Krūškurvja sirdsdarbība vai plankums krūtīs: divas indikatora pazīmes, kas varētu būt priekškambaru fibrilācijā, vai AFib. Tas nozīmē, ka jūsu sirds pukst no sinhronizācijas. Tikpat dīvaini vai biedējoši, kā epizode var justies, AFib pats par sevi parasti nav nāvējošs.

Dažas AFibas epizodes var nākt un doties paši. Citiem var būt nepieciešama ārstēšana, lai sirds atgūtu normālu ātrumu un ritmu. Dažreiz jūs varat veikt pasākumus, lai atvieglotu simptomus vai apturētu epizodi, kad tas sākas.

Runājiet ar savu ārstu par to, kas ir drošs un jums ir jēga.

Zvaniet uz 911?

Ja Jums ir sāpes krūtīs, jā. Jums varētu būt sirdslēkme.

Dziļa, uzmanīga elpošana

Tas var palīdzēt jums atpūsties un nomierināt nervus, kad jūsu sirds ir sacīkšu.

• Sēdieties mierīgi un aizveriet acis.
• Novietojiet vienu roku uz vēdera.
• Elpojiet lēnām caur degunu, sajūtot, ka kuņģis izstiepjas.
• Lēnām izelpojiet caur muti. Atkārtojiet.

Valsalvas manevrs

Ja jūsu sirds strauji pukst, jūtat reiboni vai Jums ir citi simptomi, šis vienkāršais triks var palīdzēt:

• Turiet degunu.
• Aizver muti.
• Mēģiniet uzspridzināt gaisu, "popping" savas ausis.

Tas stimulē maksts nervu, kas palīdz samazināt sirdsdarbības ātrumu. To var izdarīt arī, klepus vai tensing jūsu kuņģa muskuļus, kā jūs mēģināt kakls.

Sejas aukstā ūdenī

Jūs varat dzirdēt šo sauc par niršanas refleksu. Kad jūs pamodāt seju ledus ūdenī, tas arī stimulē jūsu maksts nervu, un jūsu organisms reaģē, pazeminot sirdsdarbības ātrumu.

Joga

Cilvēki ar AFib, kas regulāri nodarbojas ar jogu, var justies labāk un viņiem ir zemāks sirdsdarbības ātrums un asinsspiediens. Citi pētījumi liecina, ka joga var izraisīt mazāk AFib epizodes.

Zinātnieki domā, ka vienkāršas kustības un dziļa, vienmērīga elpošana nomierina nervu sistēmu. Tas var strādāt arī epizodes laikā.

Lai sāktu ar jogu, "bērna poza" ir vienkārša un relaksējoša.

1. Nokļūstiet uz rokas un ceļgaliem uz grīdas.
2. Turiet muguru taisni "galda" pozīcijā.
3. Lēnām pārvietojiet gurnus atpakaļ un paplašiniet rokas, turot rokas.
4. Tuck jūsu tailbone sēdēt jūsu muca uz jūsu papēži. Jums var būt nepieciešams izplatīt ceļus tālāk, lai pietiekami noslīdētu.
5. Saglabājiet elpošanu, jo jūtat stiept caur rokām un atpakaļ.

Izmēģiniet klasi, ja ārsts saka, ka tas ir labi. Studijām bieži vien nav jaunu vai zemu izmaksu ieskatu jauniem studentiem. Pārliecinieties, ka tā ir iesācējiem draudzīga klase un maigs jogas stils. Nokļūstiet savlaicīgi un ļaujiet skolotājam uzzināt par savu AFib.

Turpinājums

Vingrojumi

Ja esat sportists, jūs varat pārtraukt AFib epizodi, izmantojot to. 2002. Tgada gadījumu izpēte New England Journal of Medicine konstatēja, ka 45 gadus vecs sportists pārtrauca simptomus, strādājot. Viņš izmantoja elipsveida mašīnu vai slēpošanas mašīnu.

Pirms šīs metodes mēģināšanas noteikti sazinieties ar savu ārstu.

Biofeedback

Izmantojot šo terapiju, jūs uzzināsiet, kā kontrolēt tādas ķermeņa funkcijas kā sirdsdarbība.

Terapeits ievada sensorus uz pirkstu galiem vai auss. Šie sensori ir savienoti ar datoru, lai jūs varētu redzēt savu sirdsdarbību reālā laikā un kā tas reaģē uz dažādām relaksācijas metodēm. Jūs varat mēģināt koncentrēt elpošanu vai vizualizāciju, piemēram, lai redzētu, vai tas palīdz palēnināt sirdsdarbību.

Zvaniet savam ārstam

Pēc epizodes iznākšanas informējiet ārstu. Viņi var vēlēties palaist testus, lai pārliecinātos, ka simptomus izraisīja AFib, nevis cits stāvoklis.

Ja tas notiek daudz, jums var būt nepieciešams mainīt ārstēšanu.

Novērst AFib uzbrukumus

Mazāk AFib epizodes palīdzēs novērst asins recekļu veidošanos un samazināt insulta un sirds mazspējas iespējamību.

Izvairieties no trigeriem, piemēram, pārāk daudz kofeīna (iespējams, no enerģijas dzēriena), pārāk daudz alkohola, daudz stresa un pietiekami daudz miega.

Saglabājiet savu sirdi veselīgu. Lietojiet zāles, ko ārsts norādījis atbilstoši norādījumiem. Ēd labi - diētu ar zemu sāls un cieto tauku saturu, augļu, dārzeņu un veselu graudaugu daudzumu - un sekojiet aktīvam dzīvesveidam. Nesmēķējiet.

Jūs varat vadīt normālu dzīvi, kad ir AFib. Iet uz priekšu un izstrādājiet, spēlējiet sportu, ceļojiet un nodarbojieties ar seksu, ja vien to vispirms izdzēsāt ar savu ārstu.

Tomēr jums var būt nepieciešams būt uzmanīgākiem ar noteiktām darbībām. Lielākā daļa cilvēku ar AFib var vadīt, piemēram,. Bet, ja Jums ir simptomi, piemēram, reibonis vai vieglprātība, nekļūstiet aiz riteņa vai velciet uzreiz.