Kara Mayer Robinson

Iespējams, esat dzirdējuši kādu buzz par D vitamīnu un multiplā sklerozi. Ir dažas cerības, ka tas var atvieglot jūsu simptomus, bet pētniekiem vēl ir daudz darāmā, pirms mēs zinām, ka mēs to zinām.

"Nav neviena ideāla pētījuma," saka Ljūjas Universitātes Medicīnas centra MS speciālists Matejs Makoīds (MD). Taču daži pētījumi liecina par vairākiem veidiem, kā D vitamīns var būt labs jums, neatkarīgi no tā, vai jums ir MS tagad vai vēlaties to saglabāt:

Palēnina slimību. Pētnieki pārbaudīja cilvēku simptomus MS agrīnā stadijā. Viņi konstatēja, ka pēc 5 gadiem tiem, kuriem ir vairāk D vitamīna, bija mazāk problēmu.

Novērš MS. Pētījumi liecina, ka bērni, kas saņem daudz saules gaismas, kas ir viens no veidiem, kā iegūt D vitamīnu, mazāk saslimst ar slimību, kad tie aug.

Daži pētījumi arī parāda, ka cilvēkiem, kas dzīvo prom no ekvatora, kur ir mazāk saules gaismas, ir lielāks MS īpatsvars.

Vēl nav skaidrs, kā D vitamīns palīdz, McCoyd saka. Tas var būt labs jūsu imūnsistēmai. Tā ir jūsu ķermeņa aizsardzība pret baktērijām, un, ja jums ir MS, tā nedarbojas pareizi.

Cik daudz man vajag?

Ir daudz diskusiju par to, cik daudz D vitamīna jums vajadzētu saņemt katru dienu. Nacionālā sklerozes nacionālā biedrība ierosina, ka jūs plānojat sasniegt 200-600 starptautiskas vienības (SV).

Asins analīzes, kas pārbauda jūsu līmeņus, var jums pateikt, vai esat ceļā.

Matthew Brennecke, ND, Naturopathic ārsts Fort Collins, CO, saka, ka lielākā daļa cilvēku saņem pārāk maz D vitamīna, ne tikai tiem, kam ir MS.

Kā es varu palielināt savus līmeņus?

Saules gaisma. Mēģiniet saņemt 10-15 minūtes dienā.Bet nepārspīlējiet to, jo pārāk daudz saules palielina ādas vēža risku.

Ēdiens. Laši, makreles, tunzivis un sardīnes satur D vitamīnu. Ir arī neliels daudzums liellopu aknās, sierā un olu dzeltenumos.

Dažreiz vitamīniem un minerālvielām pievieno pārtikas produktus, kuriem tie nav dabiski. Meklējiet uz etiķetes vārdus "bagātināts ar D vitamīnu". To var atrast lietās, piemēram:

• Labība
• apelsīnu sula
• Jogurts
• Piens

Turpinājums

Vai man vajadzētu lietot papildinājumus?

Ekspertiem par to ir dažādi viedokļi. Daži saka iet uz priekšu un pieņem saprātīgu summu, jo tas jums nesāpēs. Bet turiet to zem 10 000 SV dienā. Papildinājumi, kuru līmenis ir pārāk augsts, var būt riskanti.

Citi eksperti saka, ka tas nav tā vērts, jo nav pietiekami daudz pētījumu, lai pierādītu, ka D vitamīns atvieglo simptomus vai kavē MS. Vēl svarīgāk, viņi saka, mēs nezinām, kura deva ir vislabākā vai drošākā.

Tāpēc pirms D vitamīna tablešu lietošanas konsultējieties ar ārstu. Un neaizmirstiet, ka viņi neaizstāj jūsu parasto medicīnu. Jums joprojām ir nepieciešams meds, lai saglabātu veselību un cīnītos pret MS simptomiem.