Kad jūs mēģināt zaudēt svaru, bieži jūsu draugi un mīļie kļūst par lielāko šķērsli. Uzziniet, kā pārvērst šos diētas saboteistus uztura atbalstītājos.

"Jūs darāt tik lieliski - jums var būt viens mazs gabals." Vai: "C'mon, medus, man patīk mana sieviete." Skaņa pazīstama? Šie cilvēki apzināti vai nē mēģina sabotēt jūsu diētu.

David L. Katz, MD, MPH, Yale University profilakses pētījumu centra direktors un autors Ceļš uz ēst, saka agrāk vai vēlāk, jūs varat atrast sev toksisku uztura vidi - gandrīz visi diētas veic. Dažas lietas, ko cilvēki var teikt vai darīt, lai jūs izlaistu kursu:

• "Bailes" par savu veselību. "Kāds ir jautājums - jūs izšķērdēsieties. Vai esat pārliecināts, ka jūs pārāk zaudējat pārāk ātri?" Vai: "Vai esat pārliecināts, ka diēta nepalielinās jūsu holesterīna līmeni?"
• Ievainots. "Jums nepatīk mans pods cepta pēkšņi? Tu esi pārāk labs mana siera kūka?"
• Ēdienu sajaukšana ar mīlestību. "Jūs nenākat vakariņās - tu vairs mani nemīl."
• Padarīt jūs par ārējo. Katz saka, ka tas dažkārt notiek starp kolēģiem. "Jūs nevarat ēst meksikāņu savas diētas dēļ, tāpēc mēs redzēsim jūs pēc izbraukšanas."
• Atstājot ēdienu. Lielais konfektes ēdiens uztvērēja galdā diētu birojā. Vai: "Šeit, viens donuts, gribēja to?" Pārpalikumi no biroja puses. Vai arī laulātais, kurš velk pusi no mikroshēmas veikalā.
• Īpaša ēdiena radīšana. Viens vīrs negribēja bērnus pavadīt anonīmajā naktsklubā, tāpēc katru reizi tika veikta liela vakariņa, un viņa sieva teica, ka viņi atvedīs dažus no viņas "uztura draugiem".
• Īpašu svētku noteikumu izstrāde. "Tā ir jūsu dzimšanas diena - viens kūka gabals nesāpēs!"
• Neuzticamas ziņas. "Es ļoti lepojos ar jums par to, ka jūs to mēģinājāt, lai gan jūs zināt, ka 95% cilvēku nespēj saglabāt svaru." Vai arī: "Tas nav mans bizness, bet nesaņem daudz skrējēju?"
• Brīvprātīgā darba amatieru psihoanalīze. "Jūs zināt, jūs, šķiet, nav tik smieklīgi, jo jūs zaudējāt svaru."

Kāpēc cilvēki sabotāžas

"Man ir bijuši cilvēki, kas mēģina iegūt kādu, kurš ir zaudējis lielu svaru, lai to visu atgrieztu!" saka Linda Spangle, RN, MA, autore Dzīve ir grūti, pārtika ir vienkārša. "Viena sieviete bija zaudējusi vairāk nekā 100 mārciņas, bet viņas vīrs nopirka viņai Ziemassvētku 4x izmēra blūzi un konfektes."

Turpinājums

"Viņš vēlas veco mani atpakaļ," viņa teica Spangle. Viņa to redzēja kā kontroles jautājumu un galu galā atšķīrās no cilvēka, lai mēģinātu viņu tik ļoti iznīcināt.

"Dažos gadījumos," Spangle saka, "laulātajam var būt vajadzība kontrolēt. Cilvēks var domāt, ja viņa sieva paliek tauku, viņa nebūs flirtē vai piesaistīs paziņojumu. Dažreiz šis laulātais komplicēs smago personu. citādi tas notiek, tāpēc tas ir veids, kā saglabāt kontroli. "

Katz saka, ka cilvēki, kas paši ir liekais svars (divas trešdaļas amerikāņu), jūtas apdraudēti. "Lielākā daļa cilvēku cīnās ar svara jautājumiem," saka Katz. "Ja es esmu tauki un jūs dodaties uz diētu, jūs mani nonākat neērtā stāvoklī, kad es jutos slikti par savu svaru, izlemjot darīt kaut ko par to, ko es, iespējams, neesmu gatavs darīt, vai mēģināt jūs runāt no ko jūs darāt.

"Cilvēki, kas ir apdraudēti," Katz saka, "cīnies atpakaļ".

