Eksperti saka, ka veiksmīgas novecošanas atslēgas ir pārmaiņu pieņemšana un jēgpilnu darbību meklēšana.

Ar Katherine Kam

Nora Ephron vislabāk pārdotajā grāmatā Es jūtos slikti par manu kaklu, viņa izsaka nožēlu par viņas 60-kakla kakla žēlastību: "Mūsu sejas ir meli un mūsu kakls ir patiesība. Jums ir jāsvītro sarkanā koka koku, lai redzētu, cik vecs tas ir, bet jums nebūtu, ja tas būtu kakla, ”viņa raksta.

"Katru tik bieži es izlasīju grāmatu par vecumu, un ikviens, kas to raksta, saka, ka tas ir lieliski, lai būtu vecs. Tas ir lieliski, lai būtu gudrs un gudrs un maigs, tas ir lieliski, lai būtu vietā, kur tu saproti, kas ir svarīgi dzīvē. Neatstājiet cilvēkus, kas šādu lietu saka. Ko viņi var domāt? Vai viņiem nav kaklu? "

Ar smalku humoru, viņa raksta par sejas izlīdzināšanu ar Restylane un Botox, lasot lielā veidā un sāpot mīļoto draugu nāves gadījumus. Galu galā Ephron secina: "Godīgā patiesība ir tāda, ka tas ir skumji būt par sešdesmit gadiem."

Jā, vecāka gadagājuma cilvēki ir izplatīti ar emocionālām mīnām, proti, gerontologi, tostarp bailes no neatkarības zaudēšanas vai nopietnas slimības. Novecošana ne vienmēr ir viegli, bet attieksme ir ļoti svarīga, eksperti saka.

"Kādu iemeslu dēļ mūsu sabiedrība ir ļoti apsēsta, norādot uz novecošanas negatīvajiem aspektiem," saka Susan Whitbourne, PhD, Masačūsetsas Universitātes psiholoģijas profesors Amhersts. Viņa ir arī Amerikas Psiholoģiskās asociācijas novecošanās nodaļas priekšsēdētāja.

Bet Whitbourne brīdina: „Neiedarbojieties visās vecumdienās. Kad jūs sāksiet domāt par to, tas var jūs aizvainot.

Happy Camper

Protams, ne visi seniori ir pesimistiski. Daži, piemēram, Kirt Spradlin, neuztraucas par to, kas izskatās pēc kakla.

Vecvectēvs ir viens no tiem enerģiskajiem un optimistiskajiem vecākajiem, kas apbrīno savus vienaudžus. Protams, viņš vieglāk riepas, un viņam ir jārīkojas lēnāk, viņš saka. Bet, cīnoties ar prostatas vēzi, Kalifornijas cilvēks katru mēnesi bauda, ​​ka dzīve viņam dod. Jautājot par viņa vecumu, viņš lepni atbild, "79 un puse."

Turpinājums

Bijušais elektroinženieris pēc pensionēšanās uzsāka jaunu hobiju: kalnu kāpšana. Viņš ir uzkāpis Whitney kalnā un Kilimandžaro un pārgājis pie Mount Everest bāzes nometnes. Tikai pagājušajā gadā viņš un viņa sieva Donna devās ceļā uz mugurkaulu - tikai divi no tiem vieni tuksnesī. Donna ir 80 gadi.

"Cilvēki domā, ka mēs esam rieksti," viņš saka. Bet viņam, novecošana ar sliktu attieksmi ir vienkārši no jautājuma.

Spradlīni ir novecojuši ar pārsteidzošu žēlastību un pieņemšanu. Bet depresija ir reāls drauds veco cilvēku vidū; daži dreifē izolāciju, rūgtumu un bezjēdzības sajūtu. Vēl citi sāka savus hercogus, apņēmušies turpināt šūpošanos. Sejas pacēlāji un vēdera tucks? Aiziet.

Eksperti, kas ir strādājuši ar tūkstošiem senioru, dalās savās ieskatās par to, kā jūs varat pārvietoties emocionālos izaicinājumos, lai gandarītu.

Vecie ir pārdzīvojušie

Tā ir taisnība, ka novecošana rada grūtības, bet atcerieties, ka vecie ir pārdzīvojušie - izvēlētā grupa.

Gudrība, izturība un nobriedusi perspektīva bieži tiek minētas kā grūti uzvarētās novecošanas balvas. Bet pats vecāks ir sasniegums.

"Bet, ja jūs esat vecāks, jūs esat pārdzīvojuši daudzus draudus jūsu fiziskajai un psiholoģiskajai integritātei, kas ir ietekmējuši citus cilvēkus, kuri vairs nav apkārt," saka psihologs Whitbourne.

Ar labu veiksmi vai labiem gēniem vai abiem vecajiem ir izdevies nāves gadījumus, priekšlaicīgas slimības un citas lietas, kas nogalina jauniešus. "Tu esi spēcīgāks, un jūs dzīvojat ilgāk," viņa saka. "Lielākā daļa cilvēku domā, ka tas ir ieguvums."

Veselīga nolieguma deva var uzlabot perspektīvas vēlākajos gados, viņa piebilst. "Cilvēki, kas dara visu, kas ir labākais ar novecošanu, nav domājuši, ka viņi kļūst vecāki. Viņi īsti nepievērš uzmanību tam, kas vairs nedarbojas. atkārtoti veidot scenāriju, kurā jūs nepabeigsieties kā veiksmīgs. "

Izmaiņu pieņemšana

Pieņemt nenovēršamas novecošanās pārmaiņas, nevis uzskatīt tās par nenormālām krīzēm.

