Autors: Amanda MacMillan

Varbūt jūs vēlētos palikt piemērotākajā vietā, pāris reizes nedēļā nokļūstot tenisa laukumā. Vai arī jūsu pagalmā nozveja ir daudz ātrāka? Neatkarīgi no jūsu sporta aizrautības, kā arī ieguvumiem veselības jomā nākas ievainojumu risks, kas vēlāk var novest pie osteoartrīta (OA). Nedodiet savu treniņu rutīnu, taču dažas gudras izvēles tagad var samazināt kopīgās sāpes.

Kā traumas izraisa osteoartrītu

OA sāk attīstīties, ja sabojājas skrimšļi, gumijas spilveni, kas ieskauj un aizsargā jūsu locītavas. Laika gaitā jūsu kauli sāk berzēties viens pret otru.

Ja skrimšļa problēmas sākās pēc nelaimes gadījuma vai ievainojuma, piemēram, šķelto kaulu vai saplēstas saites, tas var novest pie OA veida, ko sauc par posttraumatisko artrītu. Eksperti lēš, ka tas ir 10–15% osteoartrīta gadījumu cēlonis.

Lielākā daļa pētījumu par sportu un artrītu ir notikuši uz ceļa, saka Guillem Gonzalez-Lomas, MD, ortopēdiskās operācijas docents NYU Langone medicīnas centrā. Bet līdzīgi ievainojumi var notikt arī citās locītavās, piemēram, plecos, potītēs, gurnos un mugurā.

Viens no visbiežāk sastopamajiem ceļa traumām ir priekšējā krustveida saišu (ACL) asarošana. Pētījumi liecina, ka ir saikne ar to un osteoartrītu. Viens pētījums rāda, ka sportisti, kuri vismaz 14 gadus agrāk bija saplēsuši ACL, trīs reizes biežāk bija artrīts savos ievainotajos ceļos nekā viņu neievainotajā. Tas bija taisnība, pat ja viņi būtu operējuši, lai salabotu saites.

"Šķiet, ka kaut kas notiek brīdī, kad noticis kaitējums, kas izraisa kaulu sadursmi un sasitumus," saka Gonzalez-Lomas. "Tas palielina jūsu risku pa ceļu, pat ja jūs pilnībā atgūsieties."

Nelielas traumas, piemēram, tiny saišu asaras, kas tolaik neuztraucas, var arī bojāt starp kauliem. Tā kā skrimšļiem nav asinsvadu, jūsu organisms nespēj viegli piegādāt dziedinošas barības vielas un aizstāt bojātās vai mirušās šūnas. Tāpēc tā vietā, lai laika gaitā sevi labotu, tas turpina nolietoties.

"Jūs varat pagriezt savu ceļgalu vai sauszemes cietumu uz sava pleca, un pēc nedēļas, kad pietūkums iet, jūtaties labāk," saka Gonzalez-Lomas. "Bet laika gaitā šī kopiena redz vairāk un vairāk stresa. Un gadus vēlāk tā atkal uztrauc jūs."

Turpinājums

OA reizēm var streikot

26 gadus vecais Mihans Mahers bija konkurētspējīgs balets, krāns un džeza dejotājs, līdz 15. gadu vecumā viņa sāka sabojāt ceļa sāpes. Viņai tika diagnosticēta izlīdzināšanas problēma, ko pasliktināja viņas daudzu gadu ilgā spraiga prakse, un bija ķirurģija, lai to novērstu.

Aptuveni 6 nedēļas viņas atveseļošanās laikā, Meghana ceļgala deva. Viņa nokrita un nolaidās tieši uz ceļgala. "Pēc tam lietas patiešām sniega," viņa saka. "Es mēģināju doties atpakaļ uz deju, bet es nekad nevarēju atgriezties tajā pašā darbības līmenī."