Viņš piekrīt arī seksuālajai trauksmei. "Ja cilvēks kļūst plāns, viņi var atrast kādu citu. Tas ir faktors." Mana sieva kļūst tik seksīga, ka viņa var mani izgāzt. ""

Katz saka, ka mierinošs uzturs var būt augstāka mīlestības forma. "Māte var domāt, ka viņas darbs ir likt bērnam justies labāk par sevi. Viņi var būt misijā, lai saņemtu meitu, lai pieņemtu viņas lielumu."

Kolēģi, viņš saka, mēdz būt konkurētspējīgi. Ja jums ir izdevies kaut kas, pat zaudēt svaru, tas liek viņiem izskatīties mazāk veiksmīgi. Turklāt, jūs varat piesaistīt paziņojumu par veicināšanu.

Turpinājums

Ko darīt, ja tu esi sabotāža?

Pirmais solis, lai risinātu diētas sabotāžu, Spangle saka, ir to atpazīt. Jūsu sabotāžs var vēlēties aizsargāt status quo, turēt jūs kontrolē vai novērst savu aiziešanu, lai atrastu jaunu dzīvi ar savu jauno ķermeni.

Arī diēta var atrast spēku status quo un runāt par sevi no diētas. Nezināms vienmēr ir biedējošs. Jo īpaši sievietēm var būt pašnovērtējuma problēmas un domāju, ka viņi nav pelnījuši būt plāniem. Viņiem ir jākļūst par drosmīgākiem, lai noglabātu tauku apmetni, kas citiem liedz tos redzēt vai vēlas.

"Dažreiz," Spangle saka, "darbs ar dzīves treneri var palīdzēt dieteram uzzināt, kā veidot šāda veida spēku."

Kā rīkoties ar diētas Saboteuriem

"Sievietes mēdz veikt lietas personīgi," saka Trish Ryan, fitnesa treneris un Bodyworks Group Exercise Studio līdzīpašnieks Hanoverē, Masačūsetā. "Sievietēm ir grūtāk pieturēties pie papēžiem un teikt:" Nē, es vairs nedzeršu vīnu katru dienu. ""

"Let's face it," Katz saka: "Mēs dzīvojam sabiedrībā, kurā mēs apgrūtina aptaukošanos, lai gan daudzi cilvēki ir aptaukošanās. Tas liek mums nevēlēties runāt par šiem jautājumiem atklāti.

"Pirmā lieta, ko es cilvēkiem saku, ir tauku nav viņu vaina," Katz turpinās. "Tas ir kā leduslācis, kas cenšas palikt vēsā tuksnesī. Mums nav ķermeņa mehānismu, lai risinātu sabiedrību, kurā mēs atrodamies."

Katz uzsver, ka tas ir labi, lai tā spitētu. Sakiet: "Mamma, es zinu, ka es esmu liekais svars. Tas man nav slikta persona. Bet man ir vajadzīga jūsu palīdzība. Kad es atnācu, jums ir nepieciešams gatavot vairāk veggies vai liesas gaļas."

Vēlam teikt: "Medus, es tevi mīlu. Mēs esam kopā 15 gadus. Es nekur neceļos. Tu esi mans labākais draugs, un man vajag jūsu palīdzību un sapratni." (Tas var būt vai nevar būt laiks teikt: "Tu vari atļauties nomest dažus.")

Kolēģiem, jūs varat teikt: "Es joprojām esmu viena un tā pati persona, kurai es vienmēr biju, bet man ir liekais ķermeņa svars, un es gribu no tā atbrīvoties.

Ja kāds turpina piedāvāt pārtiku, saka: "Tas izskatās lieliski. Varbūt vēlāk." Pārliecinieties, ka vēlāk nekad nenāk. Viņi nepamanīs.

Turpinājums

Kādi patiesie draugi var darīt

Ja jūs zināt kādu, kurš mēģina mainīt dzīves ēšanas modeļus, runājiet par to atklāti.

• Piedāvājiet pastaigāties, nevis doties uz apakšveikalu pusdienlaikā - pievērsiet uzmanību sanāksmei, nevis pārtikai.
• Kļūsti par diētas draugu un, ja vēlaties, uzkāpiet uz kuģa.
• Ja sākat pateikt kaut ko negatīvu vai atturēt, jautājiet sev, kāpēc.
• Ja esat biroja vadītājs, iegūstiet uztura dzērienus mašīnā vai organizējiet atlaidi trenažieru zālēm.
• Plānojiet jautru atvaļinājumu, ja tiek sasniegts mērķis.

Visvairāk, Ryan saka: "Noved ziedi, nevis konfektes."

Star Lawrence ir medicīnas žurnālists, kas atrodas Phoenix rajonā.

Publicēts 2004. gada 19. janvārī.