Autors: Barbara Brody

Jūsu ārsts var būt partneris, kad strādājat, lai zaudētu papildu svaru. Jums var būt nepieciešams sākt sarunu, jo viņa, iespējams, neiztērē daudz laika uz šo tēmu, ja vien to nesagatavo.

Izmantojiet šos jautājumus, lai sāktu diskusiju.

1. Kāds ir mana mērķa svars?

Ikviens ir atšķirīgs, un var nebūt viens burvju numurs.

"Neviens īsti nezina precīzu atbildi, tāpēc tas ir kaut kas, ko vēlaties apspriest ar savu ārstu," saka Ričards Vils, svara zaudēšanas programmas direktors Ņujorkas aptaukošanās uztura izpētes centrā.

Daudzi ārsti vienkārši izmantos ķermeņa masas indeksu kā ceļvedi. ĶMI izmanto jūsu augstumu un svaru, lai novērtētu, vai jūs esat nepietiekams svars, veselīgs svars, liekais svars vai aptaukošanās. Tomēr ikviens ir atšķirīgs.

"Ja tu esi pusmūža, jau ilgu laiku esat bijis liekais svars, un ārsts saka, ka jums vajadzētu nokļūt līdz svaram, ko tu esi vidusskolā, kas varētu nebūt reāli," saka Weil. Strādājiet ar savu ārstu, lai noteiktu numuru, kas ir sasniedzams un ilgtspējīgs.

2. Cik ilgi man vajadzīgs, lai sasniegtu savu mērķi?

Lielākā daļa ekspertu iesaka zaudēt ne vairāk kā 1-2 mārciņas nedēļā. "Patiešām straujš svara zudums ir galvenokārt ūdens vai muskuļi, nevis liels tauku daudzums," saka Melina Jampolis, MD, ārsta uztura speciāliste Valley Village, CA, un līdzautore Kalendāra diēta.

Tomēr viņa saka, ka parasti ir OK, lai samazinātu 3-5 mārciņas nedēļā tikai pirmajās nedēļās, īpaši, ja jūs esat vairāk nekā 30 mārciņas liekais svars.

3. Kā zaudēt svaru ietekmēs manu veselību?

Jūs zināt, ka papildu svara zudums ir labs jums, bet jūs nezināt visus ieguvumus.

Nospiediet ārstu dažu specifiku dēļ. "Ja uzzināsiet, ka 5% līdz 10% ķermeņa masas zaudēšana ļautu Jums izlaist zāles no asinsspiediena, tas ir ļoti motivējošs," saka Jampolis.

Turpinājums

4. Vai veselības problēma varētu ietekmēt manu svaru?

Tas ir iespējams. Prediabetes un vairogdziedzera darbības traucējumi var izraisīt jūsu pūles zaudēt. Dažas zāles var arī.

Cerams, ka ārsts to pārbaudīja. Bet tas nekad sāp jautāt, Jampolis saka, it īpaši, ja jums ir spēcīga ģimenes slimība vai mēdz būt svars ap vēderu.

"Ja ārsts nevēlas jums pārbaudīt un saka:" Tikai mazāk ēst un izmantot vairāk, "varētu būt laiks atrast citu ārstu," viņa saka.

5. Vai kādam no maniem medikamentiem ir svara pieaugums kā blakusparādība?

Weil saka, ka daudzas parastās recepšu zāles, tostarp daži antidepresanti, steroīdi un antihistamīni. Ja lietojat zāles, kas palielina Jūsu ķermeņa masu, ārsts var jums pārslēgties uz citu iespēju vai samazināt devu.

6. Kas vēl var man palīdzēt?

'Es esmu skeptisks, ja ārsti vēlas paši rīkoties ar svara zudumu, "saka Weil. Daudzi primārās aprūpes sniedzēji nespēj pavadīt laiku vai mācības, lai sniegtu jums daudz ieteikumu par šo tēmu.

Pieprasiet nodošanu dietologam, kurš var jums palīdzēt saprast saprātīgu maltītes plānu, kas darbosies jūsu dzīvesveidā.

Jūs varat arī lūgt vērsties pie fizioterapeita, it īpaši, ja jums ir problēma, piemēram, ceļa sāpes, kas ierobežo jūsu spēju būt aktīvam. Tie var arī palīdzēt, ja Jums ir hroniska slimība, piemēram, sirds slimība vai diabēts. Vingrinājums ir drošs gandrīz ikvienam, un ārsts var jums paziņot, vai jums ir jāveic jebkādi piesardzības pasākumi.

Ja jums ir sajūta, ka jūs esat īpaši noraizējies, vai ja jūs mēdzat ēst emocionālu iemeslu dēļ, var palīdzēt runāt ar psihoterapeitu. Ja jūs to pieprasāt, ārsts var jums nodot jautājumu. Ārsti bieži nejautās jums par jūsu garastāvokli, ja vien to neizraisīsit, Jampolis saka.

7. Vai ir kādas zāles vai piedevas, kas palīdzēs man zaudēt svaru?

Nav burvju tabletes, bet daži cilvēki var gūt labumu no dažām zālēm, papildus diētai un vingrinājumiem.

Piemēram, metformīna lietošana var palīdzēt cilvēkiem ar 2. tipa cukura diabētu vai prediabētu zaudēt nelielu svaru, uzlabojot cukura līmeni asinīs un insulīna rezistenci, Jampolis saka.Jūsu ārsts var arī apsvērt recepšu medikamentus, kas vērsti uz svara zudumu.

Ja jūs domājat par svara zuduma zāļu vai piedevu lietošanu, vispirms konsultējieties ar savu ārstu, lai viņi varētu jums paziņot, vai jums ir labi izmēģināt.

Turpinājums

8. Vai man vajadzētu apsvērt svara zuduma operāciju?

Ja jums ir daudz svara zaudēt, pat pēc diētas un vingrošanas, jūs varat jautāt savam ārstam, ja esat kandidāts uz svara zuduma operāciju. Šī operācija nav paredzēta visiem. Tas parasti tiek darīts tikai pieaugušajiem, kuriem ĶMI ir vismaz 50 vai kuriem ĶMI ir vismaz 35 un veselības stāvoklis saistīts ar to svaru, piemēram, 2. tipa diabēts, sirds slimība vai miega apnoja. Ja jūs saņemsiet operāciju, jums joprojām būs jāmaina ēšanas un vingrošanas ieradumi, lai saglabātu mārciņas.