Daphne Sashin

Slikta diena darbā. Naudas problēmas. Cīņa ar savu partneri. Pat slikta satiksme, kad esat aizkavējies. Dzīve ir pilna ar lielu un mazu stresu. Jūs domājat, ka jūsu bērni ir pārāk jauni vai nav pietiekami nobrieduši, lai zinātu, ka kaut kas notiek. Bet bieži vien ir taisnība.

„Bērni var būt īpaši jutīgi pret vecāku noskaņojumu,” saka Stephanie Smith, licencēts klīniskais psihologs Erijā, CO. „Tas nenozīmē, ka mums kā vecākiem nevajadzētu izrādīt savas emocijas, bet tas nozīmē, ka mums jāpatur prātā, kā mēs tos pārvaldām. ”

Jūsu bērni ne vienmēr redzēs jūs mierīgi un laimīgi. Stress, skumjas, neapmierinātība un citas negatīvas emocijas ir normāla dzīves daļa, un bērniem ir labi zināt, ka, Smith saka. Bet vissvarīgākais ir vecākiem modelēt, kā atrast veselīgus veidus, kā tikt galā ar stresa laikiem.

Bērni nozvejas jūsu stresu

Stress, kas uzkrājas bez reljefa, var sākt ietekmēt to, kā jūs mijiedarbojas ar saviem bērniem un kā viņi jūtas.

Jūs varat snap pie saviem bērniem vai ar viņiem pavadīt mazāk laika. Pastāvīgs stress, piemēram, finanšu rūpes, var iznīcināt pacietību un enerģiju, kas nepieciešama, lai kļūtu par audzinošu, iesaistītu vecāku. Pat tad, ja esat kopā ar saviem bērniem, jūs, iespējams, tos nepievēršat.

„Iespējams, jūs nevarēsiet atcelt šīs rūpes, lai koncentrētos uz spēļu spēlēšanu, ēdienu gatavošanu kopā vai iet ārā, sitot bumbu vai spēlējot ar suni. Šīs ir lietas, uz kurām bērni reaģē un gaida, ”saka klīniskais psihologs Paul J. Donahue, PhD.

Stress arī atvieglo neveselīgu ģimenes paradumu izveidi, piemēram, ātrās ēdināšanas ēšana, jo jums nav enerģijas gatavošanai. Pētnieki ir atklājuši, ka vecāku bērni, kuri jūtas stresa dēļ - veselības problēmu, finansiālu spriedzi vai citu problēmu dēļ - biežāk ēd ātrās ēdināšanas, mazāk izmanto un biežāk aptaukošanos.

Kad jūs mēģināt vējš, jums var rasties kārdinājums izvēlēties neveselīgus veidus, kā justies labāk, piemēram, uzpūšoties uz saldējuma vai zonējot televizora priekšā. Bērni iemācās strādāt ar stresu, skatoties viņu vecākus. Kad jūs aiziet uz pārtiku, ekrāniem vai citiem sliktiem ieradumiem, jūs sazināties ar savu bērnu, ka tie ir labākie veidi, kā atpūsties.

Turpinājums

Izrunājiet to, ir plāns

Protams, jūs nevarat izspiest stresu no savas dzīves. Tātad, kā jūs varat to saglabāt no jūsu bērniem? Eksperti saka, ka vislabāk ir būt godīgam pret viņiem par to, kā jūs jūtaties un runājat par veselīgu stratēģiju, kuru jūs izmantosiet, lai justos labāk.

Padomājiet par savu pieeju stresa mazināšanai un plānojiet uz priekšu dažas veselīgas stratēģijas, ko izmantot, kad spiediens ir ieslēgts. Tā vietā, lai apglabātu galvu viedtālrunī, mēģiniet kādu dienu, lai sadedzinātu dienas vilšanos. Tā vietā, lai uzturētos vēlu ar televizoru, nomieriniet savu prātu ar labu grāmatu, lai jūs varētu gulēt un gulēt laikā.

Jūsu bērni pamanīs pozitīvos veidus, kā izvēlēties stresu. Jūs pat varat lūgt viņu palīdzību.

Smits saka, ka jūs varat izmēģināt kaut ko līdzīgu: „Šodien es jūtos uzbudināms, jo man bija smaga darba diena. Vai pēc vakariņām vēlaties braukt ar velosipēdu ar mani? Tas vienmēr palīdz man justies labāk. ”Tas ir arī labi, lai jūsu bērni zinātu, ka jums ir nepieciešams kāds laiks, lai lasītu jūsu grāmatu vai dotos uz braucienu, jo tas atvieglo jūs.

Ja jūs strādājat ar ilgstošu stresa situāciju, jums ir īsas, vecumam atbilstošas ​​sarunas ar bērniem par to, kas notiek. Aplieciniet viņus par to, ko jūs darāt, lai uzlabotu situāciju.

Tas parāda jūsu bērnam, ka „cilvēki var iet cauri grūtajiem laikiem un būt labi”, saka Jamie Howard, PhD, bērnu prāta institūta klīniskais psihologs.