Alkoholisms un atveseļošanās

Saskaņā ar Nacionālā alkohola lietošanas un alkohola lietojuma institūta (NIAAA) datiem gandrīz 14 miljoni amerikāņu - vai 1 no 13 pieaugušajiem - izmanto alkoholu vai alkoholu. Alkoholisms ir slimība, ko raksturo atkarība no alkohola. Tā kā alkohols ietekmē gandrīz katru ķermeņa orgānu, hroniska smaga dzeršana ir saistīta ar daudzām nopietnām veselības problēmām, tostarp pankreatītu, aknu slimībām, sirds slimībām, vēzi un osteoporozi. Faktiski NIAAA lēš, ka ekonomiskās izmaksas, kas saistītas ar alkohola lietošanu, sasniedz 185 miljardus ASV dolāru gadā.

Neapmierinātības saglabāšana neapšaubāmi ir vissvarīgākais veselības mērķis, ko cilvēks atgūst no alkoholisma. Tomēr uzmanība uz citiem veselības aspektiem, tostarp kaulu veselību, var palīdzēt palielināt veselīgas nākotnes varbūtību, kas nav saistīta ar postošām osteoporozes un lūzuma sekām.

Fakti par osteoporozi

Osteoporoze ir stāvoklis, kad kauli kļūst mazāk blīvi un biežāk lūzumi. Osteoporozes lūzumi var izraisīt ievērojamas sāpes un invaliditāti. Tas ir liels veselības apdraudējums aptuveni 44 miljoniem amerikāņu vīriešu un sieviešu.

Riska faktori osteoporozes attīstībai ir:

• ir plānas vai ar nelielu rāmi
• slimības ģimenes anamnēzē
• sievietēm, kas ir pēcmenopauzes periodā, kam ir agrīna menopauze vai kurām nav menstruāciju (amenoreja)
• izmantojot noteiktas zāles, piemēram, glikokortikoīdus
• nesaņem pietiekami daudz kalcija
• nesaņem pietiekamu fizisko aktivitāti
• smēķēšana
• pārāk daudz alkohola.

Osteoporoze ir klusa slimība, ko bieži var novērst. Tomēr, ja nav konstatēts, tas var progresēt daudzus gadus bez simptomiem, līdz rodas lūzums. To sauc par „pediatrisku slimību ar geriatīvām sekām”, jo veselīgu kaulu veidošana jaunībā ir svarīga, lai palīdzētu novērst osteoporozi un lūzumus vēlāk.

Alkohola un osteoporozes saite

Alkohols negatīvi ietekmē kaulu veselību vairāku iemeslu dēļ. Vispirms, pārmērīgs alkohols traucē kalcija līdzsvaru, kas ir būtiska veselīgu kaulu barības viela. Tas arī palielina parathormona (PTH) līmeni, kas savukārt samazina organisma kalcija rezerves. Kalcija līdzsvaru vēl vairāk traucē alkohola spēja traucēt kalcija uzsūkšanai nepieciešamā vitamīna ražošanu.

Turklāt hroniska smaga dzeršana var izraisīt hormonu trūkumu vīriešiem un sievietēm. Vīrieši ar alkoholismu mēdz ražot mazāk testosterona - hormonu, kas saistīts ar osteoblastu ražošanu (šūnas, kas stimulē kaulu veidošanos). Sievietēm hroniska alkohola iedarbība bieži rada neregulārus menstruācijas ciklus, kas samazina estrogēnu līmeni, palielinot osteoporozes risku. Arī kortizola līmenis ir paaugstināts cilvēkiem ar alkoholismu. Ir zināms, ka kortizols samazina kaulu veidošanos un palielina kaulu sadalīšanos.

Sakarā ar alkohola ietekmi uz līdzsvaru un gaitu, cilvēki ar alkoholismu parasti samazinās biežāk nekā bez traucējumiem. Smagais alkohola patēriņš ir saistīts ar lūzumu riska palielināšanos, ieskaitot visnopietnāko veidu: gūžas kaula lūzumu. Arī mugurkaula lūzumi ir biežāk sastopami tajos, kas lieto alkoholu.

