Satura rādītājs:
Negaidiet. Ar nelielu piepūli jūs varat pārvarēt izplūstoša urīnpūšļa problēmas. Tā var būt tikpat vienkārša kā dažas vienkāršas izmaiņas jūsu ikdienas darbā.
Pirmkārt, jūs vēlaties zināt, kas notiek. Jums var būt noplūde, kad jūs smieties, klepus vai šķaudīt. Ārsti to sauc par „stresa nesaturēšanu”. Vai arī jūs varat justies negaidītam, pēkšņam vēlmei urinēt. To sauc par „urīna nesaturēšanu”. Lai gan tas notiek galvenokārt sievietēm, tas var notikt ikvienam jebkurā vecumā. Lai gan cilvēki, kas to ir, nevar runāt par to, bet biežāk nekā jūs domājat.
Ko tu vari darīt
Lieliski jaunumi. Jums ir daudz ārstēšanas iespēju, un perspektīvas ir labas. Apmēram 80% no tiem, kurus ietekmē urīna nesaturēšana, var labāk ārstēties.
Dažreiz ir nepieciešama vienkārša uztura maiņa, piemēram, šķidrumu samazināšana.
Izmēģiniet dažādu pieeju kombināciju. Piemēram, ārsts var ieteikt, lai jūs veicat Kegel vingrinājumus, lai stiprinātu iegurņa muskuļus un lietotu spilventiņus vai vienreiz lietojamos apakšveļas piederumus. Izmēģiniet, lai redzētu, kas jums ir apmierināts.
Ja jums nepieciešams nedaudz vairāk palīdzības, ārsts var ieteikt recepšu medikamentus vai ķirurģisku procedūru. Viņš varētu ieteikt operācijas ar stropi, operāciju, kuras mērķis ir atbalstīt urīnpūsli vai urīnizvadkanālu un novērst noplūdes.
Turpinājums
Koncentrējieties uz risinājumiem
Plāno uz priekšu
Pirms došanās ārā, padomājiet par dienu pirms jums. Mazliet prognozēšana var padarīt dzīvi ar urīna nesaturēšanu mazāk stresa.
Piemēram, ja kāpņu kāpšanas mašīna jūsu trenažieru zālē liek noplūst, izmēģiniet velosipēdu. Ja jūs zināt, ka jūs vienmēr esat veikals ilgāk nekā plānojat, apsveriet vienu no daudzajiem urīna nesaturēšanas produktiem, piemēram, biksīšu ieliktņiem vai spilventiņiem.
Ziniet, kur ir vannas istabas, kad atrodaties, un mēģiniet doties tik bieži, cik vien iespējams.
Dzert mazāk
Tas izklausās vienkārši, bet tas var būt viss, kas nepieciešams, lai uzlabotu. Mēģiniet ierobežot ikdienas šķidrumus līdz apmēram 7 glāzēm dienā. Tomēr nevēlaties saņemt dehidratāciju. Un jūs saņemat ūdeni no pārtikas produktiem, piemēram, augļiem un dārzeņiem. Tāpēc sāciet samazināt, cik daudz jūs dzerat un redzēt, kā jūs to darāt. Jūsu ārsts var arī ieteikt, cik daudz.
Izvairieties no trigeriem
Ievērojiet, kādi pārtikas produkti un dzērieni liek jums iet, tāpat kā tiem, kam tajos ir alkohols un kofeīns. Garšīgi ēdieni, augsti skābi saturoši pārtikas produkti, piemēram, citrusaugļi un sulas, un gāzētie dzērieni var izraisīt arī nepieciešamību urinēt.
Ja konstatējat, ka jūsu nesaturēšana pasliktinās pēc tam, kad esat ieguvis kādu no šiem gadījumiem, izgrieziet vai pārtrauciet to.
Aizsniegt
Tas var būt izaicinājums, bet mēģiniet neļaut savam stāvoklim atnest jūs. Daži cilvēki saņem stresu vai nomāktu, jo īpaši, ja viņiem ir nepieciešama nesaturēšana, jo tā ir tik neprognozējama. Zināt, ka ir daudz ārstēšanas iespēju, lai jūs varētu izmēģināt pats vai ar ārsta atbalstu.
Runājiet par to, kas notiek ar savu partneri un citiem tuvu jums. Tas varētu padarīt jūsu dzīvi vieglāku, ja viņi zina, un viņi vēlēsies būt tur jums. Ja jūs un jūsu draugi un ģimenes locekļi koncentrēsieties uz risinājumiem, jūs droši vien jutīsieties labāk.
Ja esat nedaudz kautrīgs runājot atklāti, tas ir saprotams. Ir pieejams atbalsts tiešsaistē. Jūs varat uzzināt, kā cilvēki ar tādu pašu stāvokli ir atraduši risinājumus Nacionālajā kontinuācijas asociācijā. Jūs varat uzdot jautājumus ziņu dēļiem, kā arī atrast ārstus, kas specializējas nesaturēšanas jomā.