Ir daudzas lietas, ko vecāks var darīt, lai novērstu bērnu aptaukošanos, tostarp:

• Ievērot bērna apetīti; bērniem nav jāpabeidz viss uz plāksnes vai jāpabeidz visa pudele.
• Pagaidiet vismaz 15 minūtes, pirms piedāvāt otru servisu.
• Nepērciet uzkodas ar daudz nātrija un pārtikas produktu un dzērienu ar papildu cukuru.
• Nodrošiniet savu bērnu ar veselīgu uzturu, 30% vai mazāk kaloriju no taukiem.
• Nodrošiniet pietiekamu šķiedru daudzumu.
• Ierobežojiet mājās glabāto kaloriju daudzumu.
• Pieejamie svaigi augļi un dārzeņi
• Izbaudiet fiziskās aktivitātes kā ģimene (pastaigas, āra spēles, utt.).
• Ierobežojiet TV un ar skolu nesaistītu mediju skatīšanu. Nelietojiet TV skatīties maltītes vai uzkodas laikā.
• Nelietojiet atlīdzību par ēdienu gatavošanu ar saldiem desertiem.
• Ja esat nobažījies par aptaukošanos, nomainiet pilnpienu ar vājpienu apmēram 2 gadu vecumā vai 1 gadu vecumā.
• Mudiniet savu bērnu piedalīties aktīvajā spēlē.