Amerikas pirmās mammas sarunas par to, kā ģimenes - ieskaitot viņas - var veselīgi ēst un būt aktīvām

Autors: Gina Shaw

Ja jūs kādreiz uzņemsiet Baltā nama tūre un dzirdat prieka riešanas skaņas, meitenes giggles un dauzošs deju pops, kas nolaists no ģimenes ceturtdaļām, jūs zināt, ka esat tikko noticis „Bo Dance Party”. " Tas ir tikai viens no veidiem, kā First Lady Michelle Obama (un dažreiz arī viņas vīrs, prezidents) sneakks papildu nodarbības viņas meitu aizņemtajās dienās. "Mēs ieslēdzam radio un mest bumbu, un palaist uz augšu un uz leju zāle ar Bo," saka Obama kundze, atsaucoties uz ģimenes slaveno portugāļu ūdens suni. "Kad jūs pakaļdzirdat suni vai suns pakaļdzīšanās jums, jūs patiešām varat strādāt ar sviedriem."

Tagad pirmā kundze izaicina visu Ameriku pievērsties satraucošai bērnu veselības tendencei, izbeidzot bērnu aptaukošanās epidēmiju.

Pastāstiet mums par savu jauno iniciatīvu, lai palīdzētu risināt bērnu aptaukošanos. Daudzas stratēģijas ir mēģinātas risināt šo sarežģīto jautājumu - kas padara šo vienu unikālu un kas padarīs šo vienu veiksmīgu?

"Let's Move" - ​​un es mīlu šo vārdu - ir publiskā un privātā sektora partnerība, kas pirmo reizi nosaka valsts mērķus, lai izbeigtu bērnu aptaukošanos paaudzē.

Bērnu aptaukošanās Amerikā pēdējo 30 gadu laikā ir trīskāršojusies, un šodien katrs trešais amerikāņu bērns ir liekais svars vai aptaukošanās. Šī paaudze ir ceļā uz pirmo paaudzi Amerikā, kas ir mazāk veselīga nekā viņu vecāki. Tas ir nežēlīgi. Mums nav laika gaidīt, lai to paveiktu.

"Let's Move" ir četri pīlāri:

• Piedāvājot vecākiem rīkus un informāciju, kas vajadzīga, lai labāk pieņemtu lēmumus par bērnu uzturu. Tas ietvers visu, sākot no pārtikas produktu iepakojuma uzlabošanas līdz partnerattiecībām ar Amerikas Pediatrijas akadēmiju, lai veicinātu BMI izsekošanu labi bērna apmeklējumos uz valsts izglītības partnerībām ar Disney un NBC.
• Veselīgāku pārtiku iegūšana skolās. Prezidents Obama ir ierosinājis finansējumu 10 miljardu ASV dolāru apmērā, kad šogad tiek atjaunots Bērnu uztura likums; tas ir $ 1 miljards gadā vairāk nekā 10 gadu laikā, lai uzlabotu skolas ēdienu kvalitāti un iegūtu vairāk bērnu, kas pieteikušies programmai.
• Veselīgas pārtikas pieejamības un pieejamības uzlabošana. Mēs zinām, ka 23,5 miljoni amerikāņu dzīvo "pārtikas tuksnešos", kuriem nav pieejams lielveikals. Mēs vēlamies tos novērst. Pilsētas, piemēram, Filadelfija, ir to darījušas, tāpēc mēs zinām, ka to var izdarīt. "" Pārvietojamies "ietver 400 miljonu ASV dolāru iniciatīvu, kas vērsta uz to, lai lauksaimnieku tirgi un pārtikas preču veikali tiktu pārvietoti uz" pārtikas tuksnešiem ".
• Fiziskā aktivitāte - bērnu iespējas spēlēt un pārvietoties. Prezidenta fiziskās sagatavotības izaicinājums ir svarīgs šīs pūles elements, bet tas ir jāmodernizē. Tagad tajā uzsvērta atlētisma nozīme, bet ne katrs bērns ir sportisks. Mums vajag tikai tos pārvietot. Lai to sekmētu, mēs izmantosim sporta līgas un vieglatlētiku, sadarbojoties ar gandrīz katru sporta līgu no NFL un NBA uz WNBA un sieviešu futbolu.

Turpinājums

Ko darīt, ja mamma var pārspīlēt, lai viņas bērni paliktu aktīvi, kad viņai nav pietiekami daudz laika, lai saglabātu savu aktivitāti? Jūs esat teicis, ka jums šīs problēmas bija pašas - kā jūs to mainījāt?

Pirms pāris gadiem es saņēmu krānu uz mana pediatra. Mēs vienmēr esam bijuši diezgan aktīvi kā ģimene, bet es nonācu pie uztura priekšā. Es piedzīvoju to, ko visvairāk strādā mātes: pilnas slodzes darbs, vīrs, kas ceļo, aizved bērnus uz aktivitātēm, un dienas beigās atrodaties pārāk noguris, lai pagatavotu pilnīgu maltīti ar ceptu vistas gaļu un dārzeņiem. Tāpēc es darīju to, ko darīja lielākā daļa vecāku: izsaucot picu puisi pārāk daudz un nokļūstot cauri.

