Ziema var izraisīt psoriāzes uzliesmojumus, bet jums ir daudz veidu, kā apkarot aukstās tempas un iekštelpu apsildes žāvēšanas efektus.
Izlīdziniet mitrumu. Saglabājiet ādu mitru, lai atvieglotu apsārtumu un niezi, un dziedinātu psoriāzes plāksteri. Jo biezāks ir krēms vai ziede, jo labāk tas ir ūdens nofiksēšanā. Pēc dušas, peldes un roku mazgāšanas izmantojiet mitrinošu ziepes un krēmveida losjonu. Lai izvairītos no alerģiskām reakcijām, izvēlieties produktus, kas nesatur smaržas.
Izvēlieties nomierinošas vannas pār karstām dušām. Garas dušas karstā ūdenī noņem mitrumu no ādas. Dušas siltā ūdenī tikai pietiekami ilgi, lai ziepinātu un izskalotu. Jūs var atpūsties vannā. Apsildiet eļļu, smalki maltu auzu, Epsom sāļus vai Nāves jūras sāļus siltā vannā. Apmāciet apmēram 15 minūtes, lai nolaistu svarus, nomierinātu niezi un atpūsties. Uzklājiet mitrinošu krēmu vai losjonu uzreiz pēc tam, lai aizslēgtu ūdeni.
Izmantojiet mitrinātāju. Lai pamosties ar gludu ādu, izmantojiet ierīci, lai mitrinātu iekštelpu gaisu. Palaidiet to savā guļamistabā naktī, lai novērstu iekštelpu apkures žāvēšanas efektus. Lai izvairītos no baktēriju uzkrāšanās, noteikti ievērojiet mitrinātāja tīrīšanas norādījumus.
Valkājiet mīkstus slāņus. Auksts laiks un vējš var kairināt ādu un izraisīt uzliesmojumus. Viņi var arī padarīt sāpes locītavās sāpīgāku. Paskaidrojumi: Piesakieties mīkstu šalli, cepuri un cimdus, kad dodaties ārā, lai aizsargātu pakļautās ādas vietas. Kleita slāņos, kurus varat noņemt, lai izvairītos no pārāk karsta - svīšana var padarīt psoriāzi sliktāku. Izvēlieties kokvilnas audumu ar vilnu, džinsu audumu un citiem audumiem, kas visticamāk uztrauc ādu.
Dzert ūdeni. Lai sūknētu mitrumu, dzert daudz H2O. Jūs zināt, vai saņemat pietiekami daudz, jo urīns būs gaiši dzeltens. Ja urīns ir spilgti dzeltens vai tumšs, var būt nepieciešams vairāk ūdens.
Vienkāršot stresu. Ziemas brīvdienas ir piepildītas ar prieku, bet arī rada stresu, kas var padarīt psoriāzi sliktāku. Plānojiet laiku atpūtai. Izmēģiniet masāžu vai spa procedūras, lai mitrinātu ādu un pārspētu ziemas blah. Arī vingrinājumi mazina stresu un var mazināt uzliesmojumus.
Palieliniet garastāvokli. Psoriāze var izraisīt depresiju. Ja Jums ir arī sezonāls afektīvs traucējums - depresija, kas saistīta ar mazāku saules gaismu ziemā un rudenī - šie mēneši ir papildu izaicinājums. Ja bieži esat skumji, konsultējieties ar ārstu. Gaismas terapija vai antidepresants var pacelt garastāvokli.
Uzlabojiet savu ārstēšanas plānu. Ja jūsu psoriāze vienmēr pasliktinās ziemā, konsultējieties ar ārstu. Jums var būt nepieciešams nedaudz pielāgot medikamentus vai iegūt nelielu gaismas terapiju.