Izmantojiet Halloween kā laiku, lai mācītu saviem bērniem svarīgas mācības par uzturu un zobu aprūpi.

John Casey

Tāpat kā daudzi no mūsu ziemas brīvdienām, Halovīni - ar saldumiem un ballītēm un pārpalikumu - var uzskatīt par lipekļa paradīzi. Bet tas ir daļa no tās pievilcības. Tas ir bērna brīvdiena - saģērbt smieklīgi tērpi un ēd pārāk daudz konfektes. Tas ir arī brīvdiena, kas vecākus liek saistīt. Ļaujiet viņiem ēst, līdz viņi ir slimi, vai nogalināt, kurš apcietina bērna Reese kausu?

Mērenība un noteikumi nav īpatnības, ko mēs bieži saistām ar Halovīni, bet, teiksim, bērnu veselības speciālisti, brīvdienas var būt labs laiks, lai iemācītu saviem bērniem svarīgas mācības par uzturu un zobu aprūpi.

"Pozitīvi, ja ļausiet viņiem to visu uzreiz iztīrīt, viņi atbrīvosies no tā," saka Džins Steiner, DDS, zobārsts, kurš praktizē Cincinnati bērnu slimnīcā Ohaio. "Uztura speciālisti mani skāra virs galvas, lai to teicu, bet no zobārsta viedokļa tas ir labākais, lai to iegūtu uzreiz, lai bērni nesaņemu bezgalīgu skābi veidojošu baktēriju iedarbību."

Un Steineram ir taisnība. Dietitieši nekad nepiekrīt vecākiem, kas palīdz un piesaista lielāko iedzeršanu, pat ja tā ir brīvdiena.

"Es nevēlos saskarties kā dūņas," saka Maureen Kilfoil, RD, LD, dietologs, kurš, tāpat kā Steiner, strādā Cincinnati bērnu slimnīcā. "Tas ir jautri brīvdienas, un bērniem vajadzētu to izbaudīt. Bet vecākiem ir jāierobežo bērnu tendences pārspīlēt. Vecākiem ir jābūt vecākiem un jāparedz noteikumi. Ļaujiet viņiem izturēties pret viņiem, bet jāierobežo to patēriņš. "

Izvairieties no zobu samazinājuma

"Kopumā es teicu vecākiem, ka bērni, kas ēd daudzas reizes dienā, ir pakļauti lielākam zobu samazinājuma riskam," saka Steiner. "Tas ir bērni, kuriem visu laiku ir pieejamas kaķenes vai uzkodas, kurām ir liels risks zobu bojāšanai. Tas ir tāds hronisks ekspozīcijas veids, kas izraisa dobumus."

Un tāpēc Helovīna ir problēma ar zobārsta profesiju. Daži bērni uzkrās savus iecienītākos saldumus un mazliet ēst tos ilgākā laika posmā.

Turpinājums

"Es vienmēr saku vecākiem, ka viņiem jāmēģina mudināt savus bērnus ierobežot ēdienu brokastis, pusdienas, vakariņas un divas uzkodas," saka Steiner. "Un dzert ūdeni starp ēdienreizēm. Lielākā daļa ūdens sistēmu ASV ir pievienojušas fluorīdu. Kad mēs dzeram ūdeni, tas palīdz mazgāt dažas skābes no mūsu mutēm, kā arī piegādā fluorīdu, kas pasargā no sabrukšanas."

Bērniem divu minūšu laikā jātīra trīs reizes dienā un jāmazgā ar fluorētu mutes skalošanu, saskaņā ar Amerikas Zobārstniecības akadēmiju. Fluorīdu terapija, kas tiek uzklāta tieši uz zobiem, ir pieejama arī jebkurā zobārsta birojā.

Steiner saka, ka viņš iesaka bērniem ar pirmo zobārstu veikt pirmo pārbaudi no viena līdz diviem gadiem.

Apspriediet aptaukošanos

Protams, uzturs un svars radās jebkurā diskusijā par bērniem, kuriem ir neierobežota piekļuve konfektēm.

"Es nekad nestāstītu bērniem, ka viņi nevar ēst viņu Halloween konfektes," saka Kilfoils. "Bet es ieteiktu vecākiem sākt pastāstīt saviem bērniem dažas dienas pirms Halovīni, ka pēc ēdienreizes viņiem var būt viens vai divi viņu konfektes gabali."

Kilfoil saka, ka Halloween sniedz labas iespējas vecākiem un bērniem runāt par ēšanas tiesībām un uzturēt veselīgu svaru.

"Daudzi mūsu bērni kļūst aptaukošanās vai ir pakļauti aptaukošanās riskam, un pārāk bieži atvaļinājuma laiki nosūta ziņu, ka pārēšanās ir labi," viņa saka.

Aptaukošanās ir galvenais iemesls bērnu augstajam asinsspiedienam un 2. tipa diabētam. CDC 2000. gadā ziņoja, ka 15% amerikāņu bērnu vecumā no 6 līdz 19 gadiem ir liekais svars, no 11% no aptaujas, kas veikta no 1988. līdz 1994. gadam. Aptaukošanās izplatība jauniešiem ir atkarīga no etniskās grupas. Bērnu aptaukošanās ir biežāk sastopama starp afroamerikāņu un Hispanic bērniem, nekā starp baltajiem.

Kilfoil saka, ka viens no Halovīni-konfektes stratēģijas vecākiem var mēģināt iziet cauri saviem bērniem un mēģināt izspiest konfektes, kurām ir augsts tauku saturs.

"Candy, kas ir viss cukurs, nav tik daudz labāk, bet vismaz tai ir mazāk kaloriju," viņa saka.

Turpinājums

Vecākiem ir jāuztraucas par savu bērnu svaru, jo viņi būtu par pārtikas alerģiju.

"Ziņojums, kuru mēs gribam atņemt bērniem, ir tas, ka mērenība ir laba," viņa saka. "Tas ir labi, ja jums ir jūsu konfektes, bet to ēdiet ar ēdienu. Jums nav nepieciešams ēst, lai baudītu brīvdienas."