1 / 15

Jūsu pasakainās kājas

Tie ir viegli uztverami kā pašsaprotami, bet bez viņiem ir grūti nokļūt. Un, kad viņi sāp, var būt grūti koncentrēties uz kaut ko citu. Tāpēc palutiniet savas kājas, lai tās saglabātu to labāko.

Pārvelciet uz priekšu 2 / 15

Uzglabāt acu par tiem

Jūsu kājas katru dienu pukst, un mazas problēmas var pārvērsties par lielām, ja tās ignorējat. Katru dienu paskatieties uz kājām, lai nogrieztu, sagrautu, vaļēju vai mainītu toenails, pietūkumu vai izsitumus.

Pārvelciet uz priekšu 3 / 15

Mazgājiet tos

Kad jūs staigājat, viņi strādā - un arī sviedri. Kad plaisas un plaisas starp jūsu pirkstiem ir iesprostotas jūsu apavos, tās ir silta, mitra vieta, kas ir ideāla sēnītei. Un tas var novest pie tādām lietām kā sportista pēdas. Kad jūs mazgājat kājas, ūdens nedrīkst būt pārāk karsts - starp 90 un 95 grādiem vislabāk - un neaizmirstiet nokļūt starp pirkstiem.

Pārvelciet uz priekšu 4 / 15

Saglabājiet tos sausos

Tas var šķist acīmredzams, bet daudzi cilvēki neklausa kājām pareizajā veidā. Tas nav tikai augšdaļas un pamatnes: Jums vajadzētu nokļūt starp pirkstiem - ja sēne visticamāk izraisa problēmas.

Pārvelciet uz priekšu 5 / 15

Lietojiet pulveri

Pēc tam, kad esat nosusinājušas kājas, apkaisa ar kukurūzas cieti vai talku pulveri, lai saglabātu to sausumu. Ja jums ir sportista pēdas vai kāda cita infekcija, varat izmēģināt arī īpašus ārstnieciskus pēdu pulverus, kas palīdz arī niezei.

Pārvelciet uz priekšu 6 / 15

Neēdiet tos

Tajā laikā tas var justies labi, bet pēdu mērcēšana ilgstoši var izraisīt sausu, sašķeltu ādu, kas var izraisīt sāpes, čūlas un pat infekciju. Nomazgājiet, sausa, pulvera un atkārtojiet - un atstājiet to. Saglabājiet pupiņu mērcēšanu.

Pārvelciet uz priekšu 7 / 15

Saglabājiet tos mīksti

Losjons, krēms, vazelīns - neatkarīgi no vēlamā mitrinātāja - ielieciet to plānā kārtā uz kājām. Pārliecinieties, ka to visu berzē un izlaist starp pirkstiem, kur pārāk daudz mitruma var radīt problēmas.

Pārvelciet uz priekšu 8 / 15

Apgrieziet jūsu nagus

Jūs vēlaties tos sagriezt taisni pāri. Jūs varat izlīdzināt stūriem ar smilšu kārtiņu vai nagu vīlīti, bet ne leņķējiet tos. Tas var izraisīt jūsu pirkstu nagu augšanu jūsu ādā, kas ir sāpīga un var izraisīt infekciju. Padariet kājām ārstu, ja jūs nevarat redzēt, sasniegt, nejūtat kājas, vai arī jūsu pirkstiņi ir biezi, dzelteni vai auguši jūsu ādā.

Pārvelciet uz priekšu 9 / 15

Saglabājiet asins plūsmu

Pāris reizes dienā 5 minūšu laikā sakratiet pirkstos. Pārvietojiet potītes apkārt, lai palīdzētu vēl vairāk. Netraucējiet garām kājām ilgu laiku vai nēsājiet saspringtas zeķes, kas var izjaukt asins plūsmu.

Pārvelciet uz priekšu 10 / 15

Izstiepiet pēdas

Pēdas stiepjas un masāža - ar bumbu vai rullīti - ir piemērotas jūsu kājām un var palīdzēt pārvaldīt sāpīgus apstākļus, piemēram, plantāra fascītu, kāju bojājumu, kas rodas no pārmērīgas lietošanas. Konsultējieties ar savu ārstu vai fizioterapeitu par to, kas ir piemērots tieši Jums.

Pārvelciet uz priekšu 11 / 15

Gludi kukurūzas un zvani

Jūs varat izmantot īpaša veida akmeni, ko sauc par pumeks. Pēc peldēšanās vai dušas, berzēt akmeni viegli apgabalā. Neizgrieziet tos vai neizmantojiet kukurūzas apmetumus, „šķidru kukurūzu” vai „callus” noņēmējus - tie var izraisīt infekciju. Ja jūs to darāt kā pedikīra daļu salonā, pārliecinieties, ka pēdas un rīki ir tīri un ka tehniķis mazgā rokas starp klientiem.

