Emocionālā labsajūta ir daļa no to piemērotības. Garastāvoklis ietekmē to, kā jūs ēst, izmantot un atpūsties.

"Reizēm mēs patvaļīgi, mākslīgi atdalot emocionālo labklājību no fiziskās labklājības," saka Deivids Ermers, MD, bērnu psihiatrs ar Sanford Health FIT izglītības partneri. "Viņi ir cieši savstarpēji saistīti. Būt pozitīviem, novērtējot sevi, respektējot sevi, un ņemot vērā labo pašcieņu, ir daļa no tā, ka viņi ir labi." Faktiski emocionālā veselība ir viena no četrām FIT platformas jomām: MOOD, FOOD, MOVE un RECHARGE. Visas četras no šīm dzīves jomām ietekmē jūs un jūsu ģimenes veselību, un visi četri mijiedarbojas un ietekmē viens otru.

Lūk, kā MOOD var ietekmēt FOOD un MOVE izvēli, kā arī spēju RECHARGE.

MOOD var ietekmēt jūsu motivāciju, lai pārvietotu savu ķermeni

Ja pēc īpaši ego-busting dienas jūs kādreiz esat uzspridzinājis sesiju sporta zālē, jūs zināt, ka stress var novest pie slikta dzīvesveida izvēles. Jūs varat justies kā jums nav laika un garīgās enerģijas, lai nodarbotos ar vingrinājumiem.

"Es esmu redzējis cilvēkus, kas ir nervozi vai uzsvēra, ka tādi pasākumi kā sports," saka Ermers. Tas ir žēl, jo, ja viņi varētu veikt šo pirmo soli, viņi konstatē, ka pārvietošanās varētu palīdzēt viņiem justies labāk. Tā vietā treniņa pūšana noved pie sliktas sliktas sajūtas spirāles, nevis vingrinājuma, sliktākas sajūtas, neuzturēšanās un uz un tālāk.

MOOD bieži iespaido mūsu spēju izjaukt

Jūs guļat gultā, zinot darba termiņu. Lai gan vislielākā lieta ir miega režīms, jūs jau piekto reizi esat pārbaudījis pulksteni. Tas ir 2:00 - un jūs joprojām esat nomodā.

"Protams, ja jūs esat uzsvērts, tas var ietekmēt jūsu miegu. Stress var ietekmēt jūsu spēju nomierināties," saka Ermers. "Jūs varat atjautēties par lietām, jāuztraucas par lietām un varbūt arī negaidiet." Patiesībā bezmiegs ir izplatīts depresijas simptoms.

Garastāvoklis var ietekmēt arī bērnu miegu. Valsts miega fonda aptauja no 2006. gada konstatēja, ka no bērniem vecumā no 11 līdz 17 gadiem, kuri ziņoja par nelaimīgiem, 73% respondentu teica, ka viņi naktī nepietiek.

MOOD var mūs novest pie tā, lai izvēlētos pārtiku, kas nav tik veselīga

Bieži vien pārtikas produkti, kurus mēs vēlamies ēst visvairāk, lai mēģinātu nomierināt mūs pēc sliktas dienas, ir vissliktākie. (Un pārāk viegli pieejamie ātrās ēdināšanas paņemšanas logi.) „Cilvēki runā par savu komforta pārtiku vai ēšanas, lai mazinātu stresu,” saka Ermers. "Tā ir galīgā stratēģija, kuru vēlaties apgriezties diezgan ātri." Nomierinot sevi ar pārtiku, ir pārliecināts ceļš uz svara pieaugumu. (Lai uzzinātu vairāk par MOOD ietekmi uz svaru, izlasiet FIT Connection: Weight Management.)

Turklāt, ja jūsu bērni redz, ka jūs strādājat ar emocionālu sajukumu ar neveselīgu pārtiku vai pārēšanās, viņi, visticamāk, sekos jūsu vadībai. Jūs varat saasināt šo problēmu, ja stresa rezultātā rodas sajūta, ka jums nav laika, lai sagatavotu veselīgas maltītes. Tad var ciest visa jūsu ģimenes uzturs.

Turpinājums

Kā padarīt MOOD vadību par prioritāti

Vislabāk ir ikvienam, lai pārvaldītu savu noskaņu veselīgā veidā. Tas ir tikai tas, ko jūs iemācīsieties rakstos MOOD sadaļā Raising FIT Kids.

Veselīgu veidu mācīšanās, kā pārvaldīt stresu kā ģimeni, un visu cilvēku emocionālās veselības uzturēšana ir tikpat svarīga kā veselīga ēdiena izvēle, laiks fiziskām aktivitātēm un miega iegūšana.

Veselīgs ģimenes laiks var ne tikai uzlabot ikviena noskaņojumu, bet arī ietekmēt katru FIT sastāvdaļu.

• Atrast veidus, kā pārvietoties kopā - doties pastaigās, spēlēt nozveju vai dejot uz kādu mūziku.
• Veikt laiku, lai plānotu un sagatavotu maltītes kopā. Ģimenēm, kas ēd maltītes kopā, ir lielāka iespēja izvēlēties labākus ēdienus, un, visticamāk, tie būs pārāk lieli.
• Sēdieties pie galda kopā, lai ēst, lai dotu jums laiku, lai uzzinātu, kas notiek jūsu bērnu dzīvē. Piešķirt bērniem laiku un uzmanību ir viena no labākajām lietām, ko varat darīt viņu emocionālajai veselībai - un jūsu.