Mums visiem ir savi veidi, kā tikt galā ar ikdienas stresu, piemēram, mazliet vairāk gulēt, strādāt vai varbūt pat tvaicēt ar draugiem. Stress var padarīt jūs nožēlojamo, bet tas parasti ir vadāms.

Bet, ja tā nav, tā var veidoties un kļūt vairāk, nekā jūs varat rīkoties. Kad tas kļūst par hronisku stresu, tas var reāli kaitēt jūsu ķermenim un izraisīt emocionālas un fiziskas problēmas, tostarp:

• Gremošanas problēmas
• Reproduktīvie jautājumi
• Muskuļu spriedze
• Nogurums
• Sāpes krūtīs
• Augsts asinsspiediens
• Trauksme
• Kairināmība
• Depresija

Visas šīs problēmas, kas saistītas ar stresu, savukārt var padarīt jūs izstāšanos no sociālā viedokļa un varbūt mēģināt tikt galā ar narkotikām, alkoholu un pārēšanās - tas viss izraisa savas nopietnas komplikācijas.

Ja jūs atrodaties tādā brīdī, kad stress jūsu dzīvē izraisa šo lielo postījumu, ir pienācis laiks veikt dažas būtiskas izmaiņas. Protams, pašas izmaiņas ir stresa, tāpēc tas nebūs viegli. Bet tas ir nepieciešams.

Kad ceļojums uz sporta zāli vai citu miega stundu tā nemazinās, šeit ir 5 veidi, kā atsākt savu dzīvi un nopietni samazināt stresu.

Turpinājums

1. Atrodiet jaunu darbu

Tā ir liela pārmaiņa, un jā, tas ir vieglāk pateikt, nekā izdarīt.Bet darba vieta ir lielākais stresa avots amerikāņiem. Ja jūsu darbs rada jums garīgu un fizisku kaitējumu, jums vajadzētu veikt lēcienu un atrast jaunu, ja darba problēmas vienkārši nav iespējams novērst.

Jā, jūs varat (un vajadzētu) vispirms mēģināt izdarīt korekcijas savā darbā, lai samazinātu stresu. Bet, kad tas nedarbojas, vislabākā rīcība ir atstāt.

Neatkarīgi no tā, vai problēma ir pārāk ilga pārvietošanās, boss, kas ir briesmīgs, darba slodze ir ārpus kontroles, vai pārāk maz naudas, jaunais darbs varētu būt vienīgā atbilde. Tas kādu laiku var radīt lielāku trauksmi, bet ilgtermiņā tas būs tā vērts.

2. Uzsākt jaunu vingrinājumu

Kad jūs esat uzsvērts, kaut ko jaunu pievienošana savai dzīvei var šķist neiespējama. Bet ir liels vingrinājums kā stresa samazināšanai. Tas padara jūsu ķermeni par endorfīniem (“justies labi hormoni”), uzlabo jūsu garastāvokli un liek jums koncentrēties uz fizisko kustību, nevis ikdienas rūpes.

Ja cietie kardio treniņi nav jūsu lieta, jogai un tai chi - jebkuram vingrinājumam, patiešām, būs tāda pati ietekme. Vienkārši padariet to par regulāru jūsu ikdienas daļu, nevis vienreizēju lietu. Ja jūs reāli uzņemsiet savu ķermeņa formu, jūsu prāts sekos.

Turpinājums

3. Miega režīms

Pieaugušajiem naktī vajag vidēji 7 līdz 9 stundas. Ja jūs esat uzsvērts, visticamāk jūs saņemsiet mazāk, un, iespējams, tas ir diezgan zemas kvalitātes miega režīms. Tas - jūs to uzminējāt - radīs jums vēl lielāku uzsvaru.

Tātad, jums ir nepieciešams nopietni apņemties gulēt agrāk un iegūt mierīgāku miegu. Jūsu jaunā jogas vai meditācijas programma varētu brīnīties par jūsu miegu. Pirms gulētiešanas nolaisties, izslēdzot dažādas ierīces un lasot, nevis apskatot ekrānu.

4. Izgriezt toksiskus cilvēkus

Cilvēkiem, ar kuriem jūs strādājat katru dienu, ir milzīga ietekme uz jūsu garastāvokli un stresa līmeni. Ja mijiedarbība ar kādu konkrētu personu rada drāmu vai nepārtrauktu stresu, jums jāizprot, kā to dzēst.

Dažreiz tas var būt tik vienkārši, kā ignorējot kaitinošu kolēģi vai neuzņemot nevēlamus kaimiņu zvanus. Bet, kad šī toksiskā persona ir vecs draugs vai ģimenes loceklis, jums būs jāsaskaras ar to. Un jums, iespējams, ir jābeidz attiecības bez šaubām.

Tāpat kā daudzas lielas pārmaiņas, tas varētu būt ļoti nervozs, bet nepieciešams jūsu ilgtermiņa veselībai.

Turpinājums

5. Iegūstiet terapeitu

Daudzi no mums uzskata, ka mums pašiem ir jārīkojas ar stresu. Bet nav nekādas kauna saņemt profesionālu palīdzību, kad stress sāk apgrūtināt jūsu garīgo un fizisko veselību.

Ārsts, kas ir draudzīgs un zinošs cilvēks, lai ar to runātu, var palīdzēt jums izdarīt galvenās dzīves izmaiņas šajā sarakstā. Psihologs vai padomdevējs var trenēt jūs caur karjeras maiņu, konsultēt par to, kā rīkoties ar toksiskiem cilvēkiem, motivēt jūs sākt to izmantot rutīnas un pat mācīt, kā meditēt.