Ziniet, ko vēlaties.

Viņu guļamistaba tika veidota mīlestībai, bet netika daudz mīlestības. Satīna mierinātājs nespēja iedvesmot, un mirdzošais džakuzi izmantoja tikai mērcēšanai. Šis ilgi precējies pāris bija dekorējis savu budoāru kā mīlestības ligzdu, bet reti bija sekss.

Neapmierināti, viņi vērsās pie Ruth Morehouse no Laulības un ģimenes veselības centra Evergreenā, Colo. "Bieži vien cilvēkiem nepatīk sekss, kas viņiem ir," saka Morehouse, "un tomēr viņi ļoti maz dara, lai izpētītu, kā tas izskatās, ja viņiem būtu kāds, ko viņi gribēja. Viņiem nav ne jausmas, kas tos ieslēdz. "

Ar Morehouse iedrošinājumu, pāris prāta vētras par erotiski iekasētām vietām vai situācijām. Viņi aizgāja ar segu uz kalnu pļavu. Tur viņi atklāja, ka risks, ka tuvojas tūrists, redzēs savu seksu aizraušanās, ko viņi nebija jutuši gados.

Apzināti noskaidrojot, kas viņus ieslēdz, šis pāris veica soli, ka eksperti saka, ka tas ir būtisks faktors seksuālai dzīvei: viņi kartēja savu erotiskās baudas karti. Seksologi ir atklājuši, ka katras personas emocionālās un fiziskās prasības seksuālajai uzbudināšanai ir ļoti individuālas. Cilvēkiem seksuālās darbības laikā ir diezgan specifiski uzvedības stili.

Process, kas ir gan jautrs, gan informatīvs, erotisks "kartes veidošana", ir īpaši svarīgs sievietēm, saka Morehouse, jo daži joprojām uzskata, ka viņu loma gultā ir sekot cilvēka vadībai. Patiesībā, ja sieviete kļūst par ekspertu par to, kas viņai ir nepieciešama, lai iegūtu savu seksuālo apmierinātību, attiecības gūs labumu no enerģijas un vēlmes pieauguma. "Domājiet par sevi kā piedzīvojumu meklētāju," viņa saka. "Jūs pētāt savu erotisko sevi."

Ja skaitļi ir precīzi, seksuālā neapmierinātība ir izplatīta Amerikā, un daudzi cilvēki var gūt labumu no Morehouse ieteikumiem. Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts 1999. gada 10. februārī, tika izdots Amerikas Medicīnas asociācijas žurnāls, 43% sieviešu un 31% vīriešu pētīja seksuālo disfunkciju, tostarp interesi vai seksu.

"Ir grūti noticēt, kad jūs esat karsts, lai sāktu agrīnās attiecības, ka tas ne vienmēr būs šāds veids," saka Bernie Zilbergeld, Labāk nekā jebkad: seksualitāte vidū un ārpus tās. Bet bieži viņš saka, ka sekss zūd biežuma, intensitātes vai baudas dēļ. "Kādā brīdī jums ir jāsaglabā sava nostāja un jāsaka:" Labi, tas mums ir svarīgi, un šeit mēs to darīsim, "viņš saka.

Turpinājums

Viena sievietes seksuālās veiksmes stāsts

Cathy Williams (nevis viņas īstais vārds), 50 kaut ko māte no trim, kas dzīvo Kalifornijā, nav piedzīvojusi savu seksuālo dzīvi, iespējams, tāpēc, ka viņa jau sen ir bijusi viņa seksuālās intereses. Ja viņa nepatika, kā viens draugs mīlēja viņu koledžā 1960. gadu beigās, viņa atrada citu. Ar pieredzi viņa sāka definēt savu seksuālo stilu. Viena svarīga informācija bija 70. gados, kad viņa datēja ar "pasakainu, juteklisku vīrieti", viņa saka. "Viņš savā ķermenī bija pietiekami ērti dejot kailā lielajā dzīvojamā istabā," viņa saka. Kamēr "es dzirdēju to caur vīnogulāju", viņš no sava stereo izplūda, viņš pacēla viņu gaisā. Tad viņi mīlēja.

Viņa uzzināja dažas no tās vēlmēm: dvēseles mūziku Marvins Gaye un Džeimss Brauns, dejas, gardu ēdienu, labu vīnu un stimulējošu sarunu. Tagad, ilgstošā laulībā, viņa atklāja, ka jutekliska gaisotne saglabā seksuālo impulsu dzīvi kopā ar vīru. Piemēram, seksīgs apģērbs un viņa satikšanās pie sviedru restorāna bārā sniedz sitienu viņu seksuālajai enerģijai, viņa saka.

