Pārmērīgs svars ietekmē jūsu libido. Bet nelielas izmaiņas var sākt jūsu dzimumtieksmi.

Colette Bouchez

No Sekss pilsētā uz Izmisušās mājsaimnieces, tur ir viens plašsaziņas līdzekļu ziņojums, kas ir skaļāks un skaidrāks nekā jebkad: skatīšanās, sajūta, darbība un taisnība būt seksīgs ir dienas kārtība.

• Nakšņojiet savu ceļu uz seksīgāku čīkstēšanu
• Vai jūs varat iet prom impotenci?
• Iet Itālijā, lai iegūtu labāku mīlestību

Taču arī kultūras vēstījumi mums joprojām norāda, ka nevienam, kas ir lielāks par 6 lielumu, dziedēt seksualitātes dziesmu. Tāpat kā eļļa un ūdens, liekais svars un seksīgs, vienkārši nesajauc. Tiem, kas jau cīnās ar svara un attēla problēmām, šis spēcīgais ziņojums var viegli mest mitru seglu pat uz visaktīvāko libido.

"Diemžēl cilvēki iekļauj sabiedrības definīciju par to, ko tā veic, lai iesaistītos dzimumā, jo īpaši ķermeņa formā - pastāv skaidri redzamas sabiedrības aizspriedumi, kas ietekmē mūs individuālā līmenī, nevis labā veidā," saka Martin Binks , Doktora grāds, klīniskais psihologs un uzvedības veselības direktors Duke universitātes Diētas un fitnesa centrā Durham, NC

Bet izrādās, ka kultūras vēstījumi nav viss stāsts. Jauni pētījumi liecina, ka daži fiziski apstākļi, kas iet kopā ar aptaukošanos, ietekmē arī dzimumtieksmi, vēl vairāk mazinot to cilvēku vēlmes, kuriem ir liekais svars. Labā ziņa: Jūs varat veikt dažas izmaiņas ķermenī (un kā jūs domājat par savu ķermeni), lai uzlabotu savu libido. Jūs varat:

• Mazināt svaru, pat 10 mārciņas, lai stimulētu dzimumhormonus
• Ēd vairāk barojošu pārtiku, kas kontrolē holesterīna līmeni un cukura līmeni asinīs
• Ievadiet treniņus, lai iegūtu asins plūsmu uz iegurņa zonu
• Uzņemiet seksīgu romānu un sāciet lasīt
• Pieņemiet savu ķermeni jebkurā izmērā
• Ticiet savai jutekliskumam

Kā sākt? Sāciet ar fizisko un psiholoģisko šķēršļu identificēšanu, kas varētu būt ceļā uz seksuālo dzīvi.

Kā pārāk daudz svara veicina Sex Drive

Saskaņā ar nesen veiktu pētījumu, ko veica Binks un viņa kolēģi Duke, līdz 30% aptaukošanās cilvēku, kas meklē palīdzību, kontrolējot savu svaru, norāda uz problēmām, kas saistītas ar dzimumtieksmi, vēlmi, sniegumu vai visiem trim. Jaunākie pētījumi rāda, ka šīs problēmas var izsekot līdz fiziskiem apstākļiem, kas pastāv vienlaikus ar aptaukošanos.

Turpinājums

"Tādiem medicīniskiem apstākļiem kā augsta holesterīna un insulīna rezistence agrīnais 2. tipa diabēta rādītājs ir iespēja ietekmēt seksuālo sniegumu, kas savukārt ietekmē vēlmi, jo īpaši vīriešiem," saka Andrew McCollough, seksuālās veselības direktors, vīriešu neauglība NYU medicīnas centrā Ņujorkā.

Tā kā abi apstākļi var izraisīt nelielu dzimumlocekļa artēriju slēgšanu, īpaši tad, kad sāk veidoties tauku nogulsnes, McCollough saka, ka bieži vien rezultāts ir impotence vai erekcijas disfunkcija.

