1 / 10

Neņemiet vērā brīdinājuma zīmes

Dažiem cilvēkiem neregulāra sirdsdarbība ar priekškambaru mirgošanu (AFib) nekad neizraisa problēmu. Citiem cilvēkiem tas var izraisīt insultu un sirdslēkmes vai sirds mazspēju. AFib simptomi var būt reibonis, nogurums, vājums, elpas trūkums un sāpes krūtīs, īpaši, ja Jums ir sirds slimība. Ja kāds no šiem jautājumiem attiecas uz Jums, vai arī jūs jūtaties sirds "izlaižot sitienu" bieži, sazinieties ar savu ārstu.

Pārvelciet uz priekšu 2 / 10

Kontrolējiet cukura diabētu un asinsspiedienu

Cilvēki, kuriem ir AFib, ir aptuveni piecas reizes biežāk par insultu. Diabēts un augsts asinsspiediens paaugstina šo risku vēl vairāk.

Ēdiet pārtikas produktus ar zemu cukura un sāls saturu un vērojiet savu svaru, lai pazeminātu cukura līmeni asinīs un asinsspiedienu, kā arī jūsu AFib komplikāciju risku.

Pārvelciet uz priekšu 3 / 10

Ēd sirds veselīgu uzturu

Vismaz pusei plāksnes ir jānāk no augiem, piemēram, lapu zaļumiem un krāsainiem dārzeņiem un augļiem. Pievienojiet sirds veselīgus taukus, piemēram, omega-3 taukskābes lašā. Labi proteīnu avoti ir liesa gaļa un pākšaugi. Izvēlieties šķiedras pilngraudu vietā rafinētu ogļhidrātu vietā.

Uzturs ar zemu rafinētu cukuru, trans-taukskābju un nātrija līmeni palīdz kontrolēt cukura līmeni asinīs, holesterīnu un asinsspiedienu.

Pārvelciet uz priekšu 4 / 10

Atmest smēķēšanu

Ievietojiet cigaretes uz leju, lai palielinātu savas izredzes dzīvot veselīgāku dzīvi. Pētījumi liecina, ka pašreizējiem un bijušajiem smēķētājiem ir lielāks risks saslimt ar AFib. Turklāt smēķēšana palielina insulta risku.

Var palīdzēt nikotīna plāksteri, gumija vai pastilāni. Ārstēšana, lai apturētu smēķēšanu, var divkāršot izredzes atmest smēķēšanu.

Pārvelciet uz priekšu 5 / 10

Rūpējieties ar asins šķidrinātājiem

Pēc tam, kad ir diagnosticēts AFib, ārsts var izrakstīt asins šķidrinātājus, lai samazinātu insulta risku. Šīs antikoagulanta zāles var mijiedarboties ar dažiem pārtikas produktiem, uztura bagātinātājiem vai pat citām zālēm. Noteikti jautājiet savam ārstam, kas ir droši ēst, un kādi pārtikas produkti, lai izvairītos no zāļu lietošanas.

Pārvelciet uz priekšu 6 / 10

Ierobežojiet alkoholu un stimulatorus

Vīna glāze vakariņās, iespējams, ir labs vairumam cilvēku ar priekškambaru mirgošanu. Bet regulāri dzerot vairāk nekā to, un dzeršana ir saistīta ar sirds ritma problēmām, pat cilvēkiem ar veselām sirdīm.

Stimulanti - kā dekongestanti ar pseidoefedrīnu - var izraisīt arī jūsu simptomus vai padarīt tos sliktākus. Pārbaudiet ārpusbiržas produktu etiķetes vai jautājiet savam farmaceitam.

Pārvelciet uz priekšu 7 / 10

Nepārspīlējiet kafiju

Agrāk daži ārsti teica cilvēkiem ar AFib nekad dzert kafiju. Taču jaunākie pētījumi liecina, ka kofeīns nav saistīts ar vairākām epizodēm. Pārāk daudz kofeīna dzeršana var paaugstināt asinsspiedienu. Un tas var būt sprūds. Ņemiet vērā to, cik daudz kafijas, tējas, kolas un šokolādes jums ir jāuztur vienmērīgs ķīlis.

Pārvelciet uz priekšu 8 / 10

Pārvietojiet savu ķermeni

Regulāra fiziskā aktivitāte var palīdzēt jums samazināt jūsu sirds slimību komplikāciju iespējamību. Taču intensīvais vingrinājums dažreiz var apgrūtināt jūsu AFib. Sāciet lēnām, ja neesat tam pieradis: Lace up kurpes un staigājiet pusstundu katru dienu.