Viņa arī stumbled ar citiem paņēmieniem arousal. "Man patīk redzēt jaunākos pornogrāfijas žurnālus," viņa saka. "Es dodos uz veikalu - veikals, kuram parasti nav - un paskaties uz tiem." Viņai patīk arī iepazīt žurnālus ar vīru gultā vai ar viņu skatīties X-rated video.

Vai kaut kas cits - kaut kas jauns

Erotikas lasīšana, neatkarīgi no tā, vai tā ir romantika vai ar cietu kodolu, ir vieglākais veids, kā pievienot dzimumtieksmi jūsu seksuālajai dzīvei, saka Lonnie Barbach, autors Turn-Ons: Mīļot savu mīļāko, kamēr tu pats pats. Lasot par seksuālajām fantāzijām, jūs un jūs varat izmēģināt idejas. Dažas sievietes, piemēram, uzskata, ka zīdainas apakšveļas sagatavošana liek viņiem justies erotiskāk. Citas sievietes (un vīrieši) var spēlēt lomu.

"Bieži cilvēki atrod lietas, ko viņi domā, ka viņiem nepatīk, viņiem patīk, un lietas, ko viņi domāja, ka viņi gribētu, ir dud," saka Barbach. Svarīgi ir kaut kādas izmaiņas. "Tas ir vairāk par kaut ko citu, kaut ko jaunu," viņa saka.

Turpinājums

Seksu terapeits Zilbergelds piedāvā vairākus vingrinājumus, lai noskaidrotu jūsu seksuālās vēlmes. Viens viņš sauc par "simmering", kas ietver tuning vērā seksuālās enerģijas, kas parasti notiek visu dienu, pat cilvēkiem, kuri saka, ka viņi nav radījuši ļoti daudz. Kad jūs esat informēts par seksuālo sajūtu, koncentrējieties uz to un attīstiet fantāziju par to, ko vēlaties notikt, viņš saka.

Ik pēc pāris stundām dienas laikā atcerieties attēlu. Tas darbojas gan vīriešiem, gan sievietēm, un, veicot Kegel vingrinājumus - izspiežot iegurņa muskuļus, kā mēģināt novērst urināciju, abiem dzimumiem var palielināt seksuālo toni un patīkamas iegurņa sajūtas. Ja jūs vēlaties vērsties pie šīm sajūtām, kad nokļūsiet mājās, zvaniet savam partnerim, lai redzētu, vai laiks ir pareizs.

Kādas ir jūsu īpašās prasības?

Vēl viens Zilbergeldas ieteiktais vingrinājums ietver sevī vēlamā "labas seksa" nosacījumu noteikšanu. Salīdziniet aizraujošās seksuālās tikšanās ar tām, kas nav tik apmierinošas, viņš ierosina: Vai ir lietas, kas jums patika pagātnē, ko vēlaties mēģināt vēlreiz? Vai jums ir nepieciešams sekss noteiktā diennakts laikā, lai baudītu to visvairāk? Izveidojiet savu apstākļu sarakstu un rīkojieties saskaņā ar tiem. Dažas sievietes saka, ka viņi saņem erotisku maksu, kurā viņu partneri dzird vārdus: "Es darīšu ēdienus." Viņi varētu darīt ēdienus par nosacījumu seksam.

No personīgās un terapeitiskās pieredzes Zilbergeld saka, ka lomu spēle ir spēcīgs veids, kā palielināt arousal. Pirms vairākiem gadiem viņš bija iesaistīts ar sievieti, kas sāks spēlēt seksu, viņš raksta Jaunā vīriešu seksualitāte. "Viņa pēkšņi teiks kaut ko līdzīgu:" Tu šodien neesat bijis labs zēns, tāpēc jūs nesaņemsiet neko. " Tā kā tas, ko mēs nevaram būt, ir bezgalīgi aizraujošāks par to, ko mēs varam, mana aizraušanās nekavējoties pieauga, kaut arī es zināju, ka viņa darbojas tikai.

Lomu spēlēšanai, protams, jābūt savstarpēji pieņemamām. Ja viena persona atrod citu lomu dumjš vai nepievilcīgs, sarunas ir nepieciešamas, lai atrastu fantāziju, ko abas puses bauda.

Cathy Williams saka, ka viņas erotiskā karšu veidošana nekad nav pabeigta, kas padara to tik aizraujošu. "Sekss ir brīnišķīga dzīves daļa," viņa saka. "Ja jums nav lielisku seksuālo attiecību, ļaujiet sev izpētīt un redzēt, kas jūs ieslēdz."