Kā iegūt augstāku EQ - emocionālo koeficientu - lai saglabātu komunikācijas līnijas.

Patricia A. Farrell, PhD

Jo vairāk ierīču mēs izgudrojam, lai uzlabotu komunikāciju, jo grūtāk bieži kļūst efektīva komunikācija ar mūsu mīļajiem.

Bet mīloša, droša sadarbība ir nopietns bizness, un šajā grūtā, augsto tehnoloģiju pasaulē mēs apdzīvojamies grūtāk nekā jebkad agrāk.

Stress jums var nebūt acīmredzams, bet jūsu partneris to var redzēt tikai tā, kā jūs ieejat istabā, vai veids, kādā acis, šķiet, drūmējas, nevis skatās apkārt. Ir kaut kas gaisotnē, un jūs atdodat signālus, ka viss nav labi ar jums.

Tātad, kā jūs spējat uzturēt attiecības vienmērīgā ceļā, kad šodienas 24/7 pasaules stress jums ir mazliet akmeņains?

Pētnieki ir piedāvājuši dažas interesantas pieejas, kuras jūs varat pieteikties, lai uzsvērtu savas attiecības. Liela daļa šī darba tika veikta pirms vairākām desmitgadēm; mēs pirmo reizi dzirdējām par to kā "ķermeņa valodu", kurā nozīme tiek iegūta no neverbāliem ķermeņa signāliem.

Jūsu ķermeņa reakcija uz stresu

Psiholoģijā ir kaut kas “alexithymia”, un tas nāk no grieķu valodas alexithymos - nozīmē "bez vārdiem emocijām". Ja nevarat pateikt kādam par savu stresu, jūsu ķermenis to darīs jums, citiem vārdiem sakot. Stresa pazīmes ir līdzīgas karodziņiem, kas signalizē par vētras brīdinājumiem: acis griežas un darts, pleci tiek turēti cieši un stingri, un rokas un rokas nespēj atpūsties. Viss "izskats" ir viena no spriedzes un neizteiktajām problēmām. Nezinot to, jūs sūtāt ziņu savam partnerim, kas varētu likt viņu malā, un, iespējams, palielinās spriedzi jūsu attiecībās.

Tātad, kā jūs varat novērst šo spriedzi, kad jūs pat nezināt par sūtīto ziņojumu?

Atbilde slēpjas jūsu spēju "klausīties ar acīm" asināšanai, lai uzņemtu norādes jums sūta, pamatojoties uz reakcijām Jūsu partneris sūta atpakaļ savu ceļu. Tas ir attiecību veidošanas process, iegūstot ieskatu par to, ko tas nozīmē, ka acs lēkme vai lejupvērsts skatiens. Ne tikai kā tu domā tas varētu nozīmēt, bet kāda pieredze ar savu partneri ir teicis, ka tas nozīmē viņai vai viņai.

Nākamais solis ir strādāt ar neverbālām prasmēm, kas nosūtīs jūsu partnerim vēstījumu, kuru vēlaties sniegt: Tu esi man svarīgs. Katram no mums ir savs slīpums par to, kā mēs sūtaim šos neverbālos ziņojumus, tāpēc tas ir mazliet līdzīgs koda atšifrēšanai un attīstīšanai, ko mēs varētu saukt par EQ vai emocionālo koeficientu. Bet nevis "Q" kā koeficients, tas ir "cue" kā, protams, cue.

Turpinājums

Pieci pamata neverbālā brīdinājuma norādījumi

1. Acu kontakta trūkums
2. Nav mīksta, vienkārši-for-the-fun-of-tas pieskaras
3. Balss tonis ir mazāks vai augstāks
4. Pāreja no kājām uz kājām vai atpakaļ
5. Ja neziņāties par vienošanos vai izklausās „mmm” skaņas, lai viņi zinātu, ka jūs tiešām tos klausāties

Triks šeit ir atpazīt ķermeņa valodu par to, ko tas patiešām ir, un apdomāt paši savus neverbālos norādījumus. Labākais veids, kā to izdarīt, ir izmantot kādu no vairākām metodēm. Pieņemsim piecus iepriekšminētos rādītājus pa vienam un redzēt, kā jūs varat uzlabot savas prasmes attiecībā uz norādēm, ko jūs izsūtāt. Atcerieties, ka cilvēkus ietekmē tas, ko jūs darāt un ko nesaka, tāpēc prakse un jūs pamanīsiet izmaiņas, kā kāds attiecas uz jums.

Acu kontakta trūkums

Acu kontakts cilvēkiem, iespējams, ir visgrūtāk, jo tas rada noteiktu intimitāti. Tāpēc stabilām attiecībām ir jābūt tādām, kurās ir daudz acu kontaktu ar atbilstošu smaidu. Padariet to par punktu, lai apskatītu kādu, kad runājat ar viņiem, vai otrādi. Daži cilvēki patiešām attīsta ieradumu aizvērt acis, runājot ar kādu, un tas parasti tiek interpretēts kā tāds, ka jūs viņus aizverat, vai arī jūs esat briesmīgi noraizējies. Tā praktizējiet spoguļa priekšā vai ar cilvēkiem bankā vai tirgū.

Praktizēt, pieskarties

Touch ir kaut kas, kas jārīkojas ar taktiku. Padariet to par punktu, lai mīksti notīrītu otras personas roku vai roku, kad tu iet. Vai arī jūs varat nodrošināt mierīgu roku, atverot durvis vai staigājot pa kāpnēm. Atcerēties ir tas, ka tas ir jādara viegli, un gandrīz nepamanīts.

Ievietojiet to tonī

Jūsu balss un kā jūs projektējat savas jūtas un intereses (vai to trūkumu) var ātri tikt galā ar kādu pašmācību mājās. Varat pārbaudīt un iemācīties modulēt savu toni, izmantojot magnetofonu vai pat mājas videokameru. Atcerieties, ka telpa, kurā jūs ierakstāt, var piepildīt skaņu apkārt, lai izvēlētos telpu, kurā ir daudz slāpējošu paklāju, mēbeļu, drapējumu utt. Tālāk, veiciet kādu relaksācijas elpošanu un pēc tam runājiet atpūsties rīklē; runājiet savā normālā, skaļākā balsī, nevis tajā, kas izklausās nemierīgi un nemierīgi. Labāk skaņa? Vairāk aicinot?

Turpinājums

Ķermeņa signāli

Kas par šo pēdu maiņu? Tas nenosūta interesi! Ja jums ir grūti stāvēt un klausīties, mainiet savu pozīciju, lai noliegtos pret kaut ko vai sēžot; ļaujiet citai personai zināt, ka tās nav, tās ir jūsu kājas. Jā, saspringtas kurpes vai krampji var tikt izmantoti kā balti meli, lai palīdzētu jums grūtā mijiedarbībā.

Prakses atsauksmes

Sāciet attīstīt ieradumu atbildēt ar galvu, smaidot vai nelielu skaņu, kā jūsu mīļotais runā ar jums. Tādā veidā viņi zina, ka jūs ar viņiem nodarbojas un viņi ir runāju ar tevi nevis uz tevi.

Pirmām kārtām, neatkarīgi no tā, kas jūs esat, smaids ir jūsu labākais neklasiskais cue jebkur un jebkurā laikā, tāpēc izmantojiet to bieži.