Viena no ADHD iezīmēm ir nežēlīga, nemierīga uzvedība. Tieši tāpēc daudzi bērni ar ADHD nomierinās un liekas, kad viņi tiek aicināti sēdēt vēl kādu laiku.

Lai atbrīvotu šo nemierīgo enerģiju, bērniem ar ADHD ir nepieciešams daudz izmantot. Pētījumi liecina, ka aktīvi paliek ne tikai bērni ar ADHD, bet arī var palīdzēt ar tādiem jautājumiem kā:

• uzmanības trūkums
• impulsivitāte
• sliktas sociālās prasmes

Lietojot kopā ar tradicionālajām ADHD terapijām, piemēram, stimulējošām zālēm un konsultācijām, regulāra fitnesa ietekme var pozitīvi ietekmēt bērna ADHD simptomus.

Veselības eksperti iesaka bērniem katru dienu saņemt vismaz 60 minūtes vidēji smagu vai intensīvu treniņu. Kā viņi saņem šo vingrojumu - izjādes ar velosipēdu, peldēšanu, futbolu, deju - nav īsti svarīgi.

Bet ir pierādījumi, ka ārā un pavadot laiku dabā var nomierināt dažus bērnus ar ADHD. Vienā pētījumā tikai 20 minūšu gājiens parkā palīdzēja bērniem ar ADHD labāk koncentrēties.

Vingrinājums un smadzenes

Vingrinājums nav tikai labs muskuļu tonizēšanai. Tas var palīdzēt arī saglabāt smadzenes.

Kad bērni vingrojas, izmaiņas un ķīmisko vielu, ko sauc par neirotransmiteri, smadzeņu izdalīšanās mainās. Neirotransmiteri ietver dopamīnu, kas ir saistīts ar uzmanību.

Stimulējošās zāles, ko lieto ADHD darba ārstēšanai, palielinot šīs pašas ķīmiskās vielas daudzumu smadzenēs. Tāpēc ir jēga, ka treniņam var būt daudz tādu pašu ietekmi uz bērniem ar ADHD kā stimulējošām zālēm.

Pētījumos, kas publicēti Klīniskās neiropsiholoģijas arhīvs un Uzmanību deficīta hiperaktivitātes traucējumibērni ar ADHD, kas izmantoja, labāk pievērsās uzmanības pārbaudēm un bija mazāk impulsīvi, pat ja viņi neizmanto stimulējošās zāles.

Pētnieki domā, ka vingrinājumi darbojas bērnu smadzenēs vairākos veidos:

Asins plūsma. Vingrojums palielina asins plūsmu uz smadzenēm. Bērniem ar ADHD var būt mazāk asins plūsmas uz to smadzeņu daļām, kas atbild par:

• domāšana
• plānošanu
• emocijas
• uzvedību

Asinsvadi. Vingrojums uzlabo asinsvadus un smadzeņu struktūru. Tas palīdz domāt.

Smadzeņu darbība. Vingrojums palielina aktivitāti smadzeņu daļās, kas saistītas ar uzvedību un uzmanību.

Turpinājums

Kā vingrinājumi palīdz domāt un izturēties

Viena no jomām, kurās bērniem ar ADHD ir īpašas problēmas, ir izpildvaras funkcija. Tas ir problēmu risināšanas prasmju kopums, ko mēs izmantojam, lai plānotu un organizētu.

Šo prasmju trūkums padara jūsu ADHD bērnam grūti atcerēties, ka viņš pabeidz savu mājasdarbu, vai arī pusdienot ar viņu. Exercise var uzlabot izpildvaras funkcijas bērniem ar ADHD.

Daudzi bērni ar ADHD arī cīnās sociāli un ar savu uzvedību. Spēlējot sportu, abas šīs jomas var uzlabot.

Pētījumos bērni, kas nodarbojās ar grūtībām, mazāk satraucās par tādiem traucējošiem uzvedības veidiem kā, piemēram, sarunas, sarunas izsaukšana, hitting, nepareiza pārvietošanās un atteikšanās piedalīties pasākumos.

Visu šo priekšrocību dēļ vingrinājumi var palielināt ADHD zāļu efektivitāti, kad tos lieto kopā. Tas var arī palīdzēt bērniem, kuri nav reaģējuši uz stimulējošām zālēm vai citām ADHD zālēm.

Vairāk iemeslu izmantot

Papildus palīdzot ADHD simptomiem, ir daudzi citi iemesli, kāpēc bērni var izmantot. Iesaistīšanās regulāros fitnesa pasākumos var palīdzēt bērniem:

• Palieciet veselīgu svaru
• Saglabājiet asinsspiedienu un holesterīna līmeni normālā diapazonā
• Samaziniet diabēta risku
• Uzlabot pašapziņu un pašcieņu

Vingrinājumam ir jābūt daļai no apaļiem ADHD ārstēšanas plāniem, kas var ietvert arī zāles un terapiju. Skatiet pediatru, psihologu vai psihiatru, lai nāktu klajā ar labāko bērna ADHD ārstēšanas plānu.