Pārvelciet uz priekšu 12 / 15

Iegūstiet pareizos apavus

Kad jums ir vajadzīgs jauns pāri, vislabāk tos izmēģināt dienas beigās, kad pēdas ir lielākās. Pārliecinieties, ka tur ir daudz vietas jūsu pirkstiem un ka tās ir piemērotas, kad tās iegūst, - negaidiet, lai tās „izstieptu”. Un tikpat skaisti, cik tie ir, augstiem papēžiem un apaviem ar smailiem pirkstiem ir ļoti grūti. pēdas.

Pārvelciet uz priekšu 13 / 15

Esi aktīvs

Tikai dažas minūtes aktivitātes dienā var palīdzēt asins plūsmai, kas var novest pie veselīgākām kājām. Jums nav jādarbojas maratonā, ja vien jūs tiešām nevēlaties. Darbosies ar kājām, riteņbraukšana, peldēšana, dejošana - pat dārzkopība. Iegūstiet pareizo atbalsta kurpes savai darbībai un jautājiet savam ārstam, ja neesat pārliecināts, kas jums ir piemērots.

Pārvelciet uz priekšu 14 / 15

Aizsargājiet tos no elementiem

Saglabājiet pēdas no karstās segas vasarā ar sandales vai apaviem un pasargājiet tās no saules apdegumiem. Daudzi cilvēki aizmirst savu kāju virsotni, kad viņi uzliek sauļošanās līdzekļus, bet tā ir izplatīta vieta, kur iegūt apdegumu. Ziemas laikā aukstie zābaki ir jūsu pēdu labākais draugs.

Pārvelciet uz priekšu 15 / 15

Īpaša aprūpe: diabēts

Vēl svarīgāk ir rūpēties par savām kājām, ja Jums ir diabēts, īpaši, ja Jums ir sāpes, nejutīgums, kāju formas izmaiņas vai čūlas, kuras neārstē. Stāvoklis pazemina asins plūsmu un var sabojāt pēdu nervus. Iespējams, jums būs jārunā ar pēda ārstu - podiatru -, lai pārliecinātos, ka jūs darāt visu, kas viņiem iespējams.

Pārvelciet uz priekšu

Nākošais

Nākamā slīdrādes nosaukums

Izlaist reklāmu 1/15 Izlaist reklāmu

Avoti | Medicīniski Atsauksmes par 18/28/2018 Atsauksmi iesniedza Carol DerSarkissian, 2018. gada 22. decembris

IESNIEGTIE ZIŅOJUMI:

1) Yobro10 / Thinkstock

2) AndreyPopov / Thinkstock

3) offstocker / Thinkstock

4) Dorling Kindersley / Getty Images

5) Donald Iain Smith / Getty Images

6) ColorBlind attēli / Thinkstock

7) AndreyPopov / Thinkstock

8) Manuel-F-O / Thinkstock

9) KharitonovaTatiana / Thinkstock

10)

11) Anthony-Masterson / Getty Images

12) Gavin Kingcome Photography / Getty Images

13) ipopba / Thinkstock

14) Deagreez / Thinkstock

15) BELMONTE / vecuma fotostock

AVOTI:

Amerikas Dermatoloģijas akadēmija: „Manikīra un pedikīra drošība.”

Amerikāņu Ortopēdiskā pēdu un potīšu biedrība: „Plantāra fascīts”.

Nacionālie veselības institūti: “Plantāra fašciīts: īss pārskats”, „Blistex smaržas ēdēji, ārstēti kāju mentoli, nenoteiktas formas pulveris”, „Rūpējieties par savām kājām mūža garumā”.

CDC: „Dzīvošana ar diabētu: saglabājiet pēdas veselīgu.”

Silverman Ankle and Foot: “Saules apdegums: ārstēšana un profilakse”.

Atsauksmi iesniedza: Carol DerSarkissian, 2018. gada 22. decembris

Šis rīks nesniedz medicīnisku palīdzību. Skatiet papildu informāciju.

ŠĪS RĪKOJUMS NEDRĪKST MEDICĪNAS PADOMES. Tas ir paredzēts tikai vispārīgiem informatīviem mērķiem un neattiecas uz individuāliem apstākļiem. Tas neaizstāj profesionālu medicīnisku padomu, diagnozi vai ārstēšanu, un tam nevajadzētu paļauties, lai pieņemtu lēmumus par jūsu veselību. Nekad neievērojiet profesionālu medicīnisko palīdzību, meklējot ārstēšanu, jo kaut ko esat izlasījis vietnē. Ja domājat, ka Jums var būt medicīniskā palīdzība, nekavējoties sazinieties ar savu ārstu vai zvaniet uz numuru 911.