Piešķiriet šim pārtikas crazed ķermenim vienu punch ar savu prātu. Tas strādā!

Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD

Nav šaubu par to, ka svara zaudēšanas programmas ievērošana katru dienu var būt grūta. Svara zudums ir patiesi prāta spēle. Kad jūs domājat par to, jūs vienmēr varat barot savu smadzeņu bada centru pareizos, veselīgos pārtikas produktos, un tas jutīsies "pilns". Tā ir jūsu emocionālā puse, ka jūsu smadzenes ir jāpārvar. Un tas nav viegli.

Saskaņā ar tendenci noskaņojošo firmu Datamonitor, patērētāji nedēļas laikā un pat tajā pašā dienā izbēg no laipna un veselīga uzvedības perioda. Tas ir pilnīgi normāli, lai samazinātu svara zuduma diētas ceļu. Galvenais ir tas, vai jūs atgriežaties atpakaļ un nesaņemat pārāk bieži.

Motivēts pārmaiņām

Vai esat motivēts pārmaiņām? Jūs esat parādījis, ka esat pierakstījies mūsu svara zudumu klīnikas programmā! Mēs varam nodrošināt jums instrumentus un atbalstu, kas jums ir nepieciešams, lai veiksmīgi dzīvotu.

Ieviešot noteikto svara zudumu plānu, jums ir iespēja sākt veikt labākus, veselīgākus ēdienu izvēles variantus. Veikt to lēni un apsveriet „veiksmīgo zaudētāju” vadību. Nacionālais svara kontroles reģistrs izseko personas, kuras zaudējušas vismaz 30 mārciņas, un piecus gadus turēja to prom. Šiem ļaudīm ir kopīgs dzīvesveids:

• Augsta ogļhidrātu diēta ar zemu tauku saturu.
• Rūpīga pašuzraudzība (iknedēļas svēršana un ikdienas publicēšana).
• Viņi sāk dienu ar veselīgām brokastīm.
• Tie ietver regulāru fizisko aktivitāti.

Mūsu programma veicina visu iepriekš minēto. Mēs varam pārvērst jūsu motivāciju svara zaudēšanas realitātē.

Turpinājums

Prāta spēles

Vēl viens lielisks veids, kā saglabāt augstu motivāciju, ir piesaistīt draugu, kuram ir līdzīgi mērķi. Kad tu esi draugs, jūs abi stiprināt savas saistības, jo jūs nevēlaties, lai otra persona tiktu atlaista. Tas darbojas ļoti labi un saskaņā ar Steven Blair's Aktīva dzīvošana katru dienu (Cooper Institute in Dallas), lai atrastu regulāru fizisko aktivitāti, ir svarīgi atrast draugu.

Draugu atbalsts, viņi nesaprot mūsu centienus. Labi saprotama ģimene un draugi var mazināt jūsu veiksmīgos centienus ar noturību. Tas var būt grūts pretoties, ja viņi cenšas mudināt jūs ēst šo šokolādes kūka gabalu. Palieciet stipri - atvainojiet sevi no iestatījuma un dodieties pie sava drauga, lai saņemtu morālo atbalstu.

Nevar atrast draugu? Iepazīstieties ar mūsu kopienām, lai atrastu kādu, ar kuru runāt. Mēs esam ļoti jautri un šeit gandrīz visu diennakti. Mēs skatīsimies jūsu atpakaļ.

Attieksme ir viss

Pieņemšanas attieksmes pieņemšana ir lielisks veids, kā saglabāt motivāciju un pozitīvi domāt. Pozitīva, izturīga attieksme ir daudz lielāka iespēja motivēt nekā vaina. Jā, jūs varat - vienkārši to darīt un pārtraukt attaisnojumu. Jauni ieradumi pieņem tikai 7 līdz 14 dienas. Domājiet par to! Tikai nedēļu vai divas, lai veiktu dzīvības maiņu!

Mūsu pieeja šeit svara zudumu klīnikā ir lēna un stabila, veicot nelielas izmaiņas jūsu dzīvesveidā, ar kuru jūs varat dzīvot. Dodiet to, mēs esam jūsu pusē un darīsim visu, lai palīdzētu jums pār šķēršļiem un motivēt. Mūsu kopienas dēļi un mājas lapa ir pilna ar iedvesmu, draudzīgiem padomiem un daudziem labiem padomiem.

Turpinājums

Realitātes deva

Iestatiet reālus sasniedzamus mērķus. Esiet saprātīgi, nemēģiniet zaudēt visu mēnesī, jūs to nespējat ātri iegūt. Vienkāršs mērķu noteikšanas akts var būt motivējošs. Pierakstiet savus mērķus, bieži pārbaudiet tos un saglabājiet ikdienas atgādinājumus, lai paliktu koncentrēti uz veselīgāku ēšanu un regulāru fizisko aktivitāti. Zaudējot tikai 5% līdz 10% no ķermeņa svara, var uzlabot savu veselību un padarīt Jūs justies labāk.

Atlīdziniet sevi

Katrs no tiem zaudētajiem mārciņām, katru minūti pavadot kājām, nevis sēdus, ir visas izmaiņas, kas maina dzīvību. Atlīdziniet sevi par katru. Tie nav bērna soļi - tie ir milzīgi soļi ceļā uz pavisam jaunu.

Mīlestība, ka zip jūsu solī

Esiet vieglprātīgs; atrast prieku un smiekli šajā procesā. Zaudēt svaru nav nepieciešams cietumsods. Koncentrējieties uz visiem jaunajiem pārtikas produktiem, kurus jūs varat pievienot savā uzturā un cik labi tas liek justies veselīgi. Vai nav lieliski uzbraukt pa kāpnēm bez izelpas? Vai jums nepatīk sajūta, kad esat pabeidzis uzmundrinošu pastaigu? Vai tu nē labāk? Pievērsiet uzmanību visām pozitīvajām priekšrocībām, ko sniedz svara zaudēšana un veselīgāka sajūta.