"Cilvēks, kam ir problēmas ar erekciju, nezaudēs savu vēlmi pēc dzimuma ne pārāk ilgi," saka McCollough.

Vīrieši nav vieni ar dzimuma problēmām, ko izraisa slikta asins plūsma. Pētījumi liecina, ka sieviešu dzimuma diskdziņi ir lieko svaru un to pašu problēmu ietekmē vēlme.

"Mēs sākam redzēt, ka asinsvadu platums, kas noved pie klitora maksts, kas ir visciešāk saistīts ar seksuālo reakciju, sievietēm ir atkarīgs no tāda paša veida bloķēšanas, kas ietekmē asins plūsmu uz dzimumlocekļa," saka Susan Kellogg, PhD, Filadelfijas Ieguldījumu un seksuālās veselības institūta seksuālās medicīnas direktors.

Kad tas notiek, saka Kellogg, sievietes ķermenis ir daudz mazāk atsaucīgs, un vēlmes kritums nav tālu.

Sarežģīt lietas abiem dzimumiem: jo vairāk ķermeņa tauku ir, jo augstāks ir dabiskās ķīmiskās vielas līmenis, kas pazīstams kā SHBG (īss dzimumhormonu saistošajam globulīnam). Tas ir trāpīgi nosaukts, jo tas saistās ar dzimumhormona testosteronu. Ārsti teorētiski norāda, ka jo vairāk testosterona, kas ir saistīts ar SHBG, jo mazāk ir vēlme stimulēt vēlmi.

Vienkāršas izmaiņas, lai palielinātu savu Sex Drive

Ko jūs varat darīt, lai uzlabotu seksuālo fizisko stāvokli? Daudz. Eksperti saka, ka zaudēt tik maz, cik 10 mārciņas bieži vien var atbrīvot testosteronu un gandrīz nekavējoties dot savu mīlestības dzīvi.

Vēl labākas ziņas. Tāda paša diētas maiņa - piemēram, pēc zemu tauku satura diēta un daudzu augļu un dārzeņu ēdināšana -, kas palīdz kontrolēt cukura līmeni asinīs un holesterīnu, var arī palīdzēt mainīt jūsu dzimumtieksmi, pat ja jūs nezaudējat svaru.

Turpinājums

Binks saka: "Esmu atzīmējis, ka ļoti bieži, kad pacienti paši rūpējas par labāku aprūpi, viņi arī ziņo par ievērojamu interesi par seksu - es domāju, ka piedalīšanās veselīgā dzīvesveidā patiešām palīdz, pat ja jums nav zaudē papildu mārciņas. "

Arī Kellogg saka, ka vingrinājumi, kas nav paredzēti svara zudumam, bet lai palielinātu apriti dzimumorgāniem, var radīt lielu atšķirību, īpaši sievietēm.

"Jebkura darbība, kas palielina asins plūsmu uz lielajām muskuļu grupām augšstilbos, sēžamvietās un iegurni - piemēram, joga, spilgta staigāšana vai velosipēds 20 minūtes trīs reizes nedēļā - arī peldēs dzimumorgānus ar labāku apriti , ”saka Kellogg. Rezultāts, viņa saka, ir vairāk eļļošana, labāka uzvedība un labāka orgasma funkcija. Un galu galā seksuālās vēlmes atgriešanās.

Kellogg arī stāsta, ka sievietes var apsvērt iespēju papildināt seksuālo treniņu ar nelielu vieglu erotisku lasījumu 20 minūtes trīs reizes nedēļā. Mērķis šeit: pievērst uzmanību dzimumam un uzlabot gan braukšanu, gan vēlmi.

"Nav nekas seksīgs par mājas darbiem vai PTA sanāksmēm vai pārtikas preču iepirkumiem. Ja tas aizņem visas jūsu domas, nav vietas domāt par seksu, neatkarīgi no jūsu formas vai lieluma," saka Kellogg.

"Svars kļūst mazāk jautājums, kad sieviete vienkārši jūtas labāk un jūtas seksīga," viņa saka.

