Jūs esat uz augšu. Jūs esat uz leju. Un jūs drīz atkal esat. Šķiet, ka jūs pavadāt savas dienas, braucot ar emocionālu amerikāņu kalniņu.

Vai šīs izmaiņas ir normālas? Atbilde ir "varbūt" - tik ilgi, kamēr viņi netraucē jūsu dzīvi vai cilvēku ap jums.

Daudzas lietas var ietekmēt garastāvokļa maiņu visu dienu. Piemēram, ķermeņa ritmu dēļ lielākā daļa cilvēku jūtas apburoši un enerģiski ap pusdienlaiku, bet mēdz būt vairāk negatīvu sajūtu agrīnā pēcpusdienā vai vakarā.

Dažreiz garastāvokļa svārstības ir garīgās slimības simptoms. Vai arī tie varētu būt pavediens, ka jūsu ķermenī notiek kaut kas cits.

Nopietnas garastāvokļa maiņas, kas apdraud jūsu labklājību, var ārstēt profesionāļi. Dzīvesveida izmaiņas bieži vien var palīdzēt vieglām.

Bet, pirmkārt, jums būs jāprecizē, kas varētu izraisīt jūsu bumpy braucienu.

Stress un trauksme

Ikdienas apgrūtinājumi un negaidīti pārsteigumi - gan labs veids, gan nepatīkami - var noteikti mainīt jūsu noskaņojumu.Un, kad jūs esat īpaši jutīgi, jūs varat vairāk vai biežāk reaģēt uz situācijām nekā citi cilvēki.

Turpinājums

Miega trūkums, kopīga sūdzība par stresa cilvēkiem, nepalīdz.

Daži cilvēki jūtas neērti, bailīgi un uztraucas pat tad, kad saprot, ka nav iemesla. Jums var būt diagnosticēta vispārēja trauksme, ja jums ir bijušas problēmas kontrolēt savas rūpes biežāk nekā pēdējos 6 mēnešus, un jums ir papildu simptomi, piemēram, miega traucējumi. Ja tas ir smagi, dienas laikā var būt gandrīz neiespējami.

Bipolāriem traucējumiem

Cilvēkiem ar bipolāriem traucējumiem ir augsti un kritumi, kas ir daudz intensīvāki un ilgstošāki nekā parasti garastāvokļa svārstības.

Piemēram, tas ir normāli justies lieliski, tāpat kā viss notiek jūsu ceļā uz vienu vai divām dienām. Kāds, kam ir bipolāri traucējumi, tomēr var pavadīt vairākas dienas kā partijas dzīve: sacīkšu sacīkstes, runāšana ātri, nemaz nemaz nemaz, un darot destruktīvas lietas, piemēram, izbraucot caur ģimenes bankas kontu. Viņi arī varētu dzirdēt balsis. To sauc par mānijas fāzi.

Līdzīgi, tas nav nekas neparasts, ka ir grūtības izkļūt no gultas, lai dotos uz darbu, kas jums nepatīk. Bet kāds ar bipolāru traucējumu var palikt gultā 4 dienas un zaudēt šo darbu.

Šī ārstējamā garīgā slimība katru gadu skar 3% pieaugušo amerikāņu.

Turpinājums

Depresija

Personai, kas ir nomākta, var būt arī garastāvokļa svārstības. Viņiem būs savas pazīmes, tad jūtas labi, bet viņi nesaņem mānijas augstumus, kādiem būtu bipolāri traucējumi. Depresijas cilvēki no rīta var justies sliktāk un vēlāk dienas laikā kļūt jautrāki.

Ja jau vairāk nekā 2 nedēļas esat bijis skumjš, nosusināts, nemierīgs vai bezcerīgs, ir pienācis laiks sazināties ar ārstu.

Robežas personības traucējumi

Šīs garīgās slimības raksturojums ir pēkšņas, intensīvas garastāvokļa maiņas - piemēram, dusmīgs, vai nomākts - nemierīgi - parasti bez bipolāriem traucējumiem novērojami ārkārtīgi augstie līmeņi. Tos bieži "izraisa" tas, kas šķiet kā parastas mijiedarbības ar citiem cilvēkiem. Kāds, kam ir robežas personības traucējumi, nepietiekami ar stresu. Viņi var vēlēties sevi kaitēt, ja viņi jūtas ļoti neapmierināti vai izjauši.

Uzmanību deficīta hiperaktivitātes traucējumi

Garastāvokļa svārstības, karsts temperaments un viegls neapmierinātība dažkārt var būt ADHD simptomi pieaugušajiem. Ja jums tas ir, jūs, iespējams, esat arī nemierīgi, impulsīvi un nespēj koncentrēties.

Turpinājums

Hormonālas izmaiņas

Seksu hormoni ir saistīti ar jūsu emocijām, tāpēc izmaiņas jūsu hormonu līmenī var izraisīt garastāvokļa svārstības. Nav pārsteigums, ka pusaudži bieži tiek saukti par "garastāvokli".

Sievietēm, PMS, grūtniecība, menopauze (gads pēc pēdējā perioda) un perimenopauze (pirms gadiem) var izraisīt neparedzamus noskaņojumus.

Vīriešu hormoni parasti paliek diezgan stabili līdz 30 gadu vecumam, kad testosterons sāk pakāpeniski samazināties. Aptuveni trešdaļai vīriešu vecumā no 75 gadiem un vecākiem ir zems testosterona līmenis. Tas var izraisīt garastāvokļa svārstības, kā arī erektilās disfunkcijas, miega problēmas, un, jā, karsti mirgo.

Ko tu vari darīt

Kad jūsu garastāvokļa svārstības nonāk jūsu darba, attiecību vai jebkuras citas jūsu dzīves daļas ceļā, veiciet tikšanos ar savu ārstu, lai atrisinātu, kas notiek. Vienkāršas izmaiņas var palīdzēt jums rīkoties ar vieglu, neērtu, kaitinošu (jums vai citiem) garastāvokļa svārstībām.

Regulāri treniņi - pat ikdienas pastaigas - var palīdzēt nomākt depresiju un trauksmi, jo tie aktivizēs jūsu ķermeni, lai padarītu justos labi endorphins. Turklāt vingrinājumi var uzlabot miegu.

Turpinājums

Klausoties optimistisku mūziku, var labi ietekmēt jūsu garastāvokli. Pārāk daudz kofeīna var sniegt simptomus, kas ir līdzīgi trauksmei, tāpēc mēģiniet atgriezties un redzēt, vai jūsu emocijas ir izlīdzinātas.

Kognitīvā uzvedība ir īstermiņa ārstēšanas veids. Jūsu terapeits palīdzēs jums mainīt domāšanas un uzvedības modeļus, kas rada problēmas jūsu dzīvē. Piemēram, ja kritika sūta jums tailspin, jūs varat strādāt pie jauniem veidiem, kā saņemt un reaģēt uz konstruktīvu atgriezenisko saiti.

Dialektiskā uzvedības terapija var palīdzēt cilvēkiem ar robežas personības traucējumiem uzzināt, kā labāk kontrolēt savas dusmas un impulsus un pārvaldīt viņu dramatiskās garastāvokļa maiņas.