Dzīvībai ar priekškambaru fibrilāciju ir noteikti izaicinājumi. Bet ar pareizu ārstēšanu un dažām dzīvesveida izmaiņām jūs varat palikt aktīvs un enerģisks.

Simptomi, piemēram, nogurums, elpas trūkums un ātra sirdsdarbība, var apgrūtināt apietu un veikt ikdienas aktivitātes. Iespējams, Jums būs jāpielāgo sava rutīna simptomi vai zāles, ko lietojat, lai tās ārstētu.

Šeit ir dažas vienkāršas izmaiņas, ko varat izdarīt, un labie ieradumi, ko varat praktizēt, lai aizsargātu savu sirdi un palīdzētu jums justies vislabāk:

Ēd Smart

Uzturs, kas ir smags augļiem, dārzeņiem, veseli graudi, liesas olbaltumvielas un piena tauki ar zemu tauku saturu, vienmēr ir laba ideja. Šeit ir daži citi diētas padomi cilvēkiem, kuriem ir AFib:

• Iet uz zema tauku satura diētu. Izvairieties no piesātinātiem taukiem, trans-taukiem un sāli, lai palīdzētu kontrolēt asinsspiedienu un holesterīna līmeni. Tas arī aizsargās jūsu asinsvadus.
• Ierobežojiet kofeīnu. Skatieties, cik daudz sodas, kafijas, tējas, enerģijas dzērienu un šokolādes jums ir. Tie var padarīt jūsu sirds rasi.
• Samaziniet alkoholu. Dzēriens vai divi dzērieni var būt droši, ja ārsts ir labi. Bet lielas summas var izspiest AFibs. Ja Jūs lietojat asins atšķaidītājus, alkohols var pārmērīgi asiņot.
• Regulāri K vitamīna daudzumi Cilvēkiem, kas lieto asins plānāku varfarīnu (Coumadin, Jantoven), ir jābūt uzmanīgiem, ēdot pārtikas produktus, kas satur augstu K vitamīnu, piemēram, brokoļus, spināti vai salātus.

Jūsu organisms izmanto K vitamīnu, lai palīdzētu asins receklim. Coumadin aptur asins recekļu veidošanos. Daudz vai ļoti maz vitamīna var ietekmēt zāļu iedarbību. Katru dienu mēģiniet ēst aptuveni tikpat daudz vitamīnu K bagātu ēdienu.

Kļūsti aktīvāka

Jūs joprojām varat izmantot, ja jums ir AFib. Uzturoties aktīvā veidā, jūs varat kontrolēt savu svaru, uzlabot miegu un padarīt sirdi spēcīgāku. Pirms sākat jaunu fitnesa programmu, sazinieties ar savu ārstu, lai pārliecinātos, ka aktivitāte ir droša.

Mēģiniet pielīmēt vieglas vai mērenas mācības. Pastaigājiet, peldieties vai brauciet ar velosipēdu. Izvairieties no ļoti intensīviem vingrinājumiem, kas saistīti ar skriešanu vai lēkšanu.

Jautājiet savam ārstam, kā rīkoties ar savu AFib vingrošanas laikā. Ja jūsu sirds iziet no ritma treniņa, apstāšanās un atpūtas laikā.

Turpinājums

Kontrolējiet savu svaru

Jums ir lielāka AFib iespēja, ja esat pārāk smags. Tas arī padara jūsu AFib visticamāk atgriezties pēc tādas procedūras kā ablācija.

Lai ārstētu savu stāvokli, mēģiniet zaudēt vismaz 10% ķermeņa masas ar diētu un fizisko slodzi, ja ārsts vai dietologs jums ir teicis, ka esat aptaukošanās.

Pārstāj smēķēt

Cigarešu nikotīns var pasliktināt šo stāvokli. Smēķēšana arī kaitē jūsu asinsvadiem un paaugstina jūsu sirds slimību un sirdslēkmes izredzes.

Palūdziet savam ārstam ieteikt metodi, piemēram, zāles vai nikotīna aizvietošanu, lai palīdzētu jums atmest.

Kontroles stress

Stress var izraisīt AFib epizodes. Ja jūtaties nemierīgi, izmēģiniet relaksācijas metodes, piemēram:

• Dziļa elpošana
• Vingrojumi
• Masāža
• Meditācija
• Joga

Ja jūsu stress ir pārliecinošs, skatieties terapeitu vai meklējiet atbalsta grupu.

Iegūstiet pietiekami daudz miega

Pieaugušajiem naktī vajag 7 līdz 9 stundas. Apmēram puse cilvēku ar AFib nav gulēt labi, jo viņu nakts apstāšanās atkal un atkal apstājas - stāvoklis, ko sauc par miega apnoja.

Ja jūs snore vai jūtaties kā jūs nekad nesaņemat labu nakts atpūtu, sazinieties ar savu ārstu, lai iegūtu diagnozi.

Izpildiet Jūsu ārstēšanas plānu

Jūsu ārsts izrakstīs zāles vai citas zāles, lai kontrolētu sirds ritmu un novērstu asins recekļu veidošanos. Lietojiet zāles, kā noteikts. Nemainiet devu vai nepārtrauciet tās lietošanu, iepriekš neprasot ārstam.

Zāles un papildinājumi

Dažām zālēm, piemēram, klepus un aukstām zālēm, ir stimulanti, kas var padarīt jūsu sirdi ātrāku. Citas zāles un piedevas, ko lietojat, var slikti mijiedarboties ar AFib zālēm.

Pirms jaunu zāļu lietošanas pastāstiet savam ārstam vai farmaceitam - pat tiem, ko pērkat aptiekā bez receptes.

Nākamā, dzīvojot ar priekškambaru mirgošanu

Afibs un alkohols