Mans pediatrs strādā galvenokārt Āfrikas-amerikāņu kopienā un vienmēr pārbauda bērna ĶMI. Viņš man teica, ka Malia un Sasha virzījās nepareizā virzienā. Es biju pārsteigts - es domāju, ka daru visu pareizi! Tāpēc es izdarīju dažas izmaiņas mūsu ēšanas paradumos - likvidējot saldās sulas, nosūtot maz ūdens pudeles meiteņu pusdienās, un vismaz vienu vai divas reizes nedēļā gatavojot vakariņas mājās. (Es zināju, ka es nevaru gatavot katru nakti!)

Līdz tam laikam, kad mēs atgriezāmies dažus mēnešus vēlāk, ārsts bija apdullināts pie apgrozījuma. "Ko jūs ar viņiem darāt?" viņš jautāja. "Jūs man teicāt, ka man bija jāveic izmaiņas," es teicu. Šā risinājuma vienkāršība bija kaut kas, ko es gribēju dalīties.

Kādus vienkāršus risinājumus jūs runājat?

Izslēdziet televizoru un ieslēdziet radio, un dzīvojamā istabā ar saviem bērniem ir deju ballīte. Pastaigājiet viņus uz skolu. Veidojiet vakariņas mājās tikai vienu vai divas naktis nedēļā. Lai kaut ko mainītu, jums nav jādara nekas cits.

Jūs Baltajā namā esat stādījuši kopienas dārzu. Kā vecāki ar nedaudz mazāku pagalmu var audzēt savas svaigas veggies?

Protams, mums ir 1100 kvadrātpēdu gabals, lai strādātu ar - bet augsne, sēklas un viss, tas joprojām maksā tikai 200 ASV dolārus. Jums nav nepieciešams daudz naudas un liela zemes gabala. Esmu apmeklējis skolas, kurās mazie kastes stāda dārzus - selerijas, salāti un tā tālāk. Jums ir nepieciešams tikai netīrumu un dažu sēklu kaste. Un bērni to mīl. Tie aptver visu procesu: stādīšanu, novākšanu, ēdienu gatavošanu un ēšanu.

Turpinājums

Kādi ir jūsu ģimenes mīļākie dārzeņi?

Izvilkšana no netīrumiem ir mūsu meiteņu mīļākā lieta. Viss, ko jūs varat izvilkt no netīrumiem, ir lieliski piemērots viņiem, tāpēc viņi mīl lietas, piemēram, burkānus. Un, nogaršojot vīnogulāju un nogaršojot to, varēsiet to atdzist.

Baraks ir visu laiku brokoļi. Viņš un Sasha ir lieli brokoļu fani. Es esmu diezgan elastīgs, bet svaigi zirņi vienmēr ir iecienīti.

Tik daudzas amerikāņu sievietes vēlas izskatīties tevi - spēcīgas, piemērotas un veselīgas. Ko viņi var darīt?

Taustiņš to sajauc. Es apvienoju svara apmācību ar sirdsdarbību, un šogad es esmu pievienojies Pilates. Jo vecāks man ir, jo vairāk es uzskatu, ka man jāsaglabā elastība vai traumas nāk biežāk. Jums nav jādarbojas maratonā; daudz mana kardio treniņa ir tikai staigāšana uz skrejceļa uz slīpuma.

Kāda ir jūsu mīļākā kustība, lai dotos uz jebkuru vietu, bez aprīkojuma?

Minūšu dēļi. Lie uz grīdas push-up pozīcijas augšpusē, bet tā vietā, lai veiktu push-ups, vienkārši turiet to, kas rada vienu minūti - ilgāk, ja iespējams, mazāk, ja vēl neesat. Tad dariet vienas puses plāksnes katrā pusē. Tas jums dos patiesu ātru dedzināšanu un stiprinās jūsu kodolu. Vai arī daži sabojājas pret sienu. Vai lēkāt squats - lēkšana uz augšu un uz leju un kāju kustība sadedzina daudz tauku, iztērē enerģiju un veido muskuļu masu.

Kā jūs varat atrast laiku kopā ar ģimeni Amerikā?

Mēs strādājam kopā kā pāris gandrīz katru dienu, un katru nakti 6:30, ja vien prezidents ceļo, ēst vakariņas kā ģimeni. Mēs dodamies uz mūsu bērnu spēlēm. Nedēļas laikā mēs vispār nepieļaujam TV un datorus, ja vien tie nav saistīti ar skolu. Nedēļas laikā nav arī desertu - viņi ir gardumi. Mums ir virkne rutīnu un rituālu, kas mums palīdz ne tikai no veselības viedokļa, bet gan kā spēcīga ģimene.

Galu galā, tas ir arī tas, kas ir „Let's Move” ir arī par: ne tikai padarīt bērnus veselīgākus, bet gan stiprinot ģimenes. Un tā skaistums ir tas, ka tā nav tikai cita valdības programma. Tā ir virkne svarīgu partnerattiecību ar biznesa aprindām, bezpeļņas organizācijām un fondiem. Neviens nekad nav izvirzījis mērķi izbeigt bērnu aptaukošanos agrākā paaudzē, bet tagad mums ir impulss, un mēs turpināsim turpināt.