Domājiet par seksīgu, un tu būsi seksīgs

Kas mūs noved pie tā, kas var notikt jūsu galvas. Dažiem cilvēkiem, lai kontrolētu vēlmes liesmas, ir jākontrolē fiziskas problēmas. Citiem tas joprojām nav pietiekami.

Eksperti saka, ka viens no lielākajiem šķēršļiem dzimuma baudīšanai jebkurā lielumā ir slikts ķermeņa tēls. Viņi brīdina, ka nespēja pieņemt jūsu svaru un lielumu var atstāt jūs guļamvietu divvietīgā gultā.

"Ir šī ideja, ka, ja jūs pieņemat savu ķermeni un svaru, ka kaut kādā veidā tiks atņemta jūsu motivācija mainīt savu izskatu - tā ir tā, ka sabiedrība gandrīz mums stāsta, ka jums ir jātērē jūsu ķermenis pirms jums var uzlabot, ”saka Binks.

Turpinājums

Tas ir šāda veida attieksme, viņš saka, ka bieži vien liek liekā svara cilvēkiem justies tik apzināti par to, kā viņi izskatās, ka vēlme ir pilnīgi bloķēta.

Psihologs un ķermeņa tēla eksperts Abby Aronowitz piekrīt. "Seksualitātes izpausme ir atteikšanās no pašapziņas, lai intensīvi izjustu brīdi. Ja kāds no šīs izspiesties vai ka izspiedies vai kā viņu muca izskatās no jebkura leņķa, tad ir diezgan grūti izbaudīt brīdi, daudz mazāk ir jūsu partnerim , ”saka Aronowitz, autors Jūsu galīgais uzturs .

Kaut arī ķermeņa attēls var traucēt gan vīriešiem, gan sievietēm, eksperti piekrīt, ka sievietes vairāk ietekmē šo ietekmi. Patiesībā, Kellogg ziņo, ka pat sievietes, kurām ir mīloši partneri, joprojām var sevi uzskatīt par seksuāli nepievilcīgām, ja viņu ķermeņa attēls neatbilst "normai".

"Ja sieviete neuzskata sevi par seksuāli pievilcīgu, viņa uzskatīs, ka viņa nav seksuāli pievilcīga savam partnerim, pat ja viņš viņai stāsta," saka Kellogg.

Vai seksuālā vēlme joprojām trūkst? Iegūt palīdzību.

Lai gan nelielas izmaiņas dzīvesveidā, kā arī dažas veselīgas "pašapkalpošanās" var iet tālu, lai uzlabotu gan braukšanu, gan vēlmi, ja jūs joprojām nevarat iedomāties sevi kā vēlamu, dažas profesionālas attēlu konsultācijas var būt kārtībā.

"Ja jūs esat kāds, kam ir ļoti negatīvas jūtas par savu ķermeņa tēlu, tad ārstēšana, kas darbojas, lai uzlabotu pašcieņu, automātiski atspoguļojas jūsu vēlmē pēc dzimuma un jūsu spējām sasniegt seksuālu piepildījumu neatkarīgi no jūsu lieluma," saka Binks . Labākā vieta, kur sākt, bieži ir ar ģimenes ārstu. Bet, ja jūs jūtaties, ka jums nepieciešams vairāk specializētas palīdzības, eksperti saka, nevilcinieties vērsties pie konsultanta ar pieredzi ķermeņa tēla un svara jautājumos.

Pirmām kārtām, atcerieties, ka pētījumi liecina, ka līdz 30% no liekā svara cilvēkiem ir seksuālas grūtības, Binks norāda, ka līdz pat 70% no liekā svara cilvēkiem ir labi - un arī jūs varat.

Galvenais, saka Aronowitz, ir šāds: "Nepērciet sabiedrības ideju par perfektu seksuālo ķermeni, un ļaujiet savai seksualitātei un jutekliskumam attīstīties jūsu ķermenī."