Jūsu ārsts var palīdzēt jums saprast, kāda veida vingrinājumi jums ir vislabākie un drošāki.

Pārvelciet uz priekšu 9 / 10

Get Your Shots agri

Cilvēkiem, kuri saņem regulāras gripas un pneimonijas vakcīnas, ir mazāks sirdslēkmes risks. Esiet laipni pret savu sirdi. Iegūstiet savus fotoattēlus pirms gripas sezonas saņemšanas.

Pārvelciet uz priekšu 10 / 10

Atlaidiet savu stresu

Stress, kas saistīts ar konkrētu notikumu, var izraisīt neregulāru sirdsdarbību. Un nepārtraukts stress bieži izraisa neveselīgus ieradumus, piemēram, smēķēšanu un smagu dzeršanu - abi ir slikti jūsu sirdij.

Tā vietā izmēģiniet meditatīvu praksi, piemēram, jogu, lai palīdzētu pārvaldīt savu spriedzi un nemieru. Viens neliels pētījums atklāja, ka jūs varat samazināt AFib epizožu skaitu, kas jums ir uz pusi.

Pārvelciet uz priekšu

Nākošais

Nākamā slīdrādes nosaukums

Izlaist reklāmu 1/10 Izlaist reklāmu

Avoti | Medicīniski Atsauksmi iesniedza: 9/7/2017 1 Atsauksmi iesniedza: James Beckerman, MD, FACC, 2017. gada 7. septembris

IESNIEGTIE ZIŅOJUMI:

1. BARRELLE / BSIP
2. VStock LLC
3. iStockphoto
4. B BOISSONNET / BSIP
5. Tom Grill / Iconica
6. ColorBlind attēli / maisījums
7. Ballyscanlon / Stockbyte
8. Ronnie Kaufman / Blend Images
9. Michele Constantini / PhotoAlto
10. PatitucciPhoto / Aurora

ATSAUCES:

American Heart Association: "Kādi ir AF simptomi?" "AF novēršanas stratēģijas", "Veselīga uztura mērķi".

Nacionālais sirds, plaušu un asins institūts: "Augu fibrilācija: galvenie punkti".

Nacionālā insultu asociācija: "Kontrolējami riska faktori - vidusceļu fibrilācija".

Hārvardas veselības publikācijas: "11 pārtikas produkti, kas pazemina holesterīna līmeni."

Heeringa, J. American Heart Journal, 2008.

Stroke Awareness Foundation: "Stroke Fakti".

Piemiņas Sloan Kettering vēža centrs: "Nikotīna aizvietošana un citas farmaceitiskās terapijas".

Fiumara, K. Cirkulācija, 2009.

UpToDate: "Pacienta informācija: priekškambaru mirgošana."

Kodama, S. Amerikas kardioloģijas koledžas žurnāls, 2011.

Kaiser Permanente no Healthwise: "Atrial Fibrillation".

ClubRed, Virdžīnijas Universitātes Veselības sistēma: "Spotlight On: brīvdienu sirds sindroms."

Katan, M. American Journal of Clinical Nutrition, 2005. gada marts.

Aiovas Universitāte Slimnīcas un klīnikas: "Augiālā fibrilācija: bieži uzdotie jautājumi."

Sirds un insulta informācijas punkts: "Fiziskā aktivitāte un priekškambaru mirgošana."

Siriwardena, A. Kanādas medicīnas asociācijas žurnāls, 2010. gada oktobris.

Zinātne Daily: "Pneimokoku vakcīna, kas saistīta ar 50 procentiem zemāku sirdslēkmes risku", 2008. gada 8. oktobris.

Pasaules Sirds Federācija: "Stress".

Medicīnas jaunumi šodien: "Joga ievērojami samazina priekškambaru fibrilācijas risku."

Atsauksmi iesniedza: James Beckerman, MD, FACC, 2017. gada 7. septembrī

Šis rīks nesniedz medicīnisku palīdzību. Skatiet papildu informāciju.

ŠĪS RĪKOJUMS NEDRĪKST MEDICĪNAS PADOMES. Tas ir paredzēts tikai vispārīgiem informatīviem mērķiem un neattiecas uz individuāliem apstākļiem. Tas neaizstāj profesionālu medicīnisku padomu, diagnozi vai ārstēšanu, un tam nevajadzētu paļauties, lai pieņemtu lēmumus par jūsu veselību. Nekad neievērojiet profesionālu medicīnisko palīdzību, meklējot ārstēšanu, jo kaut ko esat izlasījis vietnē. Ja domājat, ka Jums var būt medicīniskā palīdzība, nekavējoties sazinieties ar savu ārstu vai zvaniet uz numuru 911.