Satura rādītājs:
Jūsu bērns vai pusaudze nāk no skolas vienu dienu, un saka, ka vēlas tīrīt. Varbūt viņa saka, ka vēlas vairāk enerģijas vai nokļūt veselīgā svarā. Tie ir veselīgi mērķi. Tātad jums vajadzētu piekrist?
Īsa atbilde ir nē. Attīra skaņu lieliski, īpaši, ja bērni dzird savus draugus vai viņu mīļāko slavenību. Bet ir liela iespēja, ka viņi neko nedarīs. Un dažos gadījumos viņi var pat kaitēt bērniem un pusaudžiem.
Ir daudz veselīgāki veidi, kā bērni var ēst, lai saglabātu savu svaru veselīgu un dotu saviem ķermeņiem enerģiju pārvietoties un mācīties.
Ko tas nozīmē tīrīt
Tīrīšana ir balstīta uz ideju, ka toksīni vidē un neveselīgs pārtikas produkts var pasargāt jūs no enerģijas un saglabāt veselīgu svaru. Attīra pretenzijas, lai atbrīvotos no šiem toksīniem, ierobežojot ēdienus, kurus ēdat, vai izgriežot viss pārtika, lai dotu ķermenim “pārtraukumu”. Tomēr šī ideja nav pamatota ar uzticamiem pētījumiem.
Daudzi attīra pēdējās dienas. Citi var aizņemt vienu mēnesi. Katrs plāns ir nedaudz atšķirīgs. Daži uz brīdi izgriež visus cietos ēdienus, tad jūs atkal lēnām sākat ar augļiem un dārzeņiem. Citi tīrīšanas līdzekļi liek domāt, ka jūs neko nedzerat, bet tikai dažu veidu sulas. Daudzi detox diētas arī mudina jūs iegādāties īpašus garšaugus vai piedevas.
Vai tā ir veselīga izvēle bērniem?
Tāpat kā visas iedoma diētas, nav pierādījumu, ka tīrīšana nodrošinās savus solījumus. Un bērniem un pusaudžiem viņi ir diezgan slikta ideja.
„Tīrīšana parasti ir ļoti zema kaloriju, olbaltumvielu, vitamīnu un minerālvielu klātbūtne,” saka Alisa Rumseja, Uztura un diētikas akadēmijas pārstāve. Citiem vārdiem sakot, viņiem trūkst visu, kas jūsu bērnam ir nepieciešams, lai saglabātu veselību un turpinātu augt. „Pat tikai dažas dienas pēc tīrīšanas var rasties muskuļu zudums,” viņa saka.
Turklāt bērniem ir nepieciešama pārtika, lai degtu visas veselīgās lietas, kas viņiem būtu jādara dienas laikā - vingrinājumi, koncentrējoties uz skolu, pat gūstot labu nakts miegu. Ja tie ierobežo pārtiku (vai to pilnībā izgriež), viņiem nebūs enerģijas vai motivācijas šiem labajiem paradumiem.
Turpinājums
Daudzi cilvēki apgalvo, ka tīrīšana palīdz viņiem justies labāk. Bet eksperti saka, ka nav pierādījumu tam, ka uztura dioksīds uztriepēs maģiski pārveidotu jūsu bērna ķermeni.
„Mūsu aknas un nieres veic lielisku darbu mūsu sistēmas tīrīšanā, it īpaši, ja jūsu bērns patērē sabalansētu uzturu ar daudz augļu, dārzeņu, veselu graudaugu, liesu proteīnu un veseliem taukiem,” saka Rumsey.
Jums vajadzētu arī zināt:
“Dabas” nenozīmē „drošu”. Daudzi detox diētas izmanto garšaugus vai dabiskus uztura bagātinātājus. Bet lielākā daļa to neapstiprina FDA, un daži var būt kaitīgi, īpaši bērniem un pusaudžiem.
Jūsu bērna iemesls, kāpēc vēlaties tīrīt. „Kāpēc bērns pirmām kārtām vēlas iztīrīt vai izšķīdināt diētu, ir patiešām labs jautājums,” saka Danelle Fišers, MD, Providence Saint John's Health Center pediatrijas priekšsēdētājs.
Daži bērni var būt interesanti, jo viņi ir dzirdējuši no draugiem vai lasījuši tiešsaistē. Bet, ja jums ir iemesls domāt, ka jūsu bērns domā par pārtiku vai viņu ķermeni neveselīgā veidā, „vērsties pie sava ārsta,” saka Fišers.
Tāpat arī atcerieties, ka jūsu bērni skatās, ko darāt, un modelējiet izvēlētās izvēles. Ja jūs nepārtraukti runājat par svara zudumu vai mēģiniet izmantot jaunāko detox vai citu iedoma diētu, nebūs pārsteigts, ja jūsu bērns vēlas to darīt.
Kas ir spriedums?
„Bērniem nav ieteicams tīrīt,” saka Lori Zanini, reģistrēts dietologs Losandželosā. „Tie nav nepieciešami, un nav zinātniski pamatotu pierādījumu, lai atbalstītu to nepieciešamību.”
Ja jūsu bērns ir neapmierināts ar to, ko viņa ēd, vai svaru, ir svarīgi uzzināt, kāpēc un ļaujiet viņai zināt, ka ir daudz labāki veidi, kā novērst problēmu. Sēdieties kopā ar savu bērnu un pierakstiet pārtikas produktus, ko viņa šodien ēda un kā viņi jutās. Tad jautājiet, kādas veselīgas izmaiņas viņa dara, ja viņa varētu atgriezties laikā. Vai viņai varētu būt vairāk veseli graudi, augļi vai dārzeņi? Vai mazāk saldu vai ceptu pārtiku?
Turpinājums
Šie jautājumi palīdzēs Jūsu bērnam ierasties domāt par to, ko viņa izvēlas ēst. Jūs varat arī palīdzēt viņai nākamajā dienā veikt labākas izvēles iespējas - jūs varat runāt par veselīgāku uzkodu uzturēšanu mājās vai pusdienas un vakariņas, nevis ēst.
Šādi norādījumi palīdzēs viņai apzināties, kas ir veselīgs uzturs un kā tā var degt savu ķermeni un smadzenes.Tā ir ilgstoša mācība, ka neviens tīrs vai detoksīvs uzturs nevar nodrošināt.