Autors: E.J. Mundell

HealthDay Reporter

Piektdiena, 2018. gada 19. oktobris („HealthDay News”) - Jaunākais nacionālais uzturs norāda, ka gandrīz puse no ASV pieaugušajiem dara to, ko var, lai apgrieztu paplašināto vidukli.

Saskaņā ar ASV Slimību kontroles un profilakses centru datiem, 49,3% no 20 gadu vecuma un vecākiem cilvēkiem teica, ka viņi centušies zaudēt svaru pēdējo 12 mēnešu laikā. Rezultāti balstījās uz 2015.-2016. Gada valsts veselības apsekojumu, jaunākajiem pieejamajiem datiem.

Jaunie statistikas dati atspoguļo ievērojamu pieaugumu salīdzinājumā ar iepriekšējiem apsekojumiem. Piemēram, 43% amerikāņu pieaugušo mēģināja mazināties 2007.-2008. Gadā, taču skaitļi kopš tā laika ir pakāpeniski pieauguši kopš CDC.

Pēdējā aptaujā mēģinājumi pēc svara zuduma bija augstāki sievietēm nekā vīriešiem (attiecīgi 56,3% un 42,2%), bet abu dzimumu pieauguma tempi laika gaitā bija stabili.

Kāpēc vairāk amerikāņu nekā jebkad ir nobažījušies par lieko svaru un aptaukošanos? Reģistrēts dietologs Stephanie Schiff atsaucas uz vairākiem iemesliem.

Turpinājums

Pirmkārt, "mēs esam vairāk mazkustīgi nekā jebkad agrāk," sacīja Šifs, kurš vada uztura programmu Northwell Veselības Huntingtonas slimnīcā Huntingtonā, NY "Mūsu izklaide, visticamāk, notiks, kamēr mēs sēžam - pie TV , pie datora, gultā ar mūsu telefoniem mūsu rokās. "

Tālāk, "mēs paši nesagatavojam savu ēdienu, mēs ēdam vairāk," viņa teica. "Un, kad mums nav roku mūsu pašu ēdienreizēs, mums nav kontroles pār to, kas notiek tajā - citi dara. Un viņi pievieno vairāk tauku, vairāk cukura, vairāk sāls."

Pieaugošais stresa līmenis var arī „izpostīt mūsu vielmaiņu,” sacīja Šifs un tas var mudināt cilvēkus pārēsties. Bezmiegs ir vēl viens zināms riska faktors sliktajai ēšanai, viņa piebilda.

Tātad, kas darbojas, lai iegūtu slimību un saglabātu svaru no atgriešanās? Sharon Zarabi ir reģistrēts dietologs, kurš vada bariatrisko programmu New York City Lenox Hill slimnīcā.

Turpinājums

Viņa uzskata, ka galvenais ir iekļaut veselīgus dzīves paradumus, kas ilgst visu mūžu - ne tikai ātrs labojums.

"Es cenšos izvairīties no vārda" diēta "lietošanas, jo tas ir kaut kas, ko jūs pārvaldāt īsā laika periodā, pamatojoties uz pārtikas uzņemšanu," viņa teica. Zarabi teica, ka viņa "iedrošinās veselīgāku dzīvi, kas vērsta uz rituālu iekļaušanu, lai noteiktu jaunu sajūtu optimālai labklājībai, lai justos labi dzīvē."

"Jūs sekojat diētai, kad vēlaties zaudēt svaru - un tad ko?", Viņa teica. "Dzīvesveids ir tas, kas saglabā svaru, un tas nāk caur mūsu uzvedību."

Schiff piekrita. Viņa atzīmēja, ka pat faddiest, "nepāra" diētas var strādāt, lai samazinātu mārciņas, bet tad šīs mārciņas atgriežas atpakaļ.

"Tā kā ēšanas tikai 500 kalorijas dienā, iespējams, nav ilgtspējīga vai ēdat tikai dažus pārtikas produktus jūsu asinsgrupai," viņa paskaidroja.

Reāls risinājums ir atrast "dabisku ēšanas veidu, kas ilgstoši ir apmierināts", sacīja Šifs. Tas nozīmē, ieskaitot pārtikas produktus, kurus jūs patiešām baudāt.

Turpinājums

Pielietojot uz augu bāzes pārtikas produktiem un izvairoties no rafinētiem cukuriem, rafinētiem miltiem un ķīmiski apstrādātiem pārtikas produktiem, vislabāk darbojas Schiff.

"Dažreiz tas nozīmē arī mainīt savu vidi - atbrīvoties no problemātiskiem pārtikas produktiem savā mājā, pārtikas produktiem, kuriem nav nekādas kontroles, vai ēdat tikai tāpēc, ka viņi tur ir," viņa teica.

Viņa teica, ka apakšējā līnija ir "veikt izmaiņas, kuras jūs zināt, ka jūs varat dzīvot kopā ar pārējo savu dzīvi."

Un neaizmirstiet izmantot. Vingrinājums var palīdzēt palielināt svara zudumu, bet vēl svarīgāk tas ir veids, kā "saglabāt ķermeni smalki un veselīgi un stipri," sacīja Šifs. Un ar vingrinājumu, īpaši pretestības vingrinājumu, ja svars atgriežas, tas atgriezīsies kā veselīgi muskuļi, nevis tauki.

Jaunie statistikas dati par svara zudumu tika publicēti 18. oktobrī CDC žurnālā Slimības un mirstības nedēļas ziņojums.