Turpinājums

Savas karjeras laikā Ilinoisas psihologs Marks Fraziers, PsyD, ir strādājis ar tūkstošiem vecāku cilvēku vecumā no 65 līdz 105 gadiem, viņš saka.

Atkal un atkal viņš ir redzējis svarīgu psiholoģiskās veselības atslēgu: pieņemot, ka jūsu dzīve nemainīsies. Novecošana mainās visiem.

"Ja jūs dzīvojat, kamēr neesat 95 gadus vecs, jūs droši vien nedzīvojat vieni skaistā dzīvoklī un vadīt savu mašīnu uz pārtikas preču veikalu un paņemsiet savu ķīmisko tīrīšanu un pastaigāsiet jūdzi līdz parkam. jūs zināt, ka pirms tam ir daudz vieglāk to pārvaldīt, ”viņš saka.

"Lai vecumā graciozi, ir nepieciešams paredzēt izmaiņas, kas ir neizbēgamas," saka Fraziers. "Cilvēki, kas stingri domā, to nedara. Tā kā viņi saskaras ar dabiskām pārmaiņām un veselības stāvokli, kas ir daļa no novecošanās, šīs lietas tiek uzskatītas par negatīvām un pievienojot daudz stresa un slodzes viņu dzīvībai. Cietie domātāji mēdz pārspēt. Viņi nevar to pārvaldīt, un viņi kļūst nomākti. "

"Citi cilvēki paredz, kas notiks," viņš saka. "Tas ir vairāk par" Jā, es zināju, ka tas nāk, un es zinu, ka es pārrunāju savu ceļu caur to. ""

Stereotipu novēršana

Pārliecinieties par saviem stereotipiem par vecumdienām.

Sue Ellen Cooper, 62, saprot Efrona apgrūtinājumu par "kompensējošu mērci" un obligātu matu krāsu. "Tas nav apkaunojošs sērot skaistuma zudumu," saka Coopers.

"Bet tas notiek. Tātad jūs varat arī darīt to, ko jūs varat, un tad to aizmirst, jo dzīvē ir tik daudz vairāk, kā jūs skatāties un ko citi cilvēki domā par jums."

Gandrīz pirms desmit gadiem Cooper uzsāka Red Hat biedrību, lai svinētu sievietes 50 un vairāk gadus. Red Hat tagad lepojas ar 40 000 nodaļām ASV un ārzemēs. Lielākā daļa locekļu valkā sarkanās cepures un purpura kleitas uz grupas sociālajiem braucieniem.

Bet Coopers atzīst, ka, kad viņa bija jaunāka, viņa aizstāvēja aizspriedumus pret vecākiem cilvēkiem. "Kad es satiktu cilvēkus, es domāju," Viņa, iespējams, nebūtu man potenciāls draugs, jo viņa ir 20 gadus vecāka - tikai šīs lietas, kurās mēs izsakāmies par otro spriedumu par izskatu. "

Turpinājums

Tiklīdz Red Hat biedrība tikās ar tūkstošiem vecāku sieviešu, viņa ir nomainījusi stereotipisko domāšanu ar pozitīvu attieksmi pret novecošanu. "Pirmais iespaids jums nenozīmē. Dažiem no šiem cilvēkiem ir bijusi neticama dzīve un karjera, un viņiem joprojām ir lieliska humora izjūta un daudz intelektu, un kultūra tos uzrakstīs:" Ak, viņa ir veca dāma un viņa ir liekais svars.

"Labi, pasaule, šeit mēs esam:" vecās sievietes, "" Cooper saka dusmīgi. "Mēs esam par savākšanu sievietes kopā, jo viņi kļūst vecāki, un kam ir šis biedrs un draudzība, kas padara to mazāk biedējošu sievietēm šajā kultūrā. Mēs joprojām esam atdzist."

Nozīmīgu darbību meklēšana

Turpināt atrast nozīmi vēlāk dzīvē.

"Pensionēšanās vienmēr ir bijis laiks, kad mēs redzam, ka cilvēki atkāpjas no savām lomām," saka Kalifornijas Valsts universitātes Gerontoloģijas institūta Gerontoloģijas direktors Edvīns Pauls Abbots (Fullerton). Šajā riskantajā laikā daži vecāki cilvēki padodas depresijai un bezjēdzības sajūtai.

"Daļa no novecošanās izaicinājuma ir tā, ka jums jāturpina atrast jums svarīgas lietas," saka Fraziers.

Tas var ietvert ceļošanu, garīgās nodarbības, vaļaspriekus, jaunas sociālās grupas, mūžizglītību vai laiku ar ģimeni, ja vien trūkst iespēju karjeras gados, eksperti saka.

Plānojiet mērķtiecīgas aktivitātes, pirms atvaļinājums, Abbott saka. "Tam vajadzētu būt pārejai. Tam nevajadzētu būt," pārtraukt darbu vienā dienā un nokrist pie klints. " Ir pienācis laiks sekot tur, kur atrodas jūsu kaislības. "

Bez jēgpilniem mērķiem: "Jūs nonākat šajā visumā:" Ak, mans gosh, tas mani pamudina. Mana atmiņa iet, es esmu lēns, viss, kas man jādara, ir doties uz pamošanās un bērēm, "saka Fraziers. "Ja jums priekšā nav svarīgu lietu, ir pietiekami daudz novecošanas procesa, kas nav pozitīvs, un jūs varat nokļūt tajā, kas jums nepatīk."