Pēc 17 gadiem viņai bija vēl viena operācija, lai aizstātu bojātu skrimšļu un kaulu. Dažus gadus viņa jutās labāk, bet pēc tam atgriezās sāpes un pietūkums. Sākumā viņas ceļš viņai tikai pēc grūtā treniņa. Tagad tas sāp, kad viņa stāv pārāk ilgi vai iet pa kāpnēm.

Šoreiz Meaghan ārsts lietoja terminu artrīts, lai aprakstītu, kas notiek. "Tas noteikti bija šoks," viņa saka. "Tas nešķiet kaut kas tāds, kas būtu jānotiek veselai, aktīvai personai viņas 20 gados."

Kā padarīt sportu drošāku

Sports, kas ietver lēkšanu, pagriešanu, sadursmes ar citiem spēlētājiem un ātras virziena izmaiņas, visticamāk, izraisa traumas, kas noved pie OA, saka Gonzalez-Lomas. "Mēs to redzam daudz ar cilvēkiem, kuri spēlēja basketbolu, futbolu un futbolu." Karsējmeitenes un vingrošana ir arī lieli traumu avoti.

Taču šīm darbībām ir arī priekšrocības, kas var pārsniegt to riskus. Jebkurš vingrinājums var palīdzēt uzturēt veselīgu svaru, kas pasargā no artrīta. Un, ja jūs regulāri spēlējat sportu, tas var arī uzlabot jūsu spēku un koordināciju, kas faktiski var samazināt jūsu izredzes gūt ievainojumus ikdienas dzīvē.

Vingrinājumi, kas neuzsver stresu jūsu kauliem un locītavām, piemēram, peldēšana, staigāšana un riteņbraukšana, nav tik nopietni, ka var radīt traumas. Un, lai gan darbība ir liela ietekme, lielākā daļa pētījumu rāda, ka tā faktiski aizsargā pret artrītu, nevis to izraisa.

Lai izvairītos no sāpēm, spēlējot jebkuru sportu, vienmēr uzsildiet ar treniņiem un treniņiem. Kad jūs uzzināsiet, kā apgriezties, lēkt uz vienas kājas un droši nogāzties, jūsu ievainojumu risks ievērojami samazinās, ”saka Gonzalez-Lomas.” Un, ja jūs varat izvairīties no savainojumiem, tas iet ļoti tālu pret artrītu . "

Turpinājums

Ir svarīgi arī stiprināt muskuļus ap locītavām. Tā var ne tikai aizsargāt pret nākotnes traumām, bet tā var palīdzēt jums ātrāk un pilnīgāk atgūties no pagātnes.

Izveidojot muskuļus, tas izjūt spiedienu no bojātajām locītavām, kas samazina sāpīgumu un pietūkumu. Ja, piemēram, ir spēcīgas gurnas, četrgalvas un siksnas, jūs sajutīsiet mazāk ceļa sāpes. "Tātad, pat ja rentgenstaru gadījumā Jums ir artrīts, jums var nebūt tik bothered," saka Gonzalez-Lomas.

Daži cilvēki, kuri saņem OA, spēj ārstēt simptomus ar sāpēm un pretiekaisuma līdzekļiem, kā arī regulāru fizisko slodzi. Citiem var būt nepieciešama operācija, lai aizstātu slikti bojātus kaulus un audus.

Meaghan drīz notiks vēl viena operācija - ceturtā mazāk nekā 10 gadu laikā -, lai labotu vairākus lielus caurumus skrimšļos zem viņas ceļgala. Viņa cer, ka šoreiz tā atbrīvos viņas sāpes un stingrību.

"Kā dejotājs un sportists es pašsaprotami varēju virzīt savu ķermeni līdz robežai," viņa saka. "Es ar nepacietību gaidu savu aktīvu dzīvesveidu."

Nākamais pants

Osteoartrīta profilakse

Osteoartrīta ceļvedis

1. Pārskats un fakti
2. Simptomi un veidi
3. Diagnoze un testi
4. Ārstēšana un kopšana
5. Dzīvošana un vadība
6. Rīki un resursi