Alia Hoyt

Daži cilvēki vienkārši zina, kā spiest mūsu pogas, un, šķiet, patiešām patīk. Ja jūs esat atkal atpakaļ, nepatīk konfrontācija vai esat tikai jutīgi (piemēram, es esmu), baidoties no snarky komentāriem, kas noteikti nāk no jūsu frenemy / crazy tēvocis / svešinieks pamāte, var radīt nopietnu stresu - un draud sagraut jūsu perfekti jauki brīvdienu pulcēšanās.

“Ņemot ēsmu nozīmē, lai ļautu kādam pazemināt jūsu integritātes līmeni, ļaujot viņiem ēsmu jūs uzvedībā, kas ir zem jums,” saka psihoterapeits un uprave recenzents Terri Cole, LCSW. "Šī persona, kas jūs baro, jūs sazināties ar jums … bet viņi nesaka, ko viņi patiesībā domā." Piemēram, tā vietā, lai stāstītu jums, ka viņi kādu iemeslu dēļ ir traks pie jums, viņš var kritizēt vai izsmiet visu, sākot no ēdiena gatavošanas līdz bērna audzināšanas spējām. (Protams, daži ēsmas gribu izskaidrot problēmu - bet svētku pasākums gandrīz nav laiks vai vieta lielai ģimenes aptaujai. Neērts!)

Tas ir vienkāršs: jūs nevarat kontrolēt, kā citi cilvēki rīkojas, bet jūs var pārvaldiet savu reakciju, veicot dažus vienkāršus soļus.

Labi: prakse pozitīvi domā

Šajā scenārijā vaininieks parasti ir kāds, ko var redzēt, braucot no jūdzes. Esiet gatavi viņiem! „Jūs esat visu savu pieredzes arhitekts, tostarp brīvdienu pieredze,” saka Cole. “Tātad izlemiet, ka tas būs mīlošs un pārsteidzošs. Esiet nepiedienīgs un nepiedienīgs. ”Padariet apzinātu lēmumu, ka neatkarīgi no tā, ko kāds saka, jums būs pārsteidzoša diena. Nav pārliecināts? Pētījumi atkārtoti apstiprina domu, ka cilvēki, kas domā pozitīvi, gūst emocionālus un veselības ieguvumus ilgtermiņā

Labāk: paņemiet sevi no vienādojuma

Ir daži veidi, kā noņemt sevi no situācijas. „Ir lietas, ko jūs varat darīt, ir loģistikas,” saka laimes eksperts un ziņotājs Bobbi Emel, MFT. „Esiet citā istabā, nāc vēlu vai pametiet agri.” Emel iesaka arī novirzīt tēmu. “Pārvietojieties uz kaut ko citu un mēģiniet neļaut šīm pogām nospiest,” viņa saka.

Turpinājums

Labākais: pārtrauciet spēles spēli

Es zinu, es zinu: kad kāds to patiešām piestiprina jums, pēdējā lieta, ko vēlaties, ir ļaut tai iet. Neatkarīgi no tā, cik daudz vēlaties, lai iegūtu pēdējo vārdu, ir pamatoti iemesli, lai izvairītos no kārdinājuma. "No vienas puses, tas dod baiteram to, ko viņi vēlas," saka Emels. "Tas veicina viņu uzvedību. Viņi spēlē šo spēli un turpina spēli, nevis to izbeidz." Tam var būt arī ilgstoša negatīva ietekme uz jums, radot jums apmulsumu, neapmierinātību vai vienkārši liekot jums justies kā jums. Tātad, mēģiniet veikt augstceļu un redzēt, kur tas ved jūs.

Dienas beigās daži cilvēki lepojas ar perfektu atgriešanās atgriešanos vai šķelšanos asarās un bēgšanu no istabas. "Kāpēc jūs dodat šai personai spēju pazemināt savu integritātes līmeni?" jautā Cole. "Praktizējiet piedošanu un ļaujiet tai nolaist muguru. Esiet priecīgs un mīlošs." Galu galā, laime ir labākais atriebība.