Guļamistabas olimpiskās spēles var būt svarīgas, lai nodrošinātu fitnesa un svara zudumu.

Autors: Denise Mann

Daudzi nesen iesaistīti sievietes zaudē svaru, pat nemēģinot no stresa un trauksmes, plānojot kāzas, un dažos veidos New York City balstītais modelis un aktrise Kerry McCloskey nebija izņēmums. Sešu mēnešu laikā pēc viņa iesaistīšanās viņa zaudēja 23 mārciņas, bet tas nebija no stresa. Tas bija no dzimuma - daudz no tā!

"Pēc tam, kad es iesaistījos, bija īpaša romantika un kaislība, un es redzēju sekas, ko palielināja sekss manā ķermenī," viņa stāsta. Šī epiphany noveda pie vairāk pētījumu un viņas jauno grāmatu sauc par Ultimate Sex Diet . "Es uzreiz jutos labāk," saka McCloskey, "jo sekss ir garastāvokļa pastiprinātājs, jo vairāk jums tā ir, jo vairāk endorfīnu atbrīvo." Endorfīni ir smadzeņu jutīgās ķīmiskās vielas.

Desperate Housewives Diet?

Saskaņā ar McCloskey un pieaugošo pētījumu kopumu, mēs visi varam mācīties kaut ko no Wisteria Lane nevēlamajām sievietēm par ABC hit komēdiju Desperate Housewives, kas gulēja uz un no savām laulībām, un visiem ir diezgan izņēmuma rādītāji.

"Tas sākas ar domāšanu par seksīgām domām un seksu par prioritāti," viņa saka par viņas seksuālo uzturu. "Es iesaku dzimumam trīs līdz piecas reizes nedēļā, ko var paveikt, dubultojot nedēļas nogalēs," saka McCloskey. Vidēji dzimums sadedzina 150 līdz 250 kalorijas uz pusstundu. "Tā kā tas ir bezmaksas un tik jautri, es esmu atradis, ka mīlestība ir galvenais trenažieris."

Vairāk nekā tikai sekss, McCloskey iesaka arī tonizējošus vingrinājumus, tostarp "Elvis Pelvis", lai palīdzētu lasītājiem un viņu partneriem domāt par seksīgiem. Lai to paveiktu, stāviet neapbruņoti, saskaroties ar savu partneri un nospiežot savu pelvises kopā, lai līdzsvarotu. Paceliet rokas pie griestiem un nolieciet atpakaļ, saglabājot iegurņa kontaktu. Turiet trīs sekundes, atkārtojiet piecas reizes.

Nav šaubu par to, ka "sekss ir labs vingrinājums," saka Laura Bermana, doktora grāda, LCSW, klīniskā asistenta profesore akušerijā - ginekoloģijā un psihiatrijā Feinbergas Medicīnas skolā Čikāgā, un Bermenas centra direktors. "Tas izpaužas jūsu sirdsdarbības ātrumā pat tad, ja jums nav ļoti akrobātiska dzimuma," viņa stāsta.

Turpinājums

Sajauc to

"Sekss ir fiziskās aktivitātes veids, it īpaši, ja jums ir dažādas pozīcijas," viņa saka. "Ja jūs mazliet pārvietojies un saspiežat muskuļus, tas var būt ļoti labs vingrinājums," viņa saka.

Nesenie pētījumi rāda, ka īss pārrāvums dienas laikā var būt tikpat efektīvs kā 30 līdz 40 minūtes pēc kārtas. "Jūs varētu izmantot seksu kā 15-20 minūšu treniņu rutīnas un pēc tam darīt kaut kas cits dienā citā vietā."

Vēl viens pārspīlējums: "Sekss ir tāds vingrinājums, ko lielākā daļa cilvēku neredz garlaicīgi," saka Bermans.

"Nokļūšana līdz vietai, kur jūs esat ļoti pamudinājusi un sasniedzot orgasmu, var būt laba sirds un asinsvadu darbība," viņa saka. "Tāpēc mēs sakaim cilvēkiem sliktu sirds un asinsvadu veselību, lai izvairītos no dzimuma," viņa saka.

Veselīga sekss samazina vilšanos, stresu

Howard Shapiro, MD, Ņujorkas svara zudumu speciālists un grāmatu autors, tostarp gaidāmais Attēla perfekta recepte , tas norāda šādi: "Ja kādam ir veselīga seksuālā dzīve, viņi būs mazāk neapmierināti un cilvēki mazāk ēd, kad viņi nav neapmierināti," viņš saka.

Cilvēki arī ēd vairāk, ja viņi ir vientuļi, un bieži vien cilvēki, kas iesaistīti seksuālo attiecību mīlestībā, nav vientuļi, viņš stāsta. "Veselīga seksuālā dzīve samazina stresu un daži cilvēki vēršas pie pārtikas, kad viņi stresa apstākļos."

Shapiro regulāri stāsta saviem klientiem, ka iemīlēšanās un mīlestība ir divas labākās diētas. "Svara zudumā ir daudz vairāk nekā sekss," viņš saka - proti, ēst veselīgu zemu kaloriju diētu.

"Ja kāds ir iesaistīts attiecībās un tam ir veselīga seksuālā dzīve, tas ir lieliski," viņš brīdina. "Bet, ja kāds no tur ir daudz seksu ar daudziem cilvēkiem, tas var radīt stresu," viņš saka. Šāda veida izaicinājums var arī palielināt seksuāli transmisīvo slimību risku.