Palīdziet Beat un ārstēt plānus kaulus ar līdzsvarotu fitnesa plānu

Autors: Gina Shaw

Kad Betty Bullock 1997. gadā diagnosticēja osteoporozi, 66 gadu vecumā tas bija šoks. Viņa vienmēr ir bijusi veselīga un aktīva, dedzīgs sportists, kurš spēlē tenisu, peld, staigā ar suņiem un dejas.

"Es domāju," Ko es daru nepareizi? "" Saka 76 gadus vecā vecmāmiņa, kas dzīvo Albukerque, NM "Es biju pieņēmusi, ka man nav jāuztraucas par osteoporozi, jo es biju tik veselīgs un mana māte nekad to nebija. ”

Vingrojumi un osteoporoze

Bet gēni, kas bija Bullock ģimenes otrā pusē, varbūt ir nodevuši viņu: Viņas tēvs vēlākos gados zaudēja lielu augstumu un pat mugurā bija neliels kupris. "Mans ārsts man teica:" Jūs neko nedarījāt. Tai ir jābūt iedzimtībai jūsu gadījumā. ””

Un viņas dzīve ceļā bija galu galā atmaksājusies. Bullock saprata, ka visi tie gadi, kad palika aktīvs, droši vien ir pasargājis viņu no traumām, pat ja viņas kauli bija vājināti. Savā 50 gadu vecumā, ceļojot kopā ar savu meitu Sanfrancisko, viņa aizbrauca un gandrīz paņēma nopietnu veļas mašīnu, bet aizķēra sevi. „Laba atveseļošanās, mamma - jums ir jābūt labām potītēm!” Viņas meita teica.

Svaru veicinošais vingrinājums arī sniedz labumu kauliem tieši, saka Bulloka ārsts, Michael Lewiecki, MD, kurš vada Jaunās Meksikas klīnisko pētījumu un osteoporozes centru. “Tas stimulē augšanu gan kaulos, kas sedz svaru, gan muskuļos, kas piesaistīti šiem kauliem. Spēcīgi kāju muskuļi nozīmē, ka mēs varam būt mazāk sastopami, jo, tāpat kā Betty, ja mēs paklupt, mēs varam noķert sevi. ”Ne tikai svara slodze neļauj novērst kaulu zudumu, bet ir daži pierādījumi, ka tas pat var palīdzēt veidot jaunu kaulu.

Turpinājums

Līdzsvars un osteoporoze

Bullock ir arī labs līdzsvars. Un tas, Lewiecki saka, droši vien saglabā Bullock kājām un no neatliekamās palīdzības telpas ar šķelto kaulu.

Tiklīdz Bullock tika diagnosticēts, Lewiecki noteica svara apmācību papildus viņas regulārajām aktivitātēm. Tagad viņa apmāca Nautilus mašīnas. Citi labi treniņi cilvēkiem ar osteoporozi ir staigāšana, joga un t'ai chi.

Gan Bullks, gan Lewiecki uzskata, ka, lai gan vingrinājums viņai nenovāca no osteoporozes, viņa būtu daudz sliktākā formā, ja viņa dzīvotu mazkustīgu dzīvi. "Es domāju, ka esmu daudz labāk, ja visu šo laiku esmu izmantojis," sacīja Bullks. "Mēs neesam uzbūvēti, lai neko nedarītu."