Jūs nedrīkstat domāt, bet jūs varētu padarīt jūsu aktīvo urīnpūsli sliktāk. Par laimi, jūs varat vērsties pie dažām lietām, kas liek šiem apgrūtinošajiem aicinājumiem doties.

Nelietojiet: Ejiet uz vannas istabu uzreiz.

Tas šķiet labs veids, kā pārvaldīt OAB. Galu galā, jūs nevēlaties riskēt ar noplūdi, vai ne? Bet katru reizi, kad jūtat, ka mudināt jūs nedarāt nekādu labumu, dodieties uz vannas istabu.

Ārsti, kas koncentrējas uz OAB, saka, ka labāk ir ārstēt urīnu. Tas palīdz stiprināt jūsu iegurņa muskulatūras muskuļus, kas ļaus Jums labāk kontrolēt urīnpūšļa spazmus.

Jūsu ārsts var pat likt jums uz grafiku, lai palīdzētu pārkvalificēt urīnpūsli. Tā vietā, lai urinētu, ja jūtaties, jūs, piemēram, jūs regulāri apmeklēsiet katru stundu. Izveidojot muskuļus, pagaidīsit nedaudz ilgāk starp braucieniem uz vannas istabu. Jūsu urīnpūslis iemācīsies atpūsties, un jūs atradīsiet, ka to ir vieglāk turēt.

Turpinājums

Nelietojiet: Apturiet iegurņa muskuļu vingrinājumus.

Biežāk nekā nav, OAB ir hronisks stāvoklis; tas var kļūt labāk, bet tas nekad nevar pilnībā izzust. Vispirms ārsti bieži rekomendē vingrojumus, piemēram, Kegels, lai stiprinātu iegurņa muskuļus un sniegtu jums lielāku kontroli pār urīna plūsmu. Daudzi cilvēki sākas kā gangbusteri ar savu vingrinājumu sākumā, pēc tam laika gaitā sabojājas. Kad viņu simptomi atgriežas, viņi brīnās, kāpēc.

Lai patiesi kontrolētu simptomus, jums būs jāturpina veikt iegurņa grīdas stiprināšanu pārējā dzīves laikā. Bet ka 5 minūtes dienā būs liela atšķirība.

Ne: Dzert pārāk daudz kofeīna.

Pētījumi rāda, ka kofeīna daudzuma samazināšana, kas jums katru dienu ir mazāka par 100 mg, var uzlabot jūsu kontroli. Tas nozīmē ne vairāk kā vienu tasi kafijas dienā.

Dažiem cilvēkiem pietiek tikai kofeīna griešana. Citiem tomēr ir nepieciešams pilnībā samazināt kofeīnu. Skatiet, kas darbojas jums, bet lēnām atlaidiet. Dodoties aukstā tītarā uz kofeīna, jūs varētu izraisīt galvassāpes.

Turpinājums

Nelietojiet: Dzert pārāk daudz alkohola.

Alkohols izraisa jūsu ķermeņa daudz vairāk urīna, kas nozīmē, ka jums biežāk jādodas uz vannas istabu. Alkohols stimulē arī jūsu urīnpūsli, kas nozīmē, ka jūs arī jutīsieties daudz ātrāk. Vakara dzeršana var īpaši kontrolēt nakti.

Jūs, iespējams, nevēlaties pilnībā atmest alkoholu, bet tā ir laba vieta, kur sākt. Ja tas palīdz, jūs varat dzert katru reizi un pēc tam, kamēr jūsu simptomi nav pasliktinājušies.

Narkotikas, kas ārstē citu slimību

Daudzi medikamenti var ietekmēt urīnpūsli. Tie ietver:

• Diurētiskie līdzekļi vai "ūdens tabletes" sirds mazspējas vai augsta asinsspiediena gadījumā
• Sedatīvi un muskuļu relaksanti
• Antihistamīni alerģijām vai aukstumam, vai, iespējams, kuņģa čūla
• Antipsihotiskie līdzekļi un antidepresanti depresijai vai garastāvokļa traucējumiem
• Kalcija kanālu blokatori augstam asinsspiedienam vai migrēnam
• Anticholinergiskie līdzekļi astmai, HOPS vai gremošanas trakta problēmām
• Estrogēnu tabletes
• Nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi (NPL), piemēram, Advil (ibuprofēns) un Aleve (naproksēna nātrija sāls) t
• Bezrecepšu aukstās zāles

Ļaujiet savam ārstam uzzināt par visām zālēm, vitamīniem un uztura bagātinātājiem, ko lietojat, jo īpaši no tiem. Iespējams, varēsiet izmēģināt citu narkotiku vai mainīt devu, kas varētu palīdzēt jūsu OAB.