Turpinājums

Osteoporozes pārvaldības stratēģijas

Visefektīvākā stratēģija alkohola izraisītajam kaulu zudumam ir abstinencija. Cilvēkiem ar alkoholismu, kas atturas no dzeršanas, mēdz būt strauja osteoblastiskās (kaulu ēkas) aktivitātes atjaunošanās. Daži pētījumi pat atklāja, ka zaudēto kaulu var daļēji atjaunot, ja beidzas alkohola lietošana.

Uzturs : Sakarā ar hroniskas alkohola lietošanas negatīvo ietekmi uz pārtiku, cilvēkiem, kas atgūstas no alkoholisma, prioritāte jāpiešķir veselīgiem uztura paradumiem. Kas attiecas uz kaulu veselību, ļoti svarīgs ir sabalansēts uzturs, kas bagāts ar kalciju un D vitamīnu. Labi kalcija avoti ir piena produkti ar zemu tauku saturu; tumši zaļi, lapu dārzeņi; un kalcija bagātināti pārtikas produkti un dzērieni. Turklāt papildinājumi var palīdzēt nodrošināt, ka kalcija prasības tiek ievērotas katru dienu. Medicīnas institūts iesaka ikdienas kalcija uzņemšanu 1000 mg (miligrami) vīriešiem un sievietēm, palielinot līdz 1200 mg tiem, kas vecāki par 50 gadiem.

D vitamīnam ir svarīga loma kalcija absorbcijā un kaulu veselībā. To sintezē ādā, pakļaujot saules staru iedarbībai. D vitamīna pārtikas avoti ir olu dzeltenumi, sālsūdens zivis un aknas. Dažiem cilvēkiem var būt nepieciešami D vitamīna preparāti, lai katru dienu sasniegtu ieteicamo 400 līdz 800 SV (starptautisko vienību) devu.

Vingrojumi: Tāpat kā muskuļi, kaula ir dzīvs audums, kas reaģē uz vingrošanu, kļūstot stiprākam. Vislielākais kaulu vingrinājums ir svars, kas liek jums strādāt pret smagumu. Daži piemēri ir pastaigas, kāpnes kāpšana, svaru celšana un dejas. Regulāri vingrinājumi, piemēram, staigāšana, var palīdzēt novērst kaulu zudumu un sniegt daudzus citus ieguvumus veselības jomā.

Veselīgs dzīvesveids: Smēķēšana ir slikta gan kauliem, gan sirdij un plaušām. Turklāt smēķētāji no uztura var uzsūkt mazāk kalcija. Pētījumi liecina, ka cilvēkiem, kas atgūstas no alkoholisma, smēķēšanas atmešana faktiski var palielināt atturēšanos no dzeršanas. Tā kā daudziem ir aizdomas, ka smēķētāji, kas ļaunprātīgi izmanto alkoholu, ir vairāk atkarīgi no nikotīna nekā tie, kas nav, oficiāla smēķēšanas atmešanas programma var būt noderīgs ieguldījums indivīdiem, kas atgūstas.

Kaulu blīvuma tests : Specializētie testi, kas pazīstami kā kaulu minerālu blīvuma (BMD) testi, mēra kaulu blīvumu dažādās ķermeņa vietās. Šie testi var noteikt osteoporozi pirms lūzuma rašanās un paredzēt, ka nākotnē var rasties lūzumi. Personas, kas atgūstas, tiek aicinātas runāt ar saviem veselības aprūpes sniedzējiem par to, vai tās varētu būt kandidāti kaulu blīvuma testam.

Zāles: Nav izārstēt osteoporozi. Tomēr ir pieejamas zāles, lai novērstu un ārstētu sievietes pēcmenopauzes periodā un vīriešiem.