1 / 11

Hermētisks mitrumā

Sausais gaiss rada sausu ādu, kas var izraisīt uzliesmojumus. Lai bloķētu mitrumu, plānas losjonu vietā izvēlieties biezas ziedes. Uzklājiet pēc iespējas ātrāk pēc vannas vai dušas, lai saglabātu visvairāk ādas mitrumu.

Pārvelciet uz priekšu 2 / 11

Dzert vairāk ūdens

Aukstos, sausos mēnešos uzturiet augstu mitrumu, lai Jūsu ķermenis un āda paliktu laimīgas. Ja neesat ūdens ieradumā, izmantojiet prop. Veiciet konteineru, kuru jūs varat uzpildīt, atrodoties ceļā. Cik daudz tev vajag? Astoņi 8 unces glāzes dienā ir labs mērķis. Vīriešiem dienā ir vajadzīgi aptuveni 120 glāzes šķidruma, un sievietēm - aptuveni 90. Bet tas ietver vairāk nekā ūdeni. Jūs saņemsiet arī šķidrumu no pārtikas un citiem dzērieniem.

Pārvelciet uz priekšu 3 / 11

Izmantojiet mitrinātāju

Vai jūsu mājas gaiss ir sauss? Ieslēdziet mitrinātāju tajās telpās, kuras jūs izmantojat visvairāk (guļamistaba ir labākā izvēle), lai radītu mitrinošu vidi jūsu ādai.

Pārvelciet uz priekšu 4 / 11

Kleita slāņos

Tas ir vilinoši mest uz super lielgabarīta mēteli, kad temps ir zems, bet vairāki slāņi ir vislabāk, lai jūs un jūsu āda būtu silti un laimīgi. Slānim, kas pieskaras jūsu ķermenim, jābūt mīkstu, elpojošu kokvilnu, kas nesaskrāpē vai niezi.

Pārvelciet uz priekšu 5 / 11

Get Flu Shot

Ziema ir galvenā gripas sezona. Psoriāze un medikamenti, ko jūs varētu lietot, var padarīt jūs biežāk slimus, tāpēc gripas šāviens ir īpaši svarīgs. Dažreiz injekcijas, piemēram, gripa, var izraisīt psoriāzes reakciju, tādēļ pirms vakcinācijas saņemšanas konsultējieties ar ārstu.

Pārvelciet uz priekšu 6 / 11

Samaziniet savu stresu

Pāris aukstais, sausais ziemas klimats ar aizņemto brīvdienu sezonu un jums ir recepte psoriāzes plāksnes uzbrukumiem. Ielādējiet stresu jebkurā veidā: Nepārspīlēiet bagātīgu pārtiku un dzērienus, nesakrīt savu grafiku pilnā apjomā un mēģiniet relaksējošu praksi, piemēram, meditāciju vai dziļu elpošanu, lai palielinātu savu mieru.

Pārvelciet uz priekšu 7 / 11

Izvairieties no skarbajām ziepēm

Izmazgājot, izmantojiet maigu, mitrinošu tīrīšanas līdzekli ādas attīrīšanas ziepes vietā. Saka nē arī aromatizētiem produktiem. Aromātu nesaturošas iespējas ir visnoderīgākās.

Pārvelciet uz priekšu 8 / 11

Palieciet aktīvs

Treniņš dienā saglabā psoriāzes uzliesmojumus. Neļaujiet aukstajām temperatūrām nokļūt parastajā fiziskās slodzes kārtībā. Pievienojieties trenažieru zālei, izbaudiet fitnesa DVD disku vai staigājiet pa tirdzniecības centriem, lai saglabātu asins sūknēšanu, muskuļu kustību un ķermeņa veselību.

Pārvelciet uz priekšu 9 / 11

Uzraudzīt garīgo veselību

Psoriāze var izraisīt depresiju. Tā var īsākas ziemas dienas. Esiet uzmanīgi uz tādām pazīmēm, kādas jūs pats neesat, piemēram, interesi par aktivitātēm, zemu enerģiju vai uzbudināmību. Konsultējieties ar ārstu par iespējamo ārstēšanu.

Pārvelciet uz priekšu 10 / 11

Izlaist dušu

Dušas var sausa āda nožūt, īpaši, ja lietojat karstu ūdeni. Izvēlēties vannu pār dušu un izvelciet atpakaļ jūsu mērcēšanas temperatūru. Jūs zaudēsiet netīrumus, bet saglabāsiet mitrumu.

Pārvelciet uz priekšu 11 / 11

Saglabājiet aukstu

Pārklājiet visu, ko jūs varat, lai pasargātu ādu no auksta gaisa. Valkājiet šalli, lai aizsargātu jūsu seju un kaklu, cimdus, lai sasildītu rokas, un cepuri, lai saglabātu galvas ādu. Apsveriet ūdensizturīgus zābakus, lai jūsu kājas paliktu sausas un smalkas.

Pārvelciet uz priekšu

Nākošais

Nākamā slīdrādes nosaukums

Izlaist reklāmu 1/11 Izlaist reklāmu

Avoti | Medicīniski Atsauksmes par 18/28/2018 Atsauksmes iesniedza Debra Jaliman, MD, 28. novembris, 2018

IESNIEGTIE ZIŅOJUMI:

1. Thinkstock
2. Thinkstock
3. Thinkstock
4. Thinkstock
5. Thinkstock
6. Thinkstock
7. Thinkstock
8. Thinkstock
9. Thinkstock
10. Thinkstock
11. Thinkstock

AVOTI:

Amerikas Dermatoloģijas akadēmija: „Vai sliekšņi izraisa jūsu psoriāzes uzliesmojumus?”

Psoriāze savieno: “Laiks un psoriāze”.
Mayo klīnika: “Depresija (smaga depresija),” „Sezonāls afektīvs traucējums (VAD)”, „Ūdens: Cik daudz jums vajadzētu dzert katru dienu?”
Psoriāzes asociācija: “Psoriāzes ārstēšana ziemā”.

Nacionālais psoriāzes fonds: „Bieži uzdotie jautājumi: psoriāze pavasarī, vasarā, rudenī un ziemā”, „Kā psoriāze izraisa depresiju un kā to apturēt,” „nieze,” „sezona ir bez stresa.”

Atsauksmi iesniedza Debra Jaliman, MD, 2018. gada 28. novembrī

Šis rīks nesniedz medicīnisku palīdzību. Skatiet papildu informāciju.

ŠĪS RĪKOJUMS NEDRĪKST MEDICĪNAS PADOMES. Tas ir paredzēts tikai vispārīgiem informatīviem mērķiem un neattiecas uz individuāliem apstākļiem. Tas neaizstāj profesionālu medicīnisku padomu, diagnozi vai ārstēšanu, un tam nevajadzētu paļauties, lai pieņemtu lēmumus par jūsu veselību. Nekad neievērojiet profesionālu medicīnisko palīdzību, meklējot ārstēšanu, jo kaut ko esat izlasījis vietnē. Ja domājat, ka Jums var būt medicīniskā palīdzība, nekavējoties sazinieties ar savu ārstu vai zvaniet uz numuru 911.