1 / 22

Problēma: viens ēdiens

Jūsu bērns var laimīgi ēst dažus ēdienus un mētāt citus uz grīdas. Vai tas ir tikai posms un cik ilgi tas ilgs? Ko jūs darāt šajā laikā: Dodiet viņiem to, ko viņi vēlas, vai turiet savu zemi?

Pārvelciet uz priekšu 2 / 22

Risinājums: necīnieties

Neieslēdziet maltīti kaujas cīņās. Turpiniet piedāvāt dažādus labus pārtikas produktus, pat ja jūsu bērns to vispirms noraida. Daudzi bērni aizņem savu saldo laiku, pirms viņi nolemj, ka viņiem patīk jauns ēdiens, tāpēc mēģiniet. Piedāvājiet augļus, dārzeņus un pat „pieaugušo” pārtiku bez spiediena. Jūsu bērns var pārsteigt jūs ar to, kas viņiem patīk.

Pārvelciet uz priekšu 3 / 22

Problēma: neēdiet viņa dārzeņus

Vai jūsu bērns saka, ka viņš ienīst sparģeļus, lai gan viņš nekad nav to izmēģinājis? Tas notiek daudz. Daudziem dārzeņiem piemīt spēcīga smarža un garša, it īpaši, ja tie ir vārīti. Esi pacietīgs. Viņš var vēlēties to redzēt un smaržot, pirms viņš to izbaudīs, un pat tad viņš var izspiest to atpakaļ. Veikt elpu un mēģiniet to vēlreiz.

Pārvelciet uz priekšu 4 / 22

Risinājums: dod viņam izvēli

Daudzi bērni silda līdz veggies, kad viņi ir palīdzējuši tos izvēlēties, gan veikalā, gan ēdienreizē. Ja zaļās veggies viņu izslēdz, mēģiniet tās apelsīnu vai sarkanu. Vai arī piedāvājiet viņiem neapstrādātu ar kārklu, piemēram, ranča mērci vai hummusu. Lai gan dārzeņu biezeņu slēpšana pārtikas produktos, piemēram, ceptu produktu vai makaronu mērcē, ir īstermiņa labojums, tas viņiem nelieto līdzīgi tiem dārzeņiem, kad tie ir atvērti.

Pārvelciet uz priekšu 5 / 22

Problēma: dzer viņas kalorijas

Vai jūsu bērns dienas laikā dzer tik daudz piena vai sulas, ka viņa nav izsalkuši maltītes laikā? Tas var būt problēma, ja viņa dzer tik daudz, ka viņai trūkst maltītes.

Pārvelciet uz priekšu 6 / 22

Risinājums: Ierobežojiet šķidrās kalorijas

Bērniem vecumā no 1 līdz 6 gadiem uzglabājiet sulu 4-6 unces dienā. Tas ir 1/2 līdz 3/4 no tases. Izvairieties no sulas ar pievienotiem cukuriem. Atlaidiet to pakāpeniski, līdz bērns dzer tīru ūdeni. Vai arī mēģiniet pasniegt pienu vai sulu ēdieniem un ūdenim visu pārējo dienu. Jūsu bērnam vajadzētu būt apmēram 2-2½ glāzes piena dienā. Atcerieties, ka bērniem, kas vecāki par 2 gadiem, vajadzētu dzert 1% vai vājpienu.

Pārvelciet uz priekšu 7 / 22

Problēma: pārāk daudz cukura

Vai jūsu bērnam ir salds zobs, kas netiks atmests? Viņa pieprasa, lai brokastīs būtu cukurains grauds. Jūs atverat viņas pusdienu kasti, lai atrastu, ka viņa ir ēdusi sīkfailu un nekas cits. Vakariņās viņa tūlīt lūdz desertu.

Pārvelciet uz priekšu 8 / 22

Risinājums: viss Moderācijā

Šie padomi var palīdzēt pieradināt bērna saldo zobu:

• Piedāvājiet uzkodas, kas ir dabiski saldas (ar zemu tauku saturu jogurts, augļi, saldēti banāni vai vīnogas, ābolu šķēlītes ar zemesriekstu sviestu).
• Nelietojiet daudzus saldumus mājā. Ja viņi nav apkārt, viņus viņus nemaldīs (un arī jūs to ne).
• Nelietojiet konfektes kā kukuli vai atlīdzību. Padariet tos par nelielu līdzsvarotas diētas daļu, nevis lielu balvu pēc tam, kad jūsu bērns ir iztīrījis savu plāksni.

Pārvelciet uz priekšu 9 / 22

Problēma: Grazer

Daudzi bērni uzkodas tik daudz visu dienu, ka viņi nav izsalkuši maltītes laikā. Bērniem ir jāēd līdz sešām reizēm dienā, ieskaitot trīs ēdienus un divas vai trīs uzkodas. Tātad, kā jūs visu dienu saglabāsiet pilnu un laimīgu, vienlaikus pārliecinoties, ka viņš ietaupa vietu veselīgām vakariņām?

Pārvelciet uz priekšu 10 / 22

Risinājums: iestatiet grafiku

Iegūstiet savu bērnu uz ceļa, katru dienu nosakot ēdienkarti un uzkodas. Jūsu bērns var vēlreiz izlaist ēdienu, bet, ja ir grafiks, viņš zinās, kad gaidīt nākamo ēdienu. Ja jūsu bērns vēlas uzkodu citā laikā, piedāvājiet tādus priekšmetus kā augļi, dārzeņi, jogurts, zemesriekstu sviests, graudaugi vai puse sviestmaizes.

Pārvelciet uz priekšu 11 / 22

Kāpēc Viņš ir tik niecīgs?

Daudzi mazi bērni ir picky ēdēji. Izvēle, kad un ko viņi ēd, ir tas, kā viņi mācās būt neatkarīgiem. Lielākā daļa attīsta veselīgus ēšanas paradumus, kad viņi kļūst vecāki. Ja domājat, ka jūsu bērnam ir ēšanas grūtības, konsultējieties ar savu pediatru. Šie gadījumi ir reti, un atcerieties, ka selektivitāte, iespējams, ir tikai fāze.

Pārvelciet uz priekšu 12 / 22

Vai viņš ēd pietiekami?

Ja jūsu bērns, šķiet, dzīvo nekas, bet trīs vistas tīrradņi dienā, jūs varētu brīnīties, vai viņam vajag daudz vairāk. Bet, ja viņam ir daudz enerģijas un tas aug veselīgi, viņš, iespējams, ir labi. Tomēr ir laba ideja runāt ar savu pediatru. Ja jūsu bērns nepalielinās par normālu likmi savam vecumam, jums un jūsu pediatram vajadzētu to izpētīt.

Pārvelciet uz priekšu 13 / 22

Dariet: dariet maltīti jautri

Mazie triki dažkārt var veicināt labāku ēšanu. Piemēram, jūs varat sagriezt pārtiku jautrās formās, izmantojot sīkfailu griezējus. Pagrieziet maltīti par spēli, lai redzētu, kas var "ēst visu to krāsu". Vai arī izmēģiniet vietējo pikniku, lai mainītu ainavu. Saglabājiet garastāvokli laimīgu un patīkamu, runājot par jautrām tēmām.

Pārvelciet uz priekšu 14 / 22

Ne: kukuļojiet ar desertu

"Ja jūs ēdat visus brokoļus, jums var būt daži saldējumi." Neiet tur. Kukuļošana ir īslaicīga, un tā atgriežas. Tas var iemācīt jūsu bērnam novērtēt vairāk nekā citu ēdienu novērtēšanu un iepriecināt jūs ar pārtiku. Ņemiet uzmanību uz desertu, neizmantojiet to kā atlīdzību.

Pārvelciet uz priekšu 15 / 22

Vai: Saglabāt piedāvājumu

Tikai tāpēc, ka viņš pēdējos piecos reižu laikā ir devis savu degunu cukini, nepadodieties. Lielākā daļa bērnu izmēģinās jaunu ēdienu pēc 10 līdz 15 reizes. Ieviešot jaunus pārtikas produktus, glabājiet porcijas mazas, un, kad jūs piedāvājat kaut ko jaunu, arī kalpojiet ēdienam, ko jūs zināt, ko viņš mīl.

Pārvelciet uz priekšu 16 / 22

Nelietojiet: esiet īsa pasūtījuma pavārs

Pretoties kārdinājumam sagatavot īpašas maltītes tikai savam ēdienam. Piedāvājiet to pašu pārtiku visai ģimenei, bet mēģiniet vismaz vienu, ko jūs zināt, viņam patīk. Ja kāds no jūsu ģimenes locekļiem ir piedzīvojumu baudītājs, piesakieties nedaudz pozitīvā spiedienā, novietojot tos blakus pikantam ēdienam.

Pārvelciet uz priekšu 17 / 22

Vai: Ļaujiet bērniem palīdzēt virtuvē

Bērni, kas palīdz sagatavot maltīti, daudz biežāk ēd. Ļaujiet jūsu bērnam palīdzēt čaumalas pupiņām, izspiest mīklu, mazgāt salātus vai citu vieglu maltīti. Viņa var viņus izmēģināt, kad viņi atrodas uz plāksnes.

Pārvelciet uz priekšu 18 / 22

Nelietojiet: sarunas

Sarunas ar savu bērnu pār pārtiku liek jums cīņu par varu. Ievietojiet ēdienu jūsu bērna priekšā un atstājiet to, vai viņa to ēd vai nē. Ļaujiet viņai sekot savām bada niansēm.

Pārvelciet uz priekšu 19 / 22

Vai: iestatiet labu piemēru

Bērni kopē pieaugušos savā dzīvē. Vai jūs modelējat, kādus ēšanas paradumus vēlaties, lai viņiem būtu? Tas ir tāpat kā citas lietas vecākiem: Jūsu bērns tevi meklē, lai ļautu viņiem redzēt, kā jūs staigāt.

Pārvelciet uz priekšu 20 / 22

Nelietojiet: nometiet neveselīgu pārtiku

Tas ir vilinoši dot, kad viņa lūdz neveselīgu uzkodu. Ja tas nav reti sastopams, iesaiņojums var sākt noteikt ieradumu, ko ir grūti lauzt. Bērniem, protams, patīk saldie un sāļie ēdieni, tāpat kā pārējie no mums, un vecākiem ir jāpiedāvā izvēle, kas baro un izturas kā izņēmumi.

Pārvelciet uz priekšu 21 / 22

Vai: Pievērsiet uzmanību savām norādēm

Ja jūsu bērns ēd uz plāksnes, viņa var būt pilna. Piespiežot viņu turpināt ēst, var viņai uzlikt pārēšanās un svara problēmas ceļā. Piedāvājiet bērna lieluma dažādas veselīgas pārtikas daļas un ļaujiet viņai izlemt, kad viņai ir pietiekami daudz.

Pārvelciet uz priekšu 22 / 22

Vai viņa kādreiz to izauga?

Lielākā daļa bērnu kļūst par picky ēdējiem, kad viņi sasniedz skolas vecumu. Pa to laiku paņemiet to soli. Uzslavējiet savu bērnu par to, ko viņa dara tieši pie ēdienreizes, un nepadara lielu izlīgumu par picky uzvedību. Jo vairāk jūs par to runājat, jo visticamāk viņa turpinās to darīt. Arī dietologs var palīdzēt jums segt jūsu bērna uztura vajadzības.

Pārvelciet uz priekšu

Nākošais

Nākamā slīdrādes nosaukums

Izlaist reklāmu 1/22 Izlaist reklāmu

Avoti | Medicīniski Atsauksmes par 18/8/2018 Atsauksmi iesniedza Dan Brennan, MD, 18.06.1988

IESNIEGTIE ZIŅOJUMI:

(1) iStock
(2) Allen Donikowski / Flickr
(3) Corbis
(4) Keith Brofsky / UpperCut attēli
(5) Kelly Sillaste / Flickr
(6) Lori Lee Miller / Photodisc
(7) Rich Reid / National Geographic
(8) Jamie Grill
(9) Patrick La Roque / Pirmais gaisma
(10) Mieke Dalle / fotogrāfa izvēle
(11) Keiji Iwai / fotogrāfa izvēle
(12) Kenji Hata / NEOVISION / Amana attēli
(13) Vanessa Davies / Dorling Kindersley
(14) Lyn Walkerden / Flickr
(15) Stacy Gold / National Geographic
(16) R. Nelsons / Flickr
(17) Barbel Buchner
(18) 2A Attēli
(19) Maria Teijeiro / OJO attēli
(20) Nick Daly / Cultura
(21) Lopkopība
(22) Thomas Northcutt / Digital Vision

AVOTI:

Autism-Help.org: "Ēšanas un barošanas problēmas."
Clemson Cooperative Extension: "Picky Eaters".
FamilyDoctor.org: "Kad jūsu Toddler nevēlas ēst."
KidsHealth.org: "Mana Toddler ienīst dārzeņus. Ko es varu darīt?" "Bērni pie galda: izvairīšanās no enerģijas cīņas."
Amerikas Savienoto Valstu Lauksaimniecības departaments: "Padariet pārtikas jautrību ēdieniem".
USDA Uztura politikas un veicināšanas centrs: "Uztura vadlīnijas amerikāņiem, 2010."
Mičiganas Universitātes Veselības sistēma: "Barošana ar savu bērnu un pusaudžu."
ZeroToThree.org: "Kā rīkoties ar pikantu ēdieniem."

Atsauksmi iesniedza Dan Brennan, MD, 2018. gada 18. jūnijā

Šis rīks nesniedz medicīnisku palīdzību. Skatiet papildu informāciju.

ŠĪS RĪKOJUMS NEDRĪKST MEDICĪNAS PADOMES. Tas ir paredzēts tikai vispārīgiem informatīviem mērķiem un neattiecas uz individuāliem apstākļiem. Tas neaizstāj profesionālu medicīnisku padomu, diagnozi vai ārstēšanu, un tam nevajadzētu paļauties, lai pieņemtu lēmumus par jūsu veselību. Nekad neievērojiet profesionālu medicīnisko palīdzību, meklējot ārstēšanu, jo kaut ko esat izlasījis vietnē. Ja domājat, ka Jums var būt medicīniskā palīdzība, nekavējoties sazinieties ar savu ārstu vai zvaniet uz numuru 911.