Bērniem ir dabiski domāt par to, cik daudz viņi sver dažreiz. Bet, ja jūsu bērns ierodas mājās no skolas un pēkšņi runā par taukiem, viņa varētu apnikt par viņas lielumu.

Jūs vēlaties viņu mierināt un nomierināt. Bet jums arī jārunā ar viņu par to, kā viņa jūtas un kā viņa vēlas rīkoties situācijā.

Iespējams, jūs nevarēsiet noturēt bullies no rotaļu laukuma, bet jūs varat viņai zināt, ka veselība ir vissvarīgākā lieta, nevis kā viņa izskatās.

Ko tu vari darīt

Jūs varat sākt, liekot viņai justies mīlētam. Ļaujiet viņai zināt, ka jūs vēlaties strādāt kopā ar šo situāciju.

"Es tevi mīlu. Tu esi skaista meitene. Mēs to sapratīsim un padarīsim to labāku."

Paskaidrojiet savam bērnam, ka teasing un iebiedēšana vienmēr ir nepareiza. Jautājiet, vai viņa vēlas, lai jūs runātu ar skolotāju vai direktoru, un paskaidrojiet, kas notiek.

"Tas ir pilnīgi nepareizi, lai jautri no cilvēkiem, pamatojoties uz to, kā viņi izskatās. Mēs visi esam atšķirīgi."

Sāciet sarunu ar savu bērnu par to, kā tīrā tēvs viņai jūtas.

"Kā tas jums likās, kad bērni ar jums tevi runāja?" Vai "Ko jūs domājat par to, ko viņi teica?"

Ja jūsu bērns saka, ka tas, kas notika, lika viņai zaudēt svaru, ir pienācis laiks pārslēgt savu uzmanību no mārciņām līdz veselībai. Strādājiet kopā, lai izstrādātu plānu. Kad jūsu bērns ir iesaistīts šajā procesā, piemēram, izvēloties veselīgu pārtiku un aktivitātes, viņa, visticamāk, vēlēsies to pielikt.

Norādiet, ka visai ģimenei ir labākas izvēles iespējas, neatkarīgi no tā, vai tas ir mazliet vairāk, vai strādājot nedaudz labāk.

"Nav svarīgi, cik daudz jūs sverat, bet cik veselīgi ir jūsu ķermenis. Kādas, jūsuprāt, mēs varam strādāt kā ģimene, lai mēs visi būtu veselīgāki?"

Labas iemaņas visai ģimenei

Pirmkārt, plānojiet runāt ar savu pediatru vai ģimenes ārstu. Zvaniet pirms laika, lai ļautu viņai uzzināt, ka vēlaties, lai viņa ar savu bērnu runātu par veselīgu svaru, kad apmeklējat. Viņa var arī izmērīt jūsu bērna augstumu un svaru, lai noskaidrotu viņas ķermeņa masas indeksu (ĶMI) un redzētu, vai viņa patiešām ir liekais svars.

Pēc tam izmantojiet iespēju, lai jūsu ģimene gūtu gudras izmaiņas. Ja visi izvēlas veselīgāku pārtiku vai vingrinājumus vairāk, jūsu bērns, kas uztraucas par savu svaru, nejūtas izdalīts. Sēdieties kā ģimene un ļaujiet ikvienam nākt klajā ar idejām. Sāciet mazu un koncentrējieties uz vienu jaunu mērķi katru nedēļu vai divas.

Sāciet darbu ar šiem padomiem:

• Ar katru ēdienu gatavojiet dārzeņus.
• Iet ārā un aktīvi darbojieties katru dienu 30 minūtes.
• Ir divas augļu daļas dienā.
• Ēd ātrās ēdināšanas ne vairāk kā reizi nedēļā.