Dennis Thompson

HealthDay Reporter

TREŠDIENA, 2019. gada 16. janvāris („HealthDay News”) - vidējā cilvēka ikdienas uzturā būs jāmainās krasi nākamo trīs gadu desmitu laikā, lai pārliecinātos, ka visi tiek baroti, nesamazinot planētu, ekspertu grupa ir noslēgusi.

Pārtikas produktu, piemēram, sarkanās gaļas un cukura, patēriņš pasaulē būs jāsamazina par aptuveni pusi, lai pārliecinātos, ka Zeme līdz 2050. gadam varēs pabarot pieaugošu 10 miljardu iedzīvotāju, saskaņā ar EAT-Lancet komisiju par veselīgu uzturu no ilgtspējīgas pārtikas sistēmas.

Tajā pašā laikā cilvēkiem vajadzēs dubultot to pārtikas produktu daudzumu, kurus viņi ēd, ieskaitot riekstus, augļus, dārzeņus un pākšaugus, eksperti teica.

Zinātnieki teica, ka lauksaimniecība ir jāpārorientē, lai pievērstu uzmanību šiem jaunajiem pārtikas mērķiem, kas samazinās vidi. Būs vajadzīgi arī centieni, lai aizsargātu zemes un okeāna resursus un samazinātu pārtikas izšķērdēšanu visā pasaulē.

Lai gan ieteicamās diētas izmaiņas dažiem var būt mazas, tās iegūst milzīgu labumu cilvēku veselības ziņā, sacīja līdzpriekšsēdētājs Dr. Walter Willett, Harvardas T.H. epidemioloģijas un uztura profesors. Chan Sabiedrības veselības skola.

"Apmēram 11 miljoni priekšlaicīgu nāves gadījumu gadā varētu izvairīties, ja visi pieņemtu šo veselīgo uzturu," teica Willett. "Tas ir tāpēc, ka tas samazina neveselīgas diētas daļas, bet būtiski palielina uztura daļas, kas veicina veselību."

Pasaules mērogā ilgtspējīga diēta, ko ieteica komisija, norādīja, ka cilvēki iegūst lielāko daļu ikdienas olbaltumvielu no augiem (sausām pupiņām, lēcām, sojas produktiem un riekstiem) vai piena produktiem.

Samaziniet gaļu, olas un zivis

Sarkanās gaļas uzņemšana ir jāsamazina līdz apmēram pusei unces dienā, un kopējais gaļas patēriņš nav lielāks par vienu unci dienā, ziņojumā teikts.

Pat olas un zivis tiktu krasi samazinātas, tikai saskaņā ar pamatnostādnēm atļauta tikai uncija zivju dienā vai ola un pusi nedēļā.

Tas varētu šķist apgrūtinošs, bet Willets apgalvoja, ka cilvēki Amerikas Savienotajās Valstīs un citur jau pieņem līdzīgu diētu.

Turpinājums

"Šis uzturs noteikti ietvertu tradicionālo Vidusjūras diētu, un mēs esam redzējuši, ka ir daudz interešu un daudz cilvēku, kas pāriet uz šo ēšanas veidu," teica Willett.

"ASV mēs esam redzējuši, ka sarkanās gaļas patēriņš ir samazinājies par 40 procentiem kopš tā sasniegšanas 1970. gadā, kas ir liela pārmaiņa. Mums ir jāiet tālāk, bet mums ir daudz pierādījumu, ka cilvēki var veikt izmaiņas," viņš atzīmēts.

Sarkanās gaļas ierobežojumi ļautu katru nedēļu "diezgan dūšīgs hamburgers" vai reizi mēnesī - liels steiks, teica Willett.

Trešajā gadā trīs gadus strādā 37 eksperti no 16 valstīm. Tie ietver cilvēkus ar pieredzi veselības, uztura, vides ilgtspējības, pārtikas sistēmu, ekonomikas un politikas jomā.

Komisijas locekļi aprēķināja Zemes pieejamos resursus un pēc tam izveidoja ikdienas uzturu, ko atbalstīja mērķtiecīga lauksaimnieciskā ražošana, kas ļautu visiem nodrošināt barību ilgtspējīgā veidā.

Paaugstināta pārtikas ražošana ir veicinājusi dzīves ilguma uzlabošanos un badu samazināšanu visā pasaulē, taču šos ieguvumus kompensē pasaules novirze uz neveselīgu diētu, kas pārsniedz augstu kaloriju daudzumu no cukura un gaļas.

"Lauksaimniecības prioritātes ir jāmaina," sacīja komisijas loceklis Jessica Fanzo, pasaules pārtikas un lauksaimniecības politikas asociētais profesors Johns Hopkins Berman bioetikas institūtā Baltimorē. "Lauksaimniecības nozare, lai gan tā ir veiksmīgi apgādājusi pasauli, nav veiksmīgi pasniegusi pasauli."

Komisija ieteica lauksaimniecībai samazināt sarkano gaļas produkciju par 65 procentiem, Fanzo sacīja mediju sanāksmē trešdien.

Vajadzētu būt gandrīz nekādu graudu, mājputnu un piena produktu ražošanas pieaugumu, bet strauji palielinājās augu izcelsmes pārtikas produktu, riekstu un zivju ražošana, teica Fanzo.

Atkritumu mazāk

Īpaša uzmanība būtu jāpievērš lauksaimniecības zemes un zivsaimniecības aizsardzībai, vienlaikus risinot izšķērdēta pārtikas problēmu, Fanzo piebilda.

"Mēs zinām, ka līdz 30% no pasaulē saražotās pārtikas ir pazaudēti vai izšķiesti, kas ir neticami, ņemot vērā to, ka mums joprojām ir vairāk nekā 800 miljoni cilvēku, kas katru nakti izsalkuši", sacīja Fanzo.

Turpinājums

Ieteicamais uzturs rada problēmas gandrīz visiem pasaules reģioniem, komisija to atzina.

Piemēram, Ziemeļamerikas valstis ēd gandrīz 6,5 reizes vairāk par ieteicamo sarkanās gaļas daudzumu, bet Dienvidāzijas valstis ēd tikai pusi no ieteicamās summas.

Visas valstis ēd vairāk cietes dārzeņu (kartupeļus un kasavu), nekā ieteicams, un devas svārstās no 1,5 reizes virs ieteikuma Dienvidāzijā un 7,5 reizes augstāk Subsahāras Āfrikā.

Uztura un diētikas akadēmijas pārstāvis Whitney Linsenmeyer atzīmēja, ka komisijas ieteiktais uzturs ir "lielākoties saskanīgs" ar pašreizējām ASV Lauksaimniecības departamenta ieteiktajām uztura vadlīnijām.

Uztura maiņa prasa izglītību, plānošanu

"EAT-Lancet komisijas piedāvātais uztura modelis un amerikāņu uztura vadlīnijas, protams, ir iespējamas, bet var būt nepieciešama vairāk uztura izglītības un ēdināšanas plānošanas norādījumu," sacīja Linsenmeyer, Missouri Saint Louis universitātes uztura instruktors. "Piemēram, lai gan daudzas kultūras visā pasaulē lielā mērā balstās uz pupiņām un pākšaugiem, citi var nebūt pieraduši tos iegādāties un sagatavot kā daļu no viņu regulārā uztura."

Linsenmeyer ieteica dažas iespējas cilvēkiem, kuri vēlas pārvietot diētu uz komisijas ieteikumiem:

• Plānošana "Meatless Monday" maltītes, kas uzsver augu izcelsmes proteīnu avotus.
• Iekļaujot augu izcelsmes pārtiku tradicionālos ēdienos, piemēram, sēņu sēņu ievietošanā hamburgeru pīrādziņos.
• Ēdot maltītes uz ēdieniem brokastīs un pusdienās, rezervējot gaļu, vistas un zivis dinnertime.

Jaunais ziņojums tika publicēts 16. Janvārī Lancet žurnālā.