Satura rādītājs:
Tagad, kad jums ir bērni, jūsu ideja par relaksējošu atvaļinājumu, iespējams, ir mainījusies. Gone ir tropu pludmales un pina coladas vīzijas. Tā vietā daudzi vecāki vēlas, lai galamērķis saglabātu bērnus aktīvus un iesaistītos. Labākā veida vasaras izklaide veselībai draudzīgai ģimenei ietver līdzsvarotu āra aktivitāšu un vingrojumu kombināciju.
„Aktīvās ģimenes ekskursijas, neatkarīgi no tā, vai tās ir dienas ceļojumi, nedēļas nogales izbraucieni vai garas brīvdienas, palīdz bērniem iemācīties mīlēt vingrojumus,” saka fitnesa vadītājs Jennifers. Šokēja darbus Pritkin Longevity Center un Spa Miami. “Aktīvi bērni kļūst par aktīviem pieaugušajiem, un viņiem ir maz ticams, ka viņi cieš no dažiem novēršamiem veselības apstākļiem, ko izraisa mazkustīgs dzīvesveids.”
Turklāt aktīvie brīvdienas padara neaizmirstamas atmiņas un palīdz ģimenēm. „Jau kopš šī gada neviens neatceras, ka pludmalē ēst pusdienas, bet viņi atcerēsies pārgājienu, ko viņi paņēma Grand Canyon, vai jautrību, kāda viņiem bija kalnu riteņbraukšanai,” saka Shook.
Un, ja bērni var uzzināt kaut ko no vasaras brīvdienām, pat labāk.
Vissvarīgākā lieta, meklējot aktīvas ģimenes brīvdienas: saglabājiet to bērniem draudzīgu. „Izvairieties no kūrortiem, kas vairāk apmierina pieaugušo gaumi un piedāvā spa līdzīgas ekskursijas,” saka Shook.
Ņemot vērā treniņa un iesaistīšanās mērķus, šeit ir pieci ieteikumi lieliskām vasaras aktivitātēm:
1. Pavadiet nedēļu valsts mežā vai zālājos. Neatkarīgi no tā, vai izvēlaties noliegt to telts vai atteikties no viesnīcas komforta dienas beigās, nedēļa, kas pavadīta nacionālajā mežā, piedāvā nebeidzamas vasaras izklaides iespējas. „Jūs varat paņemt pārgājienu; kāpt dažos akmeņos; peldēt uz upes; kalnu velosipēds pa veco mežu; veidot smilšu pili; vai izmēģiniet zirgu izjādes - saraksts turpinās un turpinās, ”saka Suzi Dow, ASV Nacionālā meža kempinga rokasgrāmatas līdzautors. “Svaigs gaiss un fiziskā izaicinājums veicina labu nakts miegu, tāpēc jūs pamodīsieties gatavībā to visu darīt … vai kaut ko citu,” viņa saka.
2. Veikt izglītojošu pastaigu vai velosipēdu ekskursiju pa pilsētu. Kā ar vasaras aktivitātēm, kas ietver mācīšanās pieredzi bērniem? Jasmine Kim, TravelTicker.com ģenerāldirektors un viceprezidents, piedāvā pastaigas pa pilsētām, kurās ir bagāti ar vēsturi. “Lai iesaistītu bērnus, piesaistiet lietas, ko viņi mācās skolā; atskaites punkts palīdz viņiem atcerēties vietas, ko viņi apmeklē, un vēsturi aiz šīm vietām, ”viņa saka. Lai turpinātu dzirdēt bērnu intereses pirms ceļojuma, Kim iesaka viņiem parādīt filmu vai grāmatu, kurā ir pilsēta, kuru plānojat apmeklēt.
Turpinājums
3. Pārtikas barība. Lai iekļautu vingrojumus un veselīgu pārtiku, nogādājiet ģimeni augļu vai dārzeņu novākšanas braucienā kā vasaras aktivitātes vai aktīvās brīvdienas daļa. Tad nēsājiet savu ražu mājās un izmantojiet to recepti, ko jūs kopā veidojat kā ģimeni. Vai savāc zemenes vai ābolus? Veikt pilngraudu zemeņu banānu maizi vai ābolu pildītu vistu. „Bērniem ir labi zināt, no kurienes nāk viņu pārtika, un lai viņi varētu iesaistīties veselīgas maltītes gatavošanā,” saka Manhetenas veselības konsultants Barbara Mendez. Lai atrastu sev tuvu saimniecību, apmeklējiet internetu vietējām saimniecībām.
Ja tuvumā nav saimniecības, pārbaudiet sava pilsētas lauksaimnieku tirgu. “Lauksaimnieku tirgi kļūst par neticami populāriem galamērķiem, jo īpaši attiecībā uz aktīvām ģimenēm; tie ir lieliska fiziskās aktivitātes kombinācija, ”saka Kim. Lielākajā daļā pilsētu lauksaimnieku tirgi ir drošas un dzīvīgas vietas ģimenēm pastaigāties. Turklāt viņi māca bērnus par augļiem, dārzeņiem un citiem svaigiem pārtikas produktiem un amatniekiem, kas atrodas vietējā teritorijā. „Bērni var izvēlēties dažus veselīgus augļus un dārzeņus, lai atgrieztos viesnīcas numurā, nevis ēdiena, ko viņi parasti ēd atvaļinājumā, vietā,” viņa saka.
4. Aktivizējiet relaksējošu atvaļinājumu. Ja tā ir saule un sērfot jūsu ģimenes alkās, jūs varat izveidot perfektu līdzsvaru starp atpūtu un vasaras aktivitātēm. Brīvdienu nomas īpašības bieži nodrošina velosipēdus, smailītes un citas iekārtas, lai ģimene būtu aktīva. Dažas nomas pārvaldības sabiedrības sniedz iespēju piedāvāt bezmaksas pakalpojumus, piemēram, piekļuvi atpūtas centriem un brīvprātīgo darbu, lai aizsargātu jūras bruņurupučus. Karību jūras reģionā ir daudz visaptverošu kūrortu, kas ietver ūdens un sauszemes sporta, sporta zāles, fitnesa nodarbības un bērnu aktivitātes. Runājiet ar ceļojumu aģentu par to, kā izvēlēties relaksējošu atvaļinājumu, kas piedāvā maksimālu piekļuvi vasaras aktivitātēm.
5. Meklējiet piedzīvojumus lokāli. Meklējiet jautras vasaras aktivitātes ar saviem bērniem, kas ir jūsu reģionā. Ja jūs dzīvojat pie pludmales, dodieties pastaigā pa krastu un redziet, kas var atrast unikālo jūras piekariņu. Vai pārgājiet pa vietējo parku un mēģiniet pamanīt dzīvniekus, kas ir jūsu apkārtnē. Vai ir tikai dažas stundas? Satveriet bērnus un brauciet ar velosipēdu, lai iegūtu tacos vai saldējumu. Atvaļinājums ir prāta stāvoklis, un jebkura vasaras izklaide, kas jūs uz laiku var ielikt, ir laba visai ģimenei.