Rachel Reiff Ellis

Urīnpūšļa kontroles problēmas nav tādas, par kurām cilvēkiem patīk runāt, bet daudziem cilvēkiem tās ir. Miljoniem ASV pieaugušo ir pārāk aktīvs urīnpūslis (OAB). Un daudzi no viņiem arī nodarbojas ar nesaturēšanu - urīnpūšļa kontroles zudumu, kas noved pie noplūdes.

„Viņi varētu izvairīties no līdzdalības noteiktos pasākumos, baidoties, ka viņi nebūs tuvu vannas istabai, un viņiem varētu būt nelaimes gadījums,” saka Margaret Mueller, MD, Ziemeļrietumu universitātes Medicīnas skolas docents. „Visbiežāk es dzirdu, ka cilvēki saka, ka viņu urīnpūslis„ regulē savu pasauli ”.”

Pārņemiet kontroli ar šīm darbībām:

1. Ņemiet vērā.

Saglabājiet dienasgrāmatu par to, cik bieži jūs dodaties uz vannas istabu un visu, ko ēdat un dzerat. Pierakstiet, kādu dienas laiku jūs dodaties visvairāk. Šī informācija palīdzēs jums un Jūsu ārstam iegūt labāku priekšstatu par notiekošo.

2. Skatieties savu ūdeni.

Pārāk daudz ūdens var pasliktināt urīnpūšļa problēmas. Bet pārāk maz dzeršana var jūs atūdeņot, un tas var kairināt urīnpūsli. Jums ir nepieciešams atrast pareizo summu. Tas ir atšķirīgs ikvienam, bet vairumam cilvēku ir vajadzīgas aptuveni 48 unces dienā. „Es saku pacientiem, ka viņiem urīnā vajadzētu būt vismaz dzeltenam,” saka Margie Kahn, MD, asociētā klīniskā uroloģijas profesore Tulane Medicīnas skolā.

3. Pārkārtojiet urīnpūsli.

„Urīnpūšļa pārkvalifikācija ietver mācīšanos„ turēt ”ilgāk un ilgāk,” Kahn saka. Izvēlieties noteiktu laiku, lai gaidītu starp vannas istabas braucieniem, un pēc tam pakāpeniski palieliniet to. Lēnām jūsu urīnpūslis var iemācīties turēt vairāk urīna.

4. Drop dažas mārciņas.

Papildu svara pārvadāšana rada papildu spiedienu uz urīnpūsli. Zaudēt svaru atvieglo slodzi uz urīnpūsli un apkārtējo muskuļu.

5. Vingrinājumi var jums palīdzēt.

Kegela vingrinājumi - iegurņa muskuļu locīšana un atbrīvošana - var palīdzēt jums ilgāk urinēt urīnpūsli. Bet tie nav visiem. „Dažreiz iegurņa muskulatūras muskuļi nav vāji, patiesībā tie ir gluži pretēji,” saka Mueller. Ja tas tā ir, viņa apgalvo, ka Kegels var pasliktināt urīnpūšļa problēmas. Tāpēc vispirms konsultējieties ar ārstu.

Turpinājums

6. Izvairieties no iedarbināšanas.

Daži pārtikas produkti un dzērieni var pasliktināt urīnpūšļa kontroles problēmas. Kofeīns, gāzētie dzērieni un pikantie ēdieni dažiem cilvēkiem var palielināt noplūdi. Alkohols var padarīt jūs pārāk urinēt, un smēķēšana var izraisīt arī vēlmi doties.

7. Pārbaudiet, kādas zāles esat lietojis.

Ja Jūs lietojat citas zāles, konsultējieties ar ārstu, lai noskaidrotu, vai urīnpūšļa kontroles problēmas var būt blakusparādība. Dažas zāles, tostarp alerģiskas zāles pret muskuļiem, muskuļu relaksanti un diurētiskie līdzekļi, var izraisīt noplūdi.

8. Konsultējieties ar savu ārstu par medikamentiem, kas palīdzēs Jūsu OAB.

Ja nekas cits nedarbojas, ārsts var izrakstīt zāles. Bet tie var izraisīt blakusparādības, piemēram, sausa mute, aizcietējums vai neskaidra redze. Jums būs jāizlemj, vai ieguvumi ir tā vērti.

Botox var būt arī iespēja jums. Tā ir apstiprināta kā ārstēšana ar urīnpūšļa kontroles problēmām. Jūsu ārsts injicē to tieši urīnpūšļa muskuļos. „Procedūra aizņem tikai dažas minūtes un palīdz kontrolēt simptomus apmēram 6-12 mēnešus,” saka Mueller.

Dažos gadījumos urīnpūšļa kontroles problēmas tiek ārstētas ar operāciju, bet tas ir reti. Lai uzzinātu vairāk, konsultējieties ar ārstu.