdz 70 gadu vecumam vīriešiem ar depresiju, iespējams, būs arī ED. Vēl viens libido slepkava ir hronisks stress, kas paaugstina asinsspiedienu un pārspēj jūsu sirdi. Dažas premenopauzes sievietes, kas nešķiet seksīgas, var ciest no stāvokļa, ko sauc par hipoaktīvu seksuālās vēlmes traucējumu (HSDD). Turklāt 2015. gadā FDA apstiprināja narkotiku flibanserīnu (Addyi), lai uzlabotu sievietes dzimumtieksmi.

Turpinājums

Izgulies labi: Ja Jūs regulāri izlādējat miegu, jūs biežāk varēsiet saņemt hroniskas veselības problēmas, piemēram, paaugstinātu asinsspiedienu, sirds slimības un diabētu, aptaukošanos un garastāvokļa traucējumus. Trūkst miega var arī palēnināt jūsu dzimumtieksmi; zaudētais miegs ir saistīts ar mazāku testosterona līmeni jaunākos un gados vecākos vīriešos. Padariet miega prioritāti. Ja jūsu miega traucējumi nepāriet, sazinieties ar savu ārstu. Var ārstēt tādus fiziskus apstākļus kā obstruktīva miega apnoja, kā arī pastāvīgas problēmas ar bezmiegu.

Pārbaudiet medus: Ja guļamistabā ir problēmas, cēlonis var būt jūsu medicīnas kabinetā. Konsultējieties ar savu ārstu par jebkādām zālēm, ko lietojat, pat ja jums nav nepieciešama recepte. Bieži ir pieejamas citas zāles, kas neradīs līdzīgas blakusparādības un var darīt darbu tikpat labi un radīt mazāk problēmu. Parastie vainīgie ietver:

• Augstas asinsspiediena zāles
• Prostatas zāles
• Augstas holesterīna zāles
• Daži antidepresanti

Iegūstiet pārbaudes: Hroniskas problēmas, piemēram, diabēts, augsts asinsspiediens un sirds slimības, neparādās nakti. Tā vietā viņi laika gaitā uzkrājas un lēnām ietekmē jūsu vispārējo veselību, tostarp seksuālo dzīvi. Sākot ar to, regulāri apmeklējiet ārstu, lai uzzinātu, kur ir jūsu veselības stāvoklis un kā vislabāk izvairīties no satraucošas diagnozes.