1 / 11

Pārtika un pinnes

Pārtika vien neizraisa pinnes - vai to neļauj. Jūsu gēniem, dzīvesveidam un tam, ko ēdat, ir nozīme šajā stāvoklī. Bet daži pārtikas produkti var padarīt to sliktāku, bet citi palīdz jūsu ādai saglabāt veselību. Zinātniekiem ir jādara vairāk pētījumu, lai uzzinātu, kā konkrēti pārtikas produkti patiešām ietekmē stāvokli. Bet līdz šim viņi ir aplūkojuši dažus iespējamos stimulus.

Pārvelciet uz priekšu 2 / 11

Piens

Jo vairāk piena jūs dzerat, jo lielāka varbūtība, ka Jums ir pinnes - it īpaši, ja tas ir vājpiens. Zinātnieki joprojām cenšas noskaidrot, kāpēc, bet tas varētu būt hormoni, ko govis dara, kad viņi ir grūtniece, kas izbeidz savu pienu. Cilvēki, kuriem ir augstāks šo hormonu līmenis asinīs, mēdz būt vairāk pinnes.

Pārvelciet uz priekšu 3 / 11

Cukurs un daži ogļhidrāti

Visticamāk, ka Jums ir pinnes, ja jūsu uzturs ir pilns ar pārtiku un dzērieniem, piemēram, soda, baltmaizes, balto rīsu un kūka. Cukurs un ogļhidrāti šajos pārtikas produktos parasti ātri iekļūst asinīs. Tas nozīmē, ka tie ir augsts glikēmijas indeksā, kas ir rādītājs, kā pārtikas produkti ietekmē cukura līmeni asinīs. Kad Jūsu ķermenis samazina cukura līmeni asinīs, tas ietekmē citus hormonus, kas var palielināt eļļas ražošanu jūsu ādā.

Pārvelciet uz priekšu 4 / 11

Šokolāde

Daži mazi pētījumi liecina, ka cilvēki, kas ēd vairāk šokolādes, visticamāk saņem pūtīšus. Bet nav skaidrs, kāpēc. Galvenā sastāvdaļa, kakao, nešķiet iemesls. Vienā pētījumā cilvēki, kas ēda šokolādi ar 10 reizes vairāk kakao, visticamāk nesaņēma pūtīšus nekā tie, kas ēda parasto veidu. Tumšā šokolāde ar mazāk cukura un piena var būt labāka izvēle, ja mēģināt kontrolēt savu pinnes.

Pārvelciet uz priekšu 5 / 11

Augstas šķiedras pārtikas produkti

Cilvēki, kas ēd daudz šķiedrvielu, var uzlabot to pinnes. Bet ārsti nezina precīzo iemeslu. Viņi zina, ka diētas ar augstu šķiedrvielu saturu var palīdzēt kontrolēt cukura līmeni asinīs, kas ir labāka, lai izvairītos no pinnes. Auzu pārslas, pupas, āboli un burkāni ir vienkārši veidi, kā pievienot diētu nedaudz šķiedrvielu.

Pārvelciet uz priekšu 6 / 11

Lasis

Šī zivs ir pilna ar omega-3 taukskābēm. Tie pazemina ķermeņa iekaisumu, un tas var palīdzēt izvairīties no pinnes. Tās arī palīdz samazināt olbaltumvielu daudzumu, ko ķermenis rada, ko sauc par IGF-1, kas ir saistīts ar pinnēm.

Pārvelciet uz priekšu 7 / 11

Rieksti

Cilvēkiem ar pinnēm bieži ir zems antioksidantu līmenis, piemēram, E vitamīns un selēns, kuram ir daudz mandeļu, zemesriekstu un Brazīlijas riekstu. Šīs uzturvielas aizsargā šūnas no bojājumiem un infekcijām. Nav skaidru pierādījumu tam, ka antioksidanti iztīrīs pinnes, bet tie ir labi jūsu ķermenim citos veidos. Tāpēc nav nekādu kaitējumu, pievienojot tos jūsu diētai. Vienkārši nepārspīlējiet to: jums ir nepieciešams apmēram 24 mandeles vai trīs vai četri Brazīlijas rieksti.

Pārvelciet uz priekšu 8 / 11

Austeres

Viņiem ir daudz cinka, barības vielu, kas ir svarīga jūsu ādai. Cita starpā tā var palīdzēt nogalināt baktērijas, kas izraisa dažus aknes veidus. Šķiet, ka tas palīdz organismam pārtraukt ķimikāliju ražošanu, kas var izraisīt iekaisumu - kaut kas cits, kas saistīts ar pinnēm. Pārāk daudz cinka var izraisīt veselības problēmas. Pieaugušajiem nevajadzētu saņemt vairāk par 40 miligramiem dienā.

Pārvelciet uz priekšu 9 / 11

Jūras aļģes

Neatkarīgi no tā, vai jūs to ēdat suši ruļļos, ​​salātos vai kā sāļš uzkodas, tas ir lielisks joda avots, kas jūsu vairogdziedzera darbībai ir nepieciešams. Bet pārāk daudz joda uzreiz var izjaukt. Lielākajai daļai pieaugušo ir nepieciešama 150 mikrogrami dienā, lai gan grūtniecēm un sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, ir nepieciešams vairāk. Ja ēdat sabalansētu uzturu, ir grūti iegūt pārāk daudz. Līdztekus jūras aļģēm jūs varat iegūt jodu no pārtikas produktiem, piemēram, zivīm, piena produktiem un iodizētu sāli.

Pārvelciet uz priekšu 10 / 11

Kas par taukainu pārtiku?

Tas ir izplatīts mīts, bet taukainu ēdienu ēšana neizraisa pinnes vai padara to sliktāku. Ja jūs pavadāt daudz laika, gatavojot to, tomēr, iespējams, pamanīsiet vairāk problēmu ar ādu. Tas ir tāpēc, ka eļļa no cepešpannas vai cita avota var pieturēties un nosprostot matu folikulu.

Pārvelciet uz priekšu 11 / 11

Kad ieraudzīt ārstu

Bieži vien ir viegli pārvaldīt savu pinnes mājās, bet daži gadījumi ir nopietnāki. Ja neredzat atšķirību ar rūpīgu ādas kopšanu, diētas izmaiņām un ārstēšanu bez receptes, Jums jākonsultējas ar savu ārstu. Viņa var vērsties pie dermatologa. Agrīna ārstēšana var palīdzēt jūsu uzticībai un novērst rētas.

Pārvelciet uz priekšu

Nākošais

Nākamā slīdrādes nosaukums

Izlaist reklāmu 1/11 Izlaist reklāmu

Avoti | Medicically Atsauksmi iesniedza: 2017. gada 23. marts Atsauksmi pievienoja Stephanie S. Gardner, MD, August 23, 2017

IESNIEGTIE ZIŅOJUMI:

1. Getty Images
2. Thinkstock fotogrāfijas
3. Thinkstock fotogrāfijas
4. Thinkstock fotogrāfijas
5. Thinkstock fotogrāfijas
6. Thinkstock fotogrāfijas
7. Thinkstock fotogrāfijas
8. Thinkstock fotogrāfijas
9. Thinkstock fotogrāfijas
10. Thinkstock fotogrāfijas
11. Thinkstock fotogrāfijas

AVOTI:

Dermatoloģijas un alergoloģijas sasniegumi: „Diēta nozīme ārstētajā un neapstrādātā acne vulgaris.”

BMC dermatoloģija: “Augsts glikēmijas slodzes uzturs, piena un saldējuma patēriņš ir saistīts ar acne vulgaris Malaizijas jauniešiem: gadījumu kontroles pētījums.”

Hārvardas Veselības publikācijas: “Glikēmiskais indekss un glikēmiskā slodze uz 100 + pārtikas produktiem”.

Mayo klīniskās slimības un stāvokļi: “Pinnes”.

Nacionālais papildinošās un integratīvās veselības centrs: „Zaļā tēja”.

NIH uztura bagātinātāju birojs: “Selēns”, “E vitamīns”, “jods”.

Atsauksmi iesniedza: Stephanie S. Gardner, MD, August 23, 2017

Šis rīks nesniedz medicīnisku palīdzību. Skatiet papildu informāciju.

ŠĪS RĪKOJUMS NEDRĪKST MEDICĪNAS PADOMES. Tas ir paredzēts tikai vispārīgiem informatīviem mērķiem un neattiecas uz individuāliem apstākļiem. Tas neaizstāj profesionālu medicīnisku padomu, diagnozi vai ārstēšanu, un tam nevajadzētu paļauties, lai pieņemtu lēmumus par jūsu veselību. Nekad neievērojiet profesionālu medicīnisko palīdzību, meklējot ārstēšanu, jo kaut ko esat izlasījis vietnē. Ja domājat, ka Jums var būt medicīniskā palīdzība, nekavējoties sazinieties ar savu ārstu vai zvaniet